időnként hall egy súlycsökkentő trendről, amely arra készteti Önt, hogy vajon komolyan hiányzik-e. B-12 lövés a fogyásért az egyik.
az olyan hírességek, mint Rita Ora és Justin Timberlake, állítólag kipróbálták őket, Katy Perry pedig néhány évvel ezelőtt még tweetelt is arról, hogy B-12-es lövést kap a seggébe.
természetesen az ötlet onnan nőtt, valahol a vonal mentén, a B-12 felvételek kezdtek összekapcsolódni a fogyással., De … a B-12-es lövések valóban segítenek a kilók csökkentésében, vagy csak B. S.?
mik azok a B-12 felvételek egyébként?
A B-12-Vitamin egy vízben oldódó vitamin, amely természetesen jelen van bizonyos élelmiszerekben, mint a hal, hús, baromfi, tojás, tej, tejtermékek, szerint a National Institutes of Health (NIH). Ez tartja az idegek és a vérsejtek egészséges, segít, hogy a szervezet DNS-ét, és véd a vérszegénység, ami lehet, hogy úgy érzi, fáradt és gyenge.
az NIH szerint a B-12-vitamin napi ajánlott adagja 2, 4 mikrogramm mind a férfiak, mind a nők számára (ez 2-ig terjed.,6 mikrogramm terhes nőknek, és 2,8 mikrogramm szoptatóknak). JSYK: a dupla sajtburger 2,1 mikrogramm B-12-vitamint tartalmaz, NIH-nként.
A B-12 lövés alapvetően csak egy nagy adag B-12-egy lövés általában 1000 mikrogramm anyagot tartalmaz, mondja Susan Besser, M. D., A Baltimore-i Mercy Medical Center alapellátási orvosa. Ők általában adott egy alapellátás orvos vagy nővér, bár lehet képezni, hogy csináld magad, hasonló ahhoz, hogy az emberek megtanulják, hogy maguknak inzulin, Besser mondja.
A B-12 felvételeknek van-e egészségügyi vagy súlycsökkentő előnyük?
azok az emberek, akik ezekről a felvételekről szólnak, azt állítják, hogy több energiát tudnak adni, fokozhatják az anyagcserét, és segíthetnek a fogyásban a folyamat során—de ez nem igaz az átlagemberre.
“A B-12-vitamint azoknak adják be, akiknek tényleges hiányuk van, vagy olyan személyeknek, akiknek cianidmérgezésük volt (ellenszerként)” – mondja Fatima Cody Stanford, M. D.,, elhízás orvos Massachusetts General Hospital.
ha vérszegénysége van (olyan állapot, amikor a vérében nincs elegendő egészséges vörösvérsejt), a B-12 injekciók segíthetnek a probléma megoldásában-mondja Stanford. “Azok az emberek, akik valószínűleg veszélyeztetik a B-12—vitamin hiányát, azok, akik vegánok-a B—12-vitamint általában csak állati forrásokból nyerik-vagy azok, akik metabolikus eljáráson mentek keresztül, például súlycsökkentő műtéten” – mondja., A súlycsökkentő műtét befolyásolhatja az ember B-12-vitamin felszívódási képességét, így a napi injekció szükséges-tette hozzá Stanford.
a vegetáriánusok is veszélyeztethetik a B-12 hiányosságát-mondja Beth Warren, Rd, A Beth Warren Nutrition alapítója és a kóser lány titkainak szerzője.
“csak akkor, ha valaki hiányos, érezné a felvételek fizikai előnyeit” – mondja Warren. Ellenkező esetben tényleg nem fog semmit tenni. “Ez nem növeli az energiát vagy fokozza az anyagcserét, kivéve a mögöttes betegségek kezelését” – mondja Besser.,
“A B-12-Vitamin nem stratégia a fogyás elérésére” – mondja. Persze, ha hiányos, a B-12-vitamin elegendő energiát adhat ahhoz, hogy mondjuk újra elkezdje gyakorolni, ami segíthet a fogyásban-mondja. De egyébként, ez tényleg nem fog nagy különbséget tenni.
ha a B-12 felvételek?
tegyen fel magának néhány kérdést:
- vegán vagy vegetáriánus?
- nemrégiben súlycsökkentő műtéten esett át?
- orvosa elmondta, hogy hiányos a B-12-vitamin?,
ha ezekre a kérdésekre igennel válaszolt, akkor igen, lehet, hogy B-12 injekciót kell beadnia (ismét orvosa adja be).
Ha nincs szüksége B-12—vitamin felvételre, akkor valószínűleg nem kellene bevennie őket-de csak azért, mert valószínűleg nem fognak semmit tenni érted.
a jó hír: A B-12 feleslegének bevétele nem károsítja az egészségét. “Nem lehet túladagolni a B-12-en” – mondja Besser. Helyette, akkor csak pisilni, amit a tested nem használja., Ne feledje továbbá, hogy bármilyen injekció esetén fennáll az irritáció és a fertőzés veszélye az injekció beadásának helyén-mondja. Plusz…az injekciók fájnak.
Ha úgy gondolja, hogy B-12-es hiányossága van, és előnyös lehet az alkalmi B-12-es lövés, beszéljen kezelőorvosával, hogy tesztelje a B-12-es szintet. De ha csak azt, hogy csepp fontot, és abban a reményben, hogy az injekció magát B-12 lenne help…it nem fog (beszélni egy R. D. helyett, hogy dolgozzon ki egy tervet, hogy enni egészségesebb, valamint a testmozgás rendszeresen).,
a lényeg: ha nem hiányzik a vitamin, A B-12 felvételek nem segítenek a fogyásban, vagy egészségesebbnek érzik magukat.