keményen dolgozik az edzőteremben vagy futás közben, azt gondolva, hogy képes lesz izzadni az extra kalóriákat, amelyeket a legutóbbi éjszakai túlcsordulás során fogyasztott. Míg sokan úgy vélik, hogy a verejtékezés annak a jele, hogy sok kalóriát éget el, attól függően, hogy mennyire áztatta az ingét, amikor elkészült, kissé félrevezető lehet.
minden fitness igazság, van egy fitness mítosz. Olyan hit vagy mondás, amelyet oly sokáig megismételtek, hogy az emberek automatikusan elhiszik., Az összefüggés, hogy mennyit izzad, és hány kalóriát éget edzés közben esik a mítosz oldalán az egyenlet. Miért? Mert túl sok tényező befolyásolja, hogy mennyi a test izzad, és a legtöbbjük semmi köze, hogy milyen keményen dolgozik, vagy hány kalóriát éget.
a verejték egy automatikus biológiai válasz, amelynek célja a belső testhőmérséklet szabályozása a bőr hűtésével. Persze, minél nehezebb dolgozni, annál valószínűbb, hogy a testét le kell hűteni, ami többet izzad., De ezek a tényezők kulcsszerepet játszanak abban is, hogy mennyit izzadsz:
- fiziológia – a test által termelt verejték mennyisége jobban függ a fiziológiától, mint bármi más. Vannak, akik ugyanolyan körülmények között egyszerűen többet izzadnak, mint mások.
- fitnesz szint-néhány alkalmas ember jobban izzad, mert testük hatékonyabbá válik az idő múlásával. Másrészről, a szerelő vagy, annál intenzívebbnek kell lennie az erőfeszítésnek, hogy elegendő mértékben növelje a testhőmérsékletet, hogy okot adjon az izzadásra.,
- nem-a férfiak inkább izzadnak, mint a nők. Természetesen minden ember fiziológiája más, így ez csak általánosítás.
- levegő hőmérséklet-ha a levegő hőmérséklete magas, a mag hőmérséklete gyorsabban felmelegszik, és magas marad, így többet izzad. Például, te nagyobb valószínűséggel izzad, ha megy a 3 mérföld futás 80 fokos időjárás, mint ha nem ugyanaz a dolog 50 fokos időjárás.
- Páratartalom-a test lehűl, amikor a verejték elpárolog a bőrön. Ha a páratartalom emelkedik, az izzadság nem párolog olyan könnyen., Ez tartja a belső hőmérséklet emelkedett, ami azt eredményezheti, több izzadás, mint ha a levegő szárazabb.
- ruházat-amit visel, befolyásolhatja, hogy a test milyen könnyen felszabadítja vagy megtartja a hőt. Ez befolyásolhatja, hogy mennyit izzad.
- hidratáció-ha edzés közben kiszáradt, akkor kevesebbet izzad, mert a testének olyan mechanizmusai vannak, amelyek korlátozzák a test által elvesztett folyadék mennyiségét.
nem számít, mennyit izzad, akkor nem igazán befolyásolja a kalóriaégetést vagy a fogyást. A verejtékezés csak a víz súlyának elvesztését eredményezi, nem pedig a zsírt., Miután rehidratálta a folyadékot az edzés után, gyorsan kicseréli azt, ami az izzadás során elveszett.
számos mítosz kapcsolódik az edzés során tett erőfeszítések mennyiségéhez, valamint annak a fogyásra gyakorolt hatásához. Nem világos, hogy hány ilyen mítosz kezdődött, de ha a fogyás a cél, akkor nem csak arra kell összpontosítania, hogy mennyit gyakorol, hanem az elfogyasztott étel típusára és mennyiségére is.