gyerekként az egyik bűnös örömöm a McDonald ‘ s chicken McNuggets volt. Probléma nélkül belélegezhetek egy 20 darabos dobozt (bevallom, hogy rendkívül nagy étvágyam van a méretemhez). Szerencsére a szüleim nagyon ritkán ettek ilyen ételeket, és ahogy felnőttem, és megtanultam egészségesebb lenni, az arany boltívektől távol tartottam, hogy teljesen elkerüljem a kísértést.,
azonban 2 évvel ezelőtt találtam magam kiadások 50% az időm Szingapúrban a munkám (beszélni egy hosszú ingázás!). Szingapúr rendkívül meleg és párás éghajlata miatt az utcák tele vannak szabadtéri élelmiszer-standokkal, köztük sok McDonald ‘ s standdal. Nem mehettem sehova anélkül, hogy elsétáltam volna. Úgy értem, nem is kell ajtót nyitnod, hogy megszerezd azokat a Mcnuggeteket. Vannak olyan vonalak, amelyek szó szerint közvetlenül a járdán vezetnek az addiktív harapásokhoz. Sóhaj, többet engedtem a kísértésnek, mint szeretném beismerni.
szerencsére már nem dolgozom Szingapúrban., Az idő, amit az úton töltöttem, most leginkább a konyhában töltött. Hogy felfegyverezzem magam a jövőbeli gyenge pillanatoktól, nemrég előálltam a házi csirke rögök receptemmel, és hadd mondjam el, azt hiszem, sokkal jobb ízű, és minden bizonnyal sokkal egészségesebb az Ön számára. A sok nehéz kenyér helyett panko-kenyérmorzsákat használunk a szeletelt csirkemell bevonására, amelyeket ezután sütünk, szemben a mély sütéssel. Az egyik szokás, amit nem tudok (és nem is tervezek) megtörni, még mindig sok ketchupba és majonézbe mártom őket. Mibe mártod a tiédet?,
eszközök: 1) lap Serpenyők
Smarts:
- Panko nagyszerű összetevő a kenyérkészítéshez. Csak fedjük be a tojásmosást, és mártsuk bele a panko keveréket. Nyugodtan kísérletezzen a fűszerekkel, hogy némi ízt adjon neki.
- úgy gondoljuk, hogy a fehérjék mindig ízletesebbek, ha előzetesen egy kicsit szeretik őket., Lássuk, hogyan szezon puhít a fehérjék ebben a videóban (is alább)
Látod ez a recept a mi étkezési terv itt
- bőr és csont nélküli Mellek, szeletelt – 1 lb.
- főzőolaj spray
- Panko-1 csésze
- bazsalikom, oregánó vagy olasz fűszerek-1 tbs.
- Paprika-1 tk.
- kóser só – ½ teáskanál.,
- Őrölt bors – néhány fordulattal
- Tojás – 1
- Fűszerek a mártással
- Csirke Szelet, a “hírek.”Szezon sóval & bors. Puhít egy villával (lásd a videót)
- melegítsük Elő a sütőt 375 fok
- Sort egy lapos tepsit fóliával, majd a kabátot, a főzés spray (vagy csak ecsettel egy kis olaj)
- egy közepes méretű tálba, keverjük össze, panko a fűszer, ételízesítő gyártása. Habverővel tojást, majd öntsük át csirke., Dobd el az egyes darabokat pankóban, majd tedd a tányérra. Permetezzen még néhány főzőpermettel, majd süsse sütőben 12-15 percig
- tálalja a “rögöket” a választott fűszerekkel (például BBQ szósz, ketchup, mustár – biztos vagyok benne, hogy talál valamit a hűtőjében!)