hallott időszakos böjt és szeretné kipróbálni? Már szakaszos gyorsabb, de unatkozni vele? A hét napos étkezési terv csak az, amire szüksége van! Azok számára, akik újak az időszakos böjtben, ez az étkezés módja, amely nem mondja meg, mit kell enni, hanem mikor kell enni. Tehát technikailag ez nem étrend, de továbbra is egészséges táplálkozást szeretne gyakorolni, hogy elérje súlycsökkentő céljait. A kalóriák korlátozása helyett az időszakos böjt korlátozza azokat az időket, amelyeket egy adott ablakra lehet enni., Annyi különböző módon, hogy szakaszosan gyors, de a leggyakoribb módszer az úgynevezett 16-8 split-böjt 16 órán át eszik nyolc órán keresztül.
először nagyon keményen hangzik, de a 16-ból legalább nyolc órát alszik. A vacsora és az alvás között is sok a leállás, ami összeadódik. Csak légy türelmes magaddal, és megtalálod, hogy a tested alkalmazkodik ehhez az új étkezési ütemtervhez, pillanatok alatt. Ha most szeretne elkezdeni, mi lenne jobb módja annak, mint megtervezni, mit fog enni a nyolc órás étkezési ablak alatt?