előfordult már, hogy szédült egy fárasztó nap alatt az íróasztalnál a munkahelyen? Ha igen, nem vagy egyedül. Sokan szédülést, szédülést vagy émelygést éreznek az asztalukon, különösen hosszú órányi intenzív munka után.
a szédülés gyakori okai az íróasztalnál
néha a szédülés mögöttes orvosi okai lehetnek, de gyakran a munkahelyen valami szédülést és hányingert okozhat.,f szédülés az asztalánál a következők:
- Összpontosítva a számítógép-monitor hosszú ideig
- Változó a szemed (munka) között több monitoron
- Hogy túl közel, ha egy nagy számítógép képernyőjén
- Váltás a képernyők között gyakran laptop, telefon, tablet
- alatt Működő világítás, hogy vibrál (függetlenül attól, hogy látod a vibrálás, vagy nem) vagy túl sötét vagy túl világos
- Fogyaszt túl sok koffein
Ha a szédülés társul a számítógépen dolgozik, van néhány tipp, ami segíthet:
kérj egy ergonómiai vizsgálat.,
sok vállalkozás ergonomikus értékelést kínál alkalmazottainak a munkaterületről és a kiegészítőkről, amelyek segítenek megelőzni az izomtörést, a szemtörést és az ismétlődő Használati sérüléseket. A szédülés oka lehet a rossz testtartás és izommerevség. Amikor hosszú ideig ülünk az asztalainkon a számítógépeinkkel, még akkor is, ha jó testtartással indulunk, hajlamosak vagyunk arra, hogy közelebb kerüljünk a képernyőhöz, és felemeljük a vállunkat, amikor gépelünk. Fejünk és nyakunk gyakran olyan helyzetbe kerül, ami izomfeszülést okozhat, és fájdalmat, fejfájást és szédülést okozhat.,
Ha a vállalat nem kínál ergonomikus értékeléseket, szánjon időt arra, hogy felmérje a testtartását a szék magasságához, az asztal magasságához, valamint a számítógép és a monitor pozícióihoz viszonyítva. Állítsa be a munkaterületet ennek megfelelően, hogy segítsen a megfelelő formában maradni, és ellenőrizze, hogy vannak—e olyan kiegészítők a munkáján keresztül, amelyek segíthetnek-például egy állítható platform a monitorok számára.
azt is fontolóra veheti, hogy egy szemorvoshoz forduljon, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a látás vagy a szem egészségének megváltozása nem járul hozzá a tüneteihez.
tartson szünetet vagy testtartást.,
állítsa be a riasztást a mobiltelefonján vagy a smartwatch-on, ha emlékeztetőkre van szüksége a gyors szünetek elvégzéséhez. Lehet, hogy nem tud elsétálni az asztalától, de néhány percet vehet igénybe, hogy felálljon, kinyújtson, nézzen ki valamit a munkaterületen kívül. Ütemezze ezeket a rövid szüneteket óránként legalább egyszer, és amikor leül, győződjön meg róla, hogy a testtartása optimálisan illeszkedik a székéhez és az asztalához. Ha hosszú órákat tölt a számítógép képernyőjének megtekintésével, győződjön meg róla, hogy fel-fel néz, hogy legalább 10 másodpercig vagy annál hosszabb ideig összpontosítsa a szemét valamire., Ezt rendszeresen tegye a nap folyamán.
így van, lélegezz. Amikor stresszesek vagyunk, vagy intenzíven összpontosítunk valamire, például egy munkahelyi projektre, a légzésünk sekélyebbé válhat, és néhány ember még a lélegzetét is visszatartja anélkül, hogy észrevenné. Lélegezz óvatosan a nap folyamán. Ha úgy érzi, hogy a válla meghúzódik vagy emelkedik, lélegezzen mélyen, pihenjen., Ha a fejed kezd feszültnek érezni, mintha fejfájás jön, hogy négy másodperc alatt belélegezni, négy másodperc, hogy kilégzés, majd ismételje meg ötször, hogy állítsa vissza a légzés vissza a normális, és kap szükséges oxigén vissza a test és az agy.
állítsa be a világítást.
az irodai világítás gyakran járul hozzá a fejfájáshoz, szédüléshez és a szem törzséhez. Fluoreszkáló világítás ismert kiváltó fejfájás, szédülés, mert a villódzó sebesség. Legtöbbünk ismeri a haldokló vagy laza fluoreszkáló izzó villogását, de ez a villogás mindig ott van., Amikor a fény megfelelően működik, a szemünk nem látja a villogást, de az agyunk felveheti rajta. Nézd meg, hogy tudsz-e hozni egy asztali vagy asztali lámpát otthonról, és valaki kapcsolja ki a fénycsövet az asztalod felett. (Ezt egyszerűen meg lehet tenni az izzók csavarásával, amíg ki nem mennek.)
a sötét térben vagy helyiségben végzett munka, miközben a számítógép világos képernyőjét nézi, fejfájást és szédülést is okozhat. Más világítás lehet túl világos vagy túl homályos, vagy olyan szín, amely reakciót vált ki., A fényérzékenység az alapbetegség jele is lehet, ezért feltétlenül beszéljen orvosával is, különösen akkor, ha gyakori szédülést tapasztal.
megelőzi és enyhíti a szédülést a Dramamamin®-N.
Dramamamin®-N A tartós Formula akár 24 órás megelőzést és enyhülést biztosít a szédülés, hányinger és hányás ellen. Ez ugyanaz a márka, amit a mozgásszervi betegségek enyhítésére, megfogalmazott megelőzésére és kezelésére hányinger és szédülés a mindennapi tevékenységek, mint a munka az asztalon. Először kérdezze meg kezelőorvosát, hogy megfelelő-e az Ön számára.