mi a stressz?

A stressz a test reakciója egy valós vagy észlelt fenyegetésre. Ez a válasz-egy versenyző szív, feszült izmok és izzadás-azt jelentette, hogy készen áll valamilyen akció, és a kár útjából.

a stressz hasznos lehet. De túl sok stressz károsíthatja az egészségét, és növeli a szívbetegségek és a stroke kockázatát.

van ” jó ” stressz,” rossz ” stressz. Jó stressz lehet kezelni. Ez ösztönözheti Önt arra, hogy elvégezze a dolgokat.e.tudod kezelni a jó stresszt.

rossz stressz lehet, hogy úgy érzi, az ellenőrzés., Ez lehet:

  • hogy kitörjön a hideg verejték
  • hogy a szíved verte dühösen
  • megijeszteni
  • hogy úgy érzi, beteg

rossz stressz, amely tarthat óra, nap, hét vagy több, veszélyes. Ez károsíthatja az egészségét és jólétét.

észleléseid, gondolataid és tetteid nagy változást hozhatnak abban, hogy a rossz stresszt jó stresszgé változtatod. Ha megérted a személyiségedet és a stresszes helyzetekre adott reakcióidat, megtanulhatsz jobban megbirkózni vele.,

szívbetegség, stroke és stressz

tagadhatatlan összefüggések vannak a szívbetegség, a stroke és a stressz között.

a stressz hatására a szív keményebben dolgozik, növeli a vérnyomást, és növeli a vér cukor-és zsírszintjét. Ezek a dolgok viszont növelhetik a vérrögképződés és a szívbe vagy az agyba való utazás kockázatát, szívrohamot vagy stroke-ot okozva.

is, ha úgy érzi, hangsúlyozta, nehéz lehet vezetni az egészséges életmód. Ahelyett, hogy a stressz enyhítésére használná a testmozgást, túl sokat fogyaszthat, egészségtelen ételeket fogyaszthat, túl sok alkoholt vagy füstöt fogyaszthat., Ezek a viselkedések viszont növelhetik a szívbetegség és a stroke kialakulásának kockázatát.

a haraggal való stresszre adott válasz szintén ronthatja a helyzetet. A düh növeli a pulzusát és a vérnyomását, ami szívrohamot okoz. Azok az emberek, akik hajlamosak a haragra, szintén nagyobb valószínűséggel fordulnak egészségtelen viselkedéshez.

súlyos egészségügyi esemény – például szívroham, stroke vagy betegség diagnosztizálása – szintén stresszes lehet. Ez a stressz lelassíthatja a helyreállítási folyamatot, vagy akár olyan egészségügyi problémákat is okozhat, amelyek korábban nem voltak ott.,

A stressz megértése

a stressz kezeléséhez fel kell ismernie, hogy mikor érzi a stresszt, és hogyan érinti Önt. Vizsgálja meg a stressz okait, a gondolatait, hogyan érzi magát, hogyan reagál.

mi a stresszor?

a stressz-provokáló helyzeteket stresszoroknak nevezik. Szinte mindig körülöttünk vannak.

a stresszorok olyan fontos események lehetnek, mint például:

  • egy szeretett ember elvesztése
  • munkahelyváltás
  • mozgó
  • az iskola elhagyása
  • állás elvesztése.,

a stresszorok lehetnek rutin események, például:

  • forgalmi dugók
  • munkahelyi nyomás
  • családi felelősség.

a stresszorok folyamatos események lehetnek, például:

  • nem engedhetik meg maguknak az ételt
  • nem tudnak munkát találni
  • nem tudnak megfizethető otthont találni.

ha azonosítani tudja a stresszorokat, elkezdheti megtanulni, hogyan kell kezelni őket.

a stresszválasz

1. szakasz: az energia mobilizálása

a szervezet hirtelen, ijesztő stresszorra reagál, például szűken elkerülve az autóbalesetet., Ezt elsődleges stressznek nevezik.

vagy szándékosan megadhat egy stresszes helyzetet,például állásinterjúra. Ez másodlagos stressz.

mindkét esetben a következő tüneteket tapasztalhatja:

  • a pulzusszám növekszik
  • gyorsan lélegzik, rövid zihálásban
  • hideg verejtékezést tapasztal
  • pillangók vannak a gyomrában-emésztési zavar vagy étvágytalanság
  • szédülést vagy szédülést érez.,

2. szakasz: fogyasztási energia
Ha nem tér vissza az 1. szakaszból, a szervezet elkezdi felszabadítani a tárolt cukrokat és zsírokat, létfontosságú erőforrásokat fogyasztva. Ennek eredményeként előfordulhat, hogy:

  • érzem, hajtott, majd nyomás alatt
  • kimerül a lényeg, fáradtság
  • sokat eszik, vagy egy szegény étrend
  • a tapasztalat szorongás vagy feszültség
  • nehezen koncentráló
  • szenvedni betegségek, mint a megfázás, illetve influenza
  • növeli az egészségtelen magatartások.

3. szakasz: kimerültség
Ha a stressz nem szűnik meg, krónikussá válhat., A szervezetnek több energiára lesz szüksége, mint amennyit képes előállítani, és súlyos betegség alakulhat ki, mint például:

  • szívbetegség
  • stroke
  • magas vérnyomás
  • mentális betegség.

vagy olyan tüneteket tapasztalhat, mint például:

  • álmatlanság (alvászavar)
  • hibák az ítéletben
  • személyiségváltozások.
források

látogasson el a kanadai mentálhigiénés egyesületbe a stresszről és a mentális egészségről szóló további információkért.

Tudjon meg többet az érzelmek kezeléséről és a gyógyulásról.,

Health Canada információ a stressz minimalizálásáról és a kormány szerepéről a stressz és más mentális egészségügyi problémák kezelésében.

az UCLA számos ingyenes vezetett meditációval (audio; angol és spanyol) rendelkezik, amelyeket a Mindful Awareness Research Center segítségével fejlesztettek ki.

ingyenes online kognitív viselkedésterápia krónikus egészségi állapotú emberek számára.

mérje fel stresszkezelési képességeit, és végezze el a stressztesztet.

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük