a közös bölcsesség az, hogy ha túlsúlyos, egészségtelen vagy, ha vékony, egészséges. De az új kutatások rámutatnak arra, hogy mennyire veszélyes lehet sovány lenni – ha sovány kövér ember vagy.
ennek orvosi kifejezése “MONW” vagy metabolikusan elhízott normál súly, amelyet inkább sovány kövér embernek nevezek. Ez azt jelenti, hogy Alatt sovány, de több mint zsír-nem elég izom, túl sok zsír (különösen hasi zsír.,) Úgy tűnik, jobb, ha kövér és fitt, mint a vékony és formátlan.
, Miközben tudjuk, hogy 68% – a Amerikai lakosság a túlsúlyos, illetve, hogy a legtöbb diabesity–, hogy valahol a folytonosság, a pre-diabétesz, hogy 2-es típusú cukorbetegség – a sokkoló hír a tanulmány a Journal of the American Medical Association, hogy közel 1 4 sovány ember pre-diabétesz, valamint a “metabolikusan elhízott.”
ami még rosszabb, hogy ha sovány kövér ember vagy, és cukorbetegséget diagnosztizál, akkor kétszer nagyobb a halálozási kockázata, mint ha túlsúlyos, ha cukorbetegséget diagnosztizál., Talán az, hogy az extra izom a testén, attól, hogy ezeket az extra fontokat hordozza, megvédi Önt.
tinédzsereken végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a sovány gyerekek 37%-ánál volt a cukorbetegség előtti egy vagy több jel, például magas vérnyomás, magas vércukorszint vagy magas koleszterinszint. Várj-a normál súlyú gyerekek 10-ből majdnem 4 cukorbeteg?,
elég rossz, hogy a gyerekek egyharmada túlsúlyos vagy elhízott Amerikában, de most úgy tűnik, hogy Amerikában a gyermekek csak mintegy 20% – a egészséges-más szóval Amerikában 10 gyermek közül 8 túlsúlyos vagy cukorbetegség előtti vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenved.
az orvosi gyakorlatomban ezt mindig látom. Jim bejött egy “wellness ellenőrzésre”, és boldognak érezte magát a súlya miatt. A BMI (vagy testtömeg-index) 22 volt (normál 18-24.)
úgy tűnt, soha nem hízott, és úgy érezte ,hogy képes “elviselni” egy olyan étrendet, amely sok kenyeret, tésztát és cukrot tartalmaz., Tetszett neki a napi 2 üdítő és néhány pohár bor éjszaka. Sétált, de nem sok erőteljes testmozgást vagy súlyzós edzést végzett.
amikor a motorháztető alá néztünk, azt találtuk, hogy 117 mg/dl (cukorbetegség előtti) és 350 mg/dl triglicerid, valamint 35 mg/dl HDL volt. A vérnyomása 148/96 Hgmm volt (normál kevesebb, mint 120/80 Hgmm.)
és amikor egy cukorital bevétele után megmértük az inzulinszintjét, az egekbe szöktek. Az inzulin itt az igazi bűnös-ez a zsírtároló hormon., Ez tárolja a hasi zsír, és vezet a hormonális és anyagcsere-változások okoznak izomvesztés és gyulladás, előmozdítva az ördögi kör a cukorbetegség előtti vagy 2-es típusú cukorbetegség-függetlenül attól, hogy sovány vagy kövér.
megdöbbent, amikor megtudta, hogy súlyos cukorbetegsége van, és ketyegő időzített bomba volt szívroham, stroke, sőt rák és demencia miatt. Pontosan ugyanúgy kezeltem Jimet, mint a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő betegeimet.
Szerezd meg a megfelelő teszteket
szóval honnan tudod, hogy sovány kövér ember vagy?,
van néhány olyan kritérium, amelyet használhat, amely segíthet azonosítani magát, mint diabesity vagy “sovány zsír”, beleértve a 2-es típusú cukorbetegség családi anamnézisét vagy a szívbetegség korai kialakulását (szívroham 50 év alatti relatív,), vagy akár lefelé nézve, és lát egy kis pot hasát. Ha pedig ázsiai vagy indiai származású, akkor sokkal kisebb testtömegre számíthat.,
- Éhgyomri vércukorszint vagy glükóz (normál kevesebb, mint 90 mg/dl)
- Trigliceridek (normál kevesebb, mint 100 mg/dl)
- a HDL (jó koleszterin (normál nagyobb, mint 60 mg/dl)
- vérnyomás (normál kevesebb, mint 120/80)
De van néhány speciális vizsgálatok az orvos nem tehet, hogy ragaszkodnia kell, hogy mondjam, hogy az igaz történet pedig segít felismerni diabesity sokkal korábban., Ezek a következők:
- inzulinválasz-teszt (amit a legtöbb orvos glükóztolerancia-tesztnek hív, de inzulinmérés hozzáadásával), amely:
- méri a glükózszintet (vércukorszint) és az inzulinszintet éhgyomorra, valamint 1 és 2 órával egy 75 gramm glükózital után (ami két szódának felel meg.)
- a glükóznak kevesebbnek kell lennie, mint 90 mg/dl éhgyomorra, és soha ne menjen 120 mg / dl fölé 1 és 2 óra alatt. Több mint 140 mg / dl prediabetes, több mint 200 mg/dl 2-es típusú cukorbetegség.
- Az inzulinnak kevesebbnek kell lennie, mint 10 éhgyomorra, és soha ne menjen 25 vagy 30 fölé a cukorital után., Sokan diabesity és sovány kövér emberek is több mint 50, 100, vagy akár 200.
- NMR Lipid részecske teszt (a Liposcience által végzett LabCorp)
- ez méri a koleszterin részecskék méretét és számát. Kevesebb mint 1000 LDL-részecskével és kevesebb mint 500 kis LDL-részecskével kell rendelkeznie.
- a legtöbb koleszterin teszt csak a teljes mennyiséget méri, mint 200 mg / dl, de a részecsketeszt sokkal jobban előrejelzi a szívbetegség kockázatát.,
- ha egy sovány kövér ember diabesity túl sok részecskék, és ők a kis sűrű veszélyes fajta.
a sovány zsír szindróma gyógyítása
a sovány zsír szindróma gyógyítása megegyezik a cukorbetegséggel túlsúlyos betegek gyógyításával. Ez a legújabb könyvem, a vércukorszint-megoldás tárgya.
valójában nagyon egyszerű.,
- fogyasszon alacsony glikémiás terhelésű étrendet-sovány állati fehérjét (csirke, hal és tojás), diót, magot, babot, zöldséget, gyümölcsöt és kis mennyiségű gluténmentes gabonát.
- Bekapcsolás fehérjével – kezdje a napot fehérjével és minden étkezéskor. Ez teszi az anyagcserét fut melegebb és csökkenti az éhséget. Bele tojás, fehérje turmixok, dió, magvak, csirke, vagy hal.
- ne fogyasszon kalóriát – se üdítőt, se gyümölcslevet, se édesített italt, és hetente legfeljebb 3-4 pohár bort vagy alkoholt étkezéssel.
- kerülje a halálos fehér port vagy lisztet – beleértve a gluténmentes liszttermékeket is., Még a teljes kiőrlésű liszt is úgy működik, mint a cukor a szervezetben.
- Óvakodj a Frankenfood-gyárilag készített élelmiszerektől gyakran tudományos projektek hamis összetevőkkel, beleértve az MSG-t (amely éhséget okoz, és “természetes ízesítőként” van elrejtve) magas fruktóz kukoricaszirup, mesterséges színek, tartósítószerek és vegyi anyagok.
- Egyél a megfelelő növényből – ha egy növényben készült, maradjon távol, ha egy növényen termesztették, valószínűleg rendben van.
- olajcsere-egyél omega-3 zsírban gazdag ételeket, beleértve a szardíniát és a vadon élő lazacot, és kerülje a finomított és feldolgozott növényi olajokat, kivéve az olívaolajat.,
- Get Going and Get Strong: mind a kardio, mind az erősítő edzés kulcsfontosságú. Cardio épít fitness, javítja az anyagcserét, erő képzés épít izom, így nem lesz egy sovány kövér ember.
- vegyen be kiegészítőket: zsírozza az anyagcsere kerekeit, segít kalóriát égetni, és egyensúlyba hozza a vércukorszintet. Egy jó multivitamin, halolaj (EPA/DHA,) és a D-vitamin a trükk 95% – a az emberek.
- védje az alvási időt: az alváshiány megváltoztatja az anyagcserét és növeli a szénhidrát-és cukor utáni sóvárgást. Az alvás Szent., Hogy a hálószoba egy alvó templom, és ott marad 7-8 órát egy éjszaka.
Ezek a legfrissebb tények riasztóak, mert azoknak, akik úgy gondolják, hogy átjutunk, mert vékonyak vagyunk, meg kell vizsgálnunk az egészségünket. Még mindig sovány és beteg lehet, és metabolikusan elhízott – ami végül még veszélyesebb lehet.
a jó hír az, hogy ez megoldható probléma. A 10 lépés, hogy egy sovány egészséges ember egy tudományosan bizonyított, hatékony módja annak, hogy változtatni a biológia gyorsan., A mellékhatások mind jó-fokozott energia, jobb alvás, még jobb szex! További információ arról, hogyan lehet visszafordítani diabesity lásd a vércukorszint megoldás, hogy egy ingyenes besurranó csúcs.
Ribeiro JP, Schaan BD. Csak fizikai aktivitással kapcsolatos tanácsadás vagy strukturált edzés és a HbA1c szintekkel való kapcsolat a 2-es típusú cukorbetegségben: szisztematikus felülvizsgálat és metaanalízis. JAMA. 2011. május 4.; 305(17): 1790-9. Felülvizsgálat.