sült fagyasztott brokkoli

íme egy trükk egy egyszerű, egészséges körethez: sült fagyasztott brokkoli! A sütő ad ez a zöldség egy átalakítása, így pirított, ropogós a széleken.

tud fagyasztott zöldséget sütni? Ez a kérdés Alex és én elindultunk, hogy megvizsgáljuk ezt a receptet. Nemrég készült fagyasztott borsó íze blow-your-mind jó (ezek a borsó citrommal). Tehát ugyanezt lehet tenni a brokkolival is? Kiderült, hogy lehetséges … és finom!, Sült fagyasztott brokkoli jön ki gyengéd, pirított, ízesített fokhagyma, só, citrom: ez nagyon rohadt finom. Az egész serpenyő eltűnt egy pillanat alatt! Ha keres egy egészséges módja annak, hogy fagyasztott brokkoli íze a legjobb: ez a recept.

fagyasztott pörkölés olyan jó, mint a friss?

a sült fagyasztott brokkoli valóban olyan jó lehet, mint a friss brokkoli pörkölése? Jól, mindkettő jó:csak más! Itt van, amit találtunk:

• ha friss hozzáféréssel rendelkezik, készítse el ezt a legjobban pörkölt brokkolit. Valójában semmi sem olyan, mint a brokkoli friss szárból történő pörkölése., A textúra sokkal szilárdabb és robusztusabb, mint a fagyasztott. Azonban …
• a fagyasztott brokkoli sokkal finomabb, de még mindig finom! A fagyasztott brokkoli képes ellenállni a tesztnek! Határozottan finomabb, mint a friss brokkoli, óvatosan kell kezelni. De még mindig enyhén ropogós a széleken. Győződjön meg róla, hogy jól sózzuk meg, és egy ülésben fel akarja zabálni.

Hozzávalók sült fagyasztott brokkolihoz

csak néhány összetevőre van szüksége ehhez az egészséges köret recepthez!, Természetesen a fagyasztott brokkoli pörkölésének előnye, hogy olcsó és könnyen tárolható. Húzza ki a fagyasztóból, és készítsen egy tételt bármikor! Most, hogy ismerjük ezt a trükköt, éjszakánként fogjuk használni, hogy a hűtőszekrényünk csupasz legyen. Itt van, amire szüksége van:

• 1 font táska fagyasztott brokkoli
• olívaolaj
• fokhagyma
• kóser só
• citromlé-ez hozzáad egy finom ízt, amely átveszi a tetején! De opcionális, különösen, ha nem lesz kéznél. Nincs szükség különleges kirándulásokra a boltba.,

hogyan készítsünk sült fagyasztott brokkolit

tény: sok köret receptünk sokkal gyorsabb, mint ez a sült fagyasztott brokkoli. Tehát, ha keres valami gyors és könnyű, próbálja ki azokat a fagyasztott borsó citrommal, vagy a pirított spenót vagy pirított kelkáposzta (5 perc!) vagy pirított brokkoli (10 perc). De ha a legjobb módja annak, hogy a fagyasztott brokkoli jó ízű legyen: ez a recept., Itt vannak az alapvető lépések:

• néhány másodpercig öblítse le a fagyasztott brokkolit meleg víz alatt. Ezután rázza le annyi vizet, amennyit csak lehetséges.
• keverje össze a brokkolit olívaolajjal és kóser sóval. Helyezze egy pergamenpapírral bélelt sütőlapra (az egyszerű tisztítás érdekében).
• sült 450 fokban 25 percig. A brokkoli pirított szélekkel jön ki: csakúgy, mint a friss brokkoli.
• szezon egy kicsit több só, fokhagyma, citrom. A pörkölt zöldség receptjeinkben csak egy kis reszelt friss fokhagymát adunk a keverékhez., A citrom nem szükséges, de a tang valóban erősíti az ízeket.

A kiszolgáló mérete kicsi. Dupla, ha szükséges!

észre fogod venni, hogy egy 1 font zsák brokkoli úgy tűnik, mintha kevesebb virág lenne, mint gondolnád! A mennyiség még egy kicsit kisebb lesz pörköléskor. Ha nagyon éhes evőket etetsz, azt javasoljuk, hogy készítsen dupla adagot. Alex és én nagyon gyorsan lecsiszoltuk ezt a serpenyőben sült fagyasztott brokkolit.,

egy dolog, amit meg kell jegyezni, ha megduplázza: amikor két serpenyőt süt a sütőben, hosszabb ideig tarthat a szakács, mert több felület van a melegítéshez. Nézze meg a serpenyőket, és tudja, hogy néhány perccel tovább kell sütnie.

tudassa velünk, ha adsz ez a konyha hack egy próbát az alábbi megjegyzéseket!

egy másik recept, amely fagyasztott brokkolit használ

próbálja ki a brokkoli Burgonyalevest! Annak érdekében, hogy ezt a levest a gyors és könnyű oldalon tartsuk, fagyasztott brokkolit használtunk friss helyett. Olyan, mint egy brokkoli sajtleves, de egészséges, növényi alapú változat…és még finomabb!, Menj krémes brokkoli burgonya leveshez.

ez a sült fagyasztott brokkoli recept…

vegetáriánus, vegán, növényi alapú, tejmentes és gluténmentes.Facebook Instagram iconprint nyomtatás iconsquares négyzetek ikon

leírás

itt van egy trükk egy egyszerű és egészséges körethez: sült fagyasztott brokkoli!, A sütő ad ez a zöldség egy átalakítása, így pirított, ropogós a széleken.

Scale1x2x3x

Összetevők

• 1 kiló fagyasztott brokkoli*
• 2 evőkanál olívaolaj
• Kóser só
• Frissen őrölt bors
• 1 kis gerezd fokhagyma
• 1 evőkanál friss citromlé (opcionális)

Utasítás

1. melegítsük Elő a sütőt 450 fok. Húzzon egy sütőlapot pergamenpapírral.,
2. öblítse le a brokkolit néhány másodpercig meleg víz alatt, majd érintse meg a szűrőt, hogy a lehető legtöbb vizet rázza le. Egy tálban keverjük össze a brokkoli virágait az olívaolajjal, majd kevés 1/2 teáskanál kóser sót.
3. adjuk hozzá a brokkolit egy tepsibe, és süssük körülbelül 25 percig, amíg meg nem puhul, majd alul pirítjuk (nem kell keverni!). A textúra finomabb lesz, mint a friss brokkoli, de a szélek még mindig ropogósak lesznek.
4. amikor a brokkoli elkészült, távolítsa el a serpenyőt a sütőből. Dobj körülbelül 1/4 teáskanál több sót ízlés szerint., Reszeljük rá a fokhagymát a serpenyőre (vagy daráljuk be, majd keverjük bele), majd használat közben adjuk hozzá a citromlevet. Óvatosan dobja össze egy kanállal (a brokkoli nagyon gyengéd lesz, ezért legyen óvatos vele), elválasztva a reszelt fokhagymát, amely összeesik. Tálaljuk azonnal.

Megjegyzések

* a 4 adag mérete a kis oldalon van, tehát dupla, ha éhes evőket táplál. Akkor valószínűleg meg kell növelni a pörkölés ideje néhány percig, amikor pörkölés két serpenyő.,

• Kategória: köret
• Módszer: Pörkölt
• Ételek: Zöldségek

Kulcsszavak: Fagyasztott sült brokkoli

Több brokkoli receptek

Ha egy friss brokkoli szerető: akkor mi is! Íme néhány kedvenc brokkoli receptünk:

• hogyan szakács brokkoli (4 módon!) Íme a legjobb módja ennek az ízletes zöldségnek a főzéséhez: pörkölt, pirított, párolt, Instant Pot, szakács.
• garnélarák és brokkoli Ultra ízletes és jön össze perc alatt egy gyors és könnyű egészséges vacsora!, Tálaljuk rizzsel vagy tésztával.
• brokkoli keverjük megsütjük teszi ezt a zöld növényi íz ellenállhatatlan! Tálaljuk köretként, vagy adjunk hozzá egy fehérjét, és vacsorázunk.

Iratkozzon fel ingyenes heti receptek & több!,

a Szerzők

Sonja Overhiser

Szakácskönyv Szerző, író

Sonja Overhiser a szerző Nagyon Egyszerű Főzés, akit az egyik legjobb egészséges szakácskönyvek 2018., A kis falatok című food podcast műsorvezetője és a food blog alapítója, néhány szakács. Kiemelt a TODAY Show Bon Appetit, Sonja arra törekszik, hogy inspirálja kalandos evés, hogy a világ egy jobb hely egy falatot egy időben.

Alex Overhiser

Szakácskönyv Szerző fotós

Alex Overhiser egy elismert étel fotós, író alapú Indianapolisban. Ő a házigazdája a food podcast kis falatok és alapítója a recept honlap egy pár szakácsok., Szerepelt a TODAY Show jó étvágyat, Alex szerzője elég egyszerű főzés, elemzi az egyik legjobb vegetáriánus szakácskönyvek Epicurious.