függetlenül attól, hogy már együtt néhány hónapig vagy évtizedekig, fontos, hogy tegyen lépéseket, hogy fenntartsák néhány szikra a kapcsolat. Néhány következetesség lehet szép a kapcsolatot, de variáció a mindennapi rutin fontos, hogy a dolgok több móka. Ha monogám kapcsolatban áll, ennek a fajtának a partnerségen belül kell származnia.,
bár csodálatos lenne, ha ketten elmennének egy egzotikus szigetre, ahol napokat tölthet kókuszos ízű italok kortyolgatásával a tengerparton, azt is szeretné, hogy néhány módja legyen a kapcsolatának villamosítására a normál napok alatt.
itt vannak 13 nagyszerű módja annak, hogy néhány szikra vissza a kapcsolatot, hogy nem sok időt vagy pénzt, de lehet elég erős, ha alkalmazza őket.
1. Legyünk fizikálisak. A fizikai érintés kulcsfontosságú a jelentős kapcsolathoz. Persze, ez magában foglalja a szexet, de sokkal többet is., Adj egy ölelést a partnerednek, dörzsölje a hátát, tartsa a kezét, masszázst kínáljon. Az oxitocin fizikai érintéssel szabadul fel, amelyről kimutatták, hogy sok előnnyel jár, attól kezdve, hogy közelebb érzi magát ahhoz, hogy nagylelkűbb legyen, sőt erősebb immunrendszerrel is rendelkezik.
2. Mosolyogj! Te vagy a kamera. Tegyen úgy, mintha egy kamera követne téged minden alkalommal, amikor kapcsolatba lép a házastársával (kivéve, ha X-besorolású ideje van). Hogyan akarna cselekedni, ha tudná, hogy mások figyelnek téged? Kedves, figyelmes,laza? Most viselkedj így minden alkalommal, amikor a partnereddel vagy.,
3. Mondd, hogy ” sajnálom.”Mindenki hibázik időnként, mondjuk dolog, amit később megbán, de a dolgok nem nagyon kellene. Mégis, oly gyakran indokolják ezek a fellépések, hogy saját magunkat a partnerek. Ez ahhoz vezethet, hogy a harag, a védekezés-nem az összetevők egy boldog kapcsolat. Ha legközelebb elrontod, ismerd el a hibádat és Lépj tovább. Ez segít a partnerének közelebb érezni magát.
4. Jól néz ki. Tegyen lépéseket, hogy jól érezze magát a testével és a kinézetével kapcsolatban. Ezt neked és a társadnak hoztam., Például, amikor a nők jól érzik magukat a testükkel kapcsolatban, a kutatások azt mutatják, hogy 19 százalékkal elégedettebbek a házasságukban. Ne aggódj; nem kell úgy néz ki, mint egy modell. Csak lépéseket, hogy jól érzi magát magad hasznos lehet az Ön számára. Ahogy az egyik férfi ügyfelem mondta, ” nem kell, hogy vékony legyen; csak azt akarom tudni, hogy némi erőfeszítést tesz annak érdekében, hogy jól nézzen ki. Fontosnak érzem magam tőle.”Volt már női ügyfelek kifejezni hasonló érzéseket.
5. Hallgass a társadra. Ez a tipp sokrétű. Először is fontos hallgatni—igazán hallgatni-a partnerére., Kérdezd meg a napjáról, majd valóban érdekeljen. (Ha úgy találja, hogy nehéz, hogy érdekel, érdemes gyakorolni néhány empátia készségek képzés.) Egy ügyfél, aki azért jött be, mert ő és a felesége fontolgatták a válást, panaszkodott: “soha nem is kérdezett a napomról. Csak panaszkodik az övéért.”A partnere azt akarja, hogy meghallgassák és megértsék.
a partner meghallgatásának másik oka az, hogy partnere elmondja neked, mit akar tőled. Milyen dolgokat mond vagy tesz, hogy elmondja neked, hogy szeret téged?, Például, amikor először házasodtunk, rájöttem, hogy a férjem gyakran azt mondta nekem:” annyira büszke vagyok rád”, amikor a munkámról beszéltem. Először csak azt mondtam: “Köszönöm”, de aztán rájöttem, hogy ezt kell hallania tőlem. És amikor elkezdtem mondani neki, hogy büszke vagyok rá, azt tudtam mondani, hogy nagyon szeretett tőlem.
6. Van külső támogatás és érdekek. A partner nem felel meg minden igényt – legjobb barátja, stressz-menedzser, mentor, konfliktus-resolutor, Csaj-flick watcher, sport még néző., Fontos, hogy további támogatási források legyenek az életedben. Ez lesz a nyomás le a társ, hogy a mindent. Még jobb, folytassa a saját érdekeit. Persze, jó együtt csinálni a dolgokat. De azt is szeretné, hogy tiszteletben tartsák a saját érdeklődési területüket, és kövessék ezeket a szenvedélyeket.
7. Csinálj szórakoztató dolgokat. Ha megy a cél a legegzotikusabb dolog, amit hajlamosak a hétvégén, itt az ideje a változás. És nem kell egy csomó készpénz vagy nyaralás nap. Válasszon valami szórakozást együtt., Ez lehet nézni egy vicces film, megy egy túra, próbál egy új étterem, tanulás valami újat azáltal, hogy egy osztály együtt, önkéntesség, vagy együtt dolgoznak. Bármi új, pozitív segíthet növelni a boldogságot a saját kapcsolat.
8. Fókuszban a win-win. Ne tartsa pontszám minden, amit csinálsz (és minden, amit a partner nem). Hagyd abba, hogy igazad legyen. A boldog kapcsolatokban élő emberek nem tekintik magukat két különböző oldalnak. Nincs” nyerek, veszítesz ” mentalitás. Ehelyett a win-win-re összpontosítanak., Ez azt jelenti, hogy hajlandó kompromisszumot kötni, beismerni, ha téved, és arra összpontosít, hogy boldog legyen, ahelyett, hogy igaza lenne.
9. Újraegyesültem, és olyan jó érzés. Amikor Ön és partnere újraegyesül—egy nap végén, amikor egyikük visszatér egy utazásból, vagy akár akkor is, amikor felébredsz—tegyen valamit, hogy megmutassa szerelmét. Amikor például a partnere hazajön, hagyja abba ,amit csinál (az ésszerűség határain belül), és csak néhány másodpercet szenteljen annak, hogy teljesen jelen legyen vele. Öleld meg vagy csókold meg, nézz a szemébe, és kérdezd meg, hogy van., Tegye le a telefont, szüneteltesse a TV—t, kapcsolja le a kályhát-tegyen meg mindent, amire csak rövid időre kell összpontosítania partnerére. Mindketten sokkal jobban érzik magukat.
10. Légy tisztelettudó. John Gottman úttörő a házasságok hosszú élettartamával kapcsolatos kutatásokban. Valójában, egy hosszanti tanulmányban, képes volt megjósolni 93 százalékos pontossággal, mely párok végül elválnak. Azonosította azt, amit a négy lovasnak nevez, amelyek a kapcsolati problémák előrejelzői—kritika, megvetés, védekezésképesség és halogatás., Ezeknek a gyors ellenszere az, hogy egyszerűen tiszteletteljes legyen. Ahelyett, hogy kritizálni, nyíltan kommunikálni kritika nélkül. A megvetés helyett csalódást fejezzen ki szemtekercsek vagy passzív-agresszív megjegyzések nélkül. Árok a védekezőképesség; fontos, hogy visszajelzést, így a kapcsolat lehet javítani. És ahelyett, hogy stonewall, hallgatni a partner, és egy konstruktív beszélgetés, amikor a dolgok nem mennek olyan simán, mint szeretné. Tanuld meg, hogy még a csalódásaidat is tisztelettel kommunikáld.
11. Csak kérdezd meg. Ez egy nyitott elme., Kérdezd meg a partner, ” mi az egyik dolog, amit tehetünk ezen a héten, hogy egy jobb partner az Ön számára?”A válasz meglepő lehet. A cél nem az, hogy védekező legyen – ” ezt már egyébként is megteszem!”vagy” Hurrá, bárcsak te is megtennéd!”Ehelyett egyszerűen felszívja azt, amit hall, és lépéseket tesz partnerének vágyának megvalósítására (mindaddig, amíg az erkölcsi határain belül van). Ez egy nagyszerű módja annak, hogy megfeleljen az igényeinek, hogy lehet, hogy nem is rájött, hogy partnere volt.
12. Tartsa be az 5-1 szabályt., Bár azt gondolhatja, hogy a partnerének bókot ad, ellensúlyozza az Ön által megadott negatív “visszajelzést”, gondoljon újra. A “mágikus arány” nem 1:1, hanem 5:1. Ez azt jelenti, hogy annak érdekében, hogy általános pozitív érzés legyen a kapcsolatáról, minden negatívra legalább öt pozitív találkozásra (cselekvésre, nyilatkozatra) van szüksége. A haza? Több időt töltenek azzal, hogy elmondják és megmutatják a partnerüknek, hogy mit szeretnek, és értékelik őket, többet nevetnek, és több időt töltenek együtt. Ha igen, a nehéz időkben könnyebb átjutni.
13. Hagyja abba a perfekcionizmust., Ne várja el, hogy partnere (vagy magad) tökéletes legyen. Dobd el a Mindent vagy semmit hozzáállást- “nem kérdeztél a mai bemutatómról, így nem érdekel engem “vagy” nem akartál szexelni tegnap este, így nem találsz vonzónak.”Hagyd abba a partnered tetteinek személyre szabását és általánosítását. Ehelyett fogadja el, hol vannak. Legyen magabiztos azáltal, hogy kommunikál az Ön igényeinek, és azt akarja, tiszteletteljes módon. Bocsáss meg a társadnak. És Lépj tovább.
mindenekelőtt bizakodó. A kapcsolatok, mint az élet, vannak hullámvölgyek., Ha egy lefelé lejtőn most, hit: a dolgok jobban. Adj egy kis időt, energiát és szeretetet a kapcsolatodba. Fókuszban, hogy a legjobb partner lehet. Kérjen segítséget, ha szüksége van rá. És lásd a pozitív a partner és a kapcsolat.