pihentesse a hangját
a legjobb dolog, amit tehetünk az irritált hangszálakért, hogy szünetet adjunk nekik. Próbálj meg egyáltalán nem beszélni egy vagy két napig. Ha beszélni kell, tegye ezt csendben. Ez azért működik, mert gyakran irritációt és gyulladást csak időre van szükség, hogy megoldja.
a túlzott használat akadályozhatja a gyógyulási folyamatot. Tehát előre, és mondd el a gyerekeknek, hogy a mai játék, ” Ki lehet hallgatni a leghosszabb?,”
ne suttogj
a suttogás valójában nehezebb a hangszalagokon, mint a szokásos beszéd. Amikor suttogsz,a hangszálaid szorosan húzódnak. Ez lelassíthatja a helyreállítást.
használjon OTC fájdalomcsillapítót
a vény nélkül kapható fájdalomcsillapító kényelmesebbé teszi Önt. A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint például az ibuprofen (Advil, Motrin) és a naproxen (Aleve), segíthetnek csökkenteni a hangszálak duzzadását.
Advil, Motrin és Aleve boltja.
kerülje a dekongesztánsokat
normális, ha dekongesztánsot szeretne venni, amikor rossz hideggel küzd., Ha a hideg okozta gégegyulladás, azonban a legjobb, hogy elkerüljék ezeket over-the-counter (OTC) gyógyszerek. A dekongesztánsok kiszárítják a torkot és az orrjáratokat.
beszéljen orvosával a gyógyszerről
a kortikoszteroidok olyan vényköteles gyógyszerek, amelyek segítenek csökkenteni a gyulladást. Ha Ön valaki, akinek a munkája attól függ, hogy képes beszélni vagy énekelni, orvosa fontolóra veheti, hogy rövid szteroidot adjon önnek.
a szteroidoknak kockázatuk van, és nem mindenki számára alkalmasak.
igyon sok folyadékot
a laryngitiset leggyakrabban vírusfertőzés okozza., Pihenés és ivás sok folyadékot segít gyógyítani a lehető leggyorsabban. Cél, hogy igyon legalább 10 nyolc uncia pohár vizet naponta.
igyon meleg folyadékokat
meleg folyadékok, például tea, húsleves vagy leves, segítenek megnyugtatni az irritált torkát. A zöld tea, amely tele van antioxidánsokkal, szintén elősegítheti a gyógyulást. Igyon meleg folyadékokat naponta négy-öt alkalommal, vagy szükség szerint, hogy megnyugtassa a fájdalmat.
kerülje a koffeinmentes italokat, például a kávét és a fekete teát, mivel ezek kiszáradáshoz vezethetnek., Ha a reggeli kávé kihagyása nem kérdéses, csak győződjön meg róla, hogy a folyadékokat vízzel vagy gyógytea segítségével pótolja.
bolt zöld tea.
Gargle sós vízzel
adjunk hozzá 1 teáskanál sót egy pohár meleg vízhez. A só segít meggyógyítani az irritált szövetet a torokban. Próbálja meg naponta kétszer vagy háromszor sós vízzel gargling-ot, amíg a hangja vissza nem tér.
szívja be a cukorkát
a torok cukorka megnyugtathatja vagy elzsibbaszthatja a torokfájást. Valami szopása növeli a nyáltermelést is, ami nedvesen tartja a torkát.,
próbáljon ki egy mézet tartalmazó cukorkát, amely természetes antibakteriális és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik.
bolt torok cukorkák.
Vegyünk egy forró zuhany
a gőz egy forró zuhany segít nedvesítsük meg a hangszálak, és megnyugtatja a torokfájás. Frissítő illóolaj, például eukaliptusz hozzáadása szintén segíthet.
Dab néhány illóolaj a tenyerét, majd dörzsölje össze őket. A zuhany alatt emelje fel a kezét az arcára, és lélegezzen mélyeket.
zuhanycsokrot is készíthet., Ha friss eukaliptuszt lóg a zuhanyfejéből, a gőz kivonja a gyógyító illóolajat. Plusz, ez teszi a fürdőszoba szaga, mint egy spa.
bolt eukaliptusz illóolaj.
Szerezz párásítót
a torka természetesen kiszárad az éjszaka folyamán. Alvás közben kevesebb nyálat termel, és baktériumok halmozódnak fel a szájában. Innen származik a “reggeli lélegzet”. Amikor a szája és a torka kiszárad, a hangdoboza még ingerültebbé válhat.,
párásító használata alvás közben megakadályozza ennek bekövetkezését, és segít a gyógyulási idő maximalizálásában. Tudjon meg mindent a párásítókról itt.
vásároljon párásítókat.
forraljon fel néhány vizet
a forró zuhany alternatívája, ha a fejét egy fazék forró víz felett tartja. A gőz nedvességet ad az irritált hangdobozhoz. Lefagyhat egy törülközőt a feje fölött, hogy a gőzt a légutakba irányítsa, de vigyázzon, hogy ne égesse el magát.
lélegezzen mélyen a szájon keresztül három-öt percig. Tartson szünetet, ha a hő kényelmetlenné válik.,
rágjon néhány gumit
a rágógumi szintén növeli a nyáltermelést. Rágógumit egész nap, hogy a torkát a lehető nedvesen tartsa.
használjon cukormentes gumit az extra kalóriák elkerülése érdekében. Vannak speciális ínyek is, amelyek a szájszárazság kezelésére szolgálnak, amelyeket általában a helyi gyógyszertárban talál.
cukrozatlan rágógumi.
ne dohányozzon
ha rendszeres dohányos vagy kúpos, próbáljon ki néhány napot. A dohányzás és a szívás vaporizátorral irritálja a torkot, a nikotin pedig lelassítja a gyógyulást. Ha nem tudja azonnal abbahagyni a nikotint, a legjobb dolog a nikotin gumi használata.,
ne igyon alkoholt
gondoljon arra a szájszárazságra, amelyet másnaposság esetén kap. Még egy kis ivás is kiszáradást okozhat. Az alkohol kiszáríthatja a torkát, ami egy éjszakán át tovább károsíthatja a hangját.