egészségügyi előnyök
paszternák magas egészségnövelő C-vitamin valójában egy fél csésze nyers paszternák körülbelül 17 milligramm C-vitamin, mintegy 28% – a a napi ajánlott bevitel (DRI). A forró paszternák csökkentik C-vitamin-tartalmukat, de még mindig körülbelül 13 milligrammot vagy 20% – os DRI-t biztosítanak.,
Íme néhány egyéb egészségügyi előnyei paszternák:
támogatja az immunrendszert
A C-Vitamin segít, hogy növeljék az immunrendszert, és támogatja a több fertőzés elleni fehérvérsejtek. Nagy mennyiségű C-vitamin, körülbelül 100-200 milligramm naponta, is segít csökkenteni a kockázatokat a légúti fertőzések, valamint néhány krónikus betegségek.
javítja az emésztést
a paszternák is jó rostforrás, bárhonnan 3-5 gramm rost adagonként. Rost létfontosságú az egészséges bél, mert mozog az élelmiszer az emésztőrendszer mentén, és javítja a bél egészségét.,
a paszternák egy adagja a DRI körülbelül 20% – át biztosítja a nők számára, a férfiak pedig körülbelül 13% – át. A rost segít a cukor felszívódásának lelassításában is, hogy elkerülje a vércukorszint tüskéit. Bár a paszternák magasabb glikémiás indexe 52, annyi rostjuk van, hogy a cukrok nem szívják fel egyszerre.
támogatja a kardiovaszkuláris rendszer
együtt a C-vitamin, paszternák gazdag kálium, ásványi anyag, amely segít a szív működését, kiegyensúlyozza a vérnyomást, és csökkenti a kockázatot a vesekő., Egy adag paszternák biztosítja mintegy 10 százaléka a DRI kálium.