legújabb videójában, profi hegymászó és YouTuber Magnus Midtbø veszi az edzést, hogy a harcművészeti film legenda Bruce Lee használt fenntartani az erős, sovány fizikum. “Bruce Lee sok csodálatos dolgot tudott csinálni, és szerintem ő volt az egyik legerősebb ember, aki valaha élt” -mondja. “Ez a fajta hasonló a fizikum szeretne mászni; ő könnyű, ő erős.,”
Lee állítólag jóvá a rutin (amit nem 3-szor egy héten) az erejét, anélkül, hogy túl sok izom, amely zavarja a mozgékonyság vagy mobilitás szükséges harcművészetek. Az áramkör edzés áll 2 fordulóban 8 gyakorlatok, 1 perc pihenés között minden készlet. “Sok ilyen gyakorlatról még nem is hallottam” – mondja Magnus., Itt van az edzés teljes:
- 8-12 x tisztítsa meg, majd nyomja meg
- 8-12 x súlyzó curl
- 8-12 x a nyak mögött nyomja meg
- 8-12 x függőleges sorban
- 12-20 x súlyzó zömök
- 8-12 x súlyzó sor
- 8-12 x súlyzó fekvenyomás
- 8-12 x súlyzó pulóver
Magnus befejezi 2 db egyenként mind a 8 gyakorlatok mintegy 20 perc alatt, gyorsabban, mint azt várta. “Valószínűleg ezért csinálta heti 3 alkalommal, ez csak az összes többi edzés tetején volt, feltételezem” – mondja., A rutin befejezése után lát néhány lehetséges előnyt a hegymászók számára, akik érdekelhetik e gyakorlatok egy részét a saját képzésükbe.
“határozottan úgy érzem, hogy olyan izmokat használok, amelyeket még soha nem használtam” – mondja Magnus. “Nem tudom, hogy ez hasznos lesz-e a hegymászáshoz, de nagyon jó antagonista edzés lehet. A hegymászás során mindig lehúzódunk, de jó, ha valamilyen antagonista edzést végzünk sérülés megelőzésként. Ha ez segít távol maradni a sérülésektől, ez határozottan jó dolog.”