nézi szupermodellek Bella Hadid és Emily Ratajkowski lehetetlenül fit számok, mintha formázott agyag, akkor azt feltételezik, hogy mindketten betartják az intenzív étrend és fitness rutinok. De ami zavaró, hogy már flip-flopped, amikor beszél a ezred: Hadid egyszer azt mondta, hogy ő nem “igazán nagy gyakorlása,” azóta elismerte, hogy üzembe a munka az edzőteremben kombinációja boksz, kardió, ab edzések, és hasonlók., Hasonlóképpen, Ratajkowski azt állította, hogy “nem őrült fitness személy”, és hogy kihagyja az edzőtermet a hosszú séták és túrák mellett, de nemrégiben elutasította ezt a gondolkodásmódot az InStyle interjújában, ahol a heti izomerősítő tornaterem edzéséről beszélt. Hadid zavaró étrend-ellentmondásokat is megosztott:” az étrendem pizza ” – mondta a WWD-nek. “Vagy hamburgerek, sült krumpli, grillezett sajtok …” aztán később, a Harper ‘ s Bazaar-ban, sokkal tisztább étrendet mutatott be sovány fehérjéből, zöldségekből és zöldléből., Ratajkowski étrendje közel sem olyan ügyes a pláza élelmiszer bíróság, mint Hadid egyszer azt állította, hogy, de azt mondja, ő kezdődik a nap egy tészta, eszik egy csomó húst, és a legtöbb mindig megy vacsorázni, vagy rendelések takeout. Azt is elmondta Elle – nek, hogy ő “biztosan nem az a fajta ember, akit salátával fogsz találni”, de egy évvel később elmondta A Harper ‘ s Bazaar-nak, hogy egy tipikus ebéd szendvicsből vagy… salátából áll. Persze, ez teljesen tisztességes, hogy egy életmód fejlődése, különösen akkor, ha többet megtudni a testünk, ahogy öregszünk., De egy ilyen fehér lisztnek, feldolgozott, alacsony hatású ellenkultúrának-még egy átmeneti pillanatra is-való elismerése egy olyan iparágban, amely mind a nők, mind a férfiak számára elérhetetlen szabványt állít fel, visszatartó.
van egy nagyon tudománytalan pszichológiai magyarázat mindezt: az én elméletem, hogy a hírességek úgy érzik, akkor hangzik relatable ha Copa a laissez-faire megközelítés diéta és fitness., De ez állandósítja a test kép kérdések szembesülünk naponta: látva Bella karcsú alak csak tanulni, hogy ő azt állítja, hogy egy látszólag egészségtelen étrend teljesen kezelhetetlen, frusztráló. Ha bármi, csodálatra méltó, hogy megismerjék a modell fitness fegyelem és elkötelezettség eszik egész, tápláló ételek—sőt, ez motiváló. Az ördög ügyvédjét játszva, talán ezek a modellek valóban genetikailag Áldottak, és könnyedén megtarthatják alakjukat, miközben boldogan elkényeztetik őket., És az a tény, hogy azóta már megosztott egy egészségesebb megközelítés wellness egy lépés a helyes irányba. Függetlenül attól, hogy az étrend díszítése valami kevésbé egészséges javára a fej-karcolás.
Amikor nemrég adott a lehetőség, hogy interjút két modell, Stella Maxwell Josephine Skriver, a dob, a Victoria ‘ s Secret új illatát, Bombázó Nyáron úgy döntöttem, hogy megragadom a lehetőséget, hogy lesd meg a hamisítatlan diéta, fitness kezelések—nem BS engedélyezett., Bár, őszintén szólva, nem adtak volna hamis válaszokat, még akkor sem, ha kértem volna őket. Amikor mindkettőjüknek elmondtam, mennyire szkeptikus vagyok, amikor a szupermodellek ragaszkodnak ahhoz, hogy nem működnek, Skriver gyorsan visszavonta, “ez egy ilyen mítosz.”Hasonló érzelmek megosztása, – mondta Maxwell -, meg kell tennünk.”Az alábbiakban megtudhatja, hogy minden lány egész évben ilyen csodálatos formában marad.
Stella Maxwell
sok jóga. Ashtanga, ez olyan, mint egy áramlás., Zenélnek. A jóga unalmasnak tűnhet, és olyan, mint a nyújtás, de ha egyszer bekerülsz az áramlásba, az olyan, mint egy mentális élmény. Egy órán át gondolkodsz azon, hogy hogyan nyújtod be a testedet ilyen helyzetbe, és—nem tudom-érdekesnek találom, hogy hogyan lépsz ki teljesen más érzéssel, mint ahogy beléptél. Van egy személyi edzőm is, akit meglátogatok, ő pedig sokat alakít és hosszabbít. Azt hiszem, az edzők a modelleket nézik, és úgy faragják őket, mint a táncosokat-elég hosszú és sovány. Ehhez sok Zenekart használnak., Szeretem a lépcsőgépet és a mászót, mert az áll rajta , hogy “megmásztad az Eiffel-tornyot”, és ez nagyon kielégítő, és olyan vagy, mint, Hűha, 20 perc alatt megtettem.
” napi egy órát dolgozom. Azt a fajta csinálni, amikor-nem vagyok válogatós, hogy mikor dolgozom ki. Inkább aludni egy kicsit hosszabb, így talán nem elég korán reggel, így én inkább menni később éjszaka. Edzek, amilyen gyakran csak tudok, általában heti négy-öt alkalommal., Ha elérsz egy órát, a tested olyan, hogy nem akarod kimeríteni magad, és szerintem jó, ha ezt lassan építed, és nem erőlteted túl erősen.”
miután elérte az egy órát, a teste olyan-nem akarja kimeríteni magát,és azt hiszem, jó, ha ezt lassan felépíti, nem pedig túl intenzíven nyomja.”
” Élelmiszer, I fajta enni mértékkel., Nem hiszem, hogy jó 100% – ban kivágni valamit, vagy őrült étrendre menni. Soha nem hittem ebben, és azt hiszem, a tested jól fog reagálni, ha mérsékelt módon boldoggá teszed-olyan, mint az adagszabályozás. Reggelire szeretem a rántottát, az avokádót, a zabpehelyet—nagyon szeretem a zabpehelyet—vagy a granolát és a joghurtot. Ebéd lenne egy darab hal, mint a lazac, majd talán egy kis saláta oldalán-ma volt csirke, saláta. Aztán vacsora, valószínűleg ugyanaz a dolog-egy fehérje és egy zöld. A rágcsálnivalókért szeretem a diót és a szárított borsót. Nagyon addiktívak.,”
Josephine Skriver
“minden edzést kipróbáltam, és azt hiszem, ez egy olyan út, amelyen mindenkinek át kell mennie, hogy kitalálja, mi működik a testedben. A legjobb tanács, amit adhatok, hogy megbizonyosodjon arról, hogy szórakoztató. Az edzésnek nem kell súlyokat emelnie vagy fonnia—lehet Zumba tánc, úszás vagy túrázás. Mindent kipróbáltam a jógától a pörgésig a Pilatesig, és az edzés, amin leszálltam, a súlyok., Végre elmúlt a mítosz, hogy a lányok fejleszteni izmok olyan gyorsan, hogy féltem volna emelni egy súly legyen terjedelmes, de tényleg, ha kitartó, majd pár hét szabadságra, izom memória segítségével pattintsa vissza.
“egy jó héten hetente öt napot, néha heti három napot megyek az edzőterembe, vagy néha még azt sem tudom megtenni, így tényleg megpróbálom hallgatni a testemet. Mindig azt mondom, hogy minden nap jó nap az edzőterembe menni, és a beosztásom miatt nem mondhatom, hogy hétfőn megyek, mert nem tudom, mit fogok csinálni jövő hétfőn., Ne érezd magad bűnösnek emiatt—állíts magadnak egy elérhető célt, ne túllépj túl, és találj egy haverot. A barátokkal való munka valóban segít. Mi lányok így maradunk motiváltak, mert tényleg nem tudok menni, és az egyik angyal azt fogja mondani, hogy Hé, csinálunk egy 7 órás edzést-csatlakozz hozzánk! Nincs olyan, hogy rossz edzés. Még ha fél órát is kibírsz, akkor is jó, ha kimész.
“másfél évvel ezelőtt úgy döntöttem, hogy reggeli edzésember vagyok., Négy hónapig tartott, hogy ne utáljam—olyan éjszakai ember voltam, de mindig volt vacsora, vagy valami felmerült, vagy egy barátom kávét akart, vagy ülsz a kanapén, és bekapcsolod a Netflixet. Szóval tényleg csináltam valamit. Ez olyan, mint reggelizni nekem most; ez csak egy szokás, ez az, amit csinálok. Nem kérdezem magamtól, hogy reggel 5-kor fel akarok-e ébredni, hogy reggel 6-kor edzhessek? Épp most állítottam be a menetrendemet. Szóval ez egy szokás számomra, és időbe telik, amíg kialakul egy szokás.
“az edzésem egy óra hosszú., Azt mondanám, hogy az edzésem 80% – a súly, majd hetente egyszer vagy kétszer hozzáadom a kardiót. Észrevettem, hogy elveszítem az izmaimat, amikor kardio vagyok. Néhány másik lány több kardio-t csinál, mert jobb a testformájuknak-ismétlem, olyan nehéz megadni neked a részleteket, és azt mondani, hogy ha így dolgozol, a tested úgy fog kinézni, mint az enyém. A fele genetika, a fele pedig kitalálja, mi működik az Ön számára. De ez egy utazás, és remélhetőleg egy szórakoztató utazás.”
fele genetika, fele pedig kitalálja, mi működik az Ön számára.,
“vannak olyan emberek, akik ott csak . Ismerem az egyik barátomat, ő az a személy. Sokat edz, de bármit meg tud enni, bármikor, és ez elég idegesítő., De ezért szeretek erről beszélni, mert azt akarom, hogy úgy érzi, szexi, meg akarok építeni alakú, szóval ez az egész működik, valamint az épület hátsó, valamint az épület alakú görbék, meg kell enni, ennek megfelelően az, hogy—meg kell enni az egészséges mértékkel. Számomra a világot járom, és néha három Vörös Szemem van egy hét alatt, és ha nem eszem üzemanyagért, vagy nem eszem, hogy energikus maradjak … nem tudok hamburgerekből élni!, Lehet, hogy nem nyerek annyit, mint néhány ember, de leesnék, ha állandóan cukrot eszem—ez inkább az egészségtudatosság számomra, de mindig az idő 80/20-át csinálom: 80% – át, egészségesen eszem, edzek, és egy ütemtervben maradok, mert tényleg mindent megteszek a testem gondozásáról. A testem olyan, mint a templomom, és csak egy lövést kapsz.
” soha nem hittem a diéta szóban-hiszek az életmódban. Nem hiszek a gyors javításokban. Nincs olyan, hogy 30 ab gyakorlatot végezz, aztán kapsz egy hatos csomagot., Még akkor is, ha nagyon jól csinálod három hónapig, és jól nézel ki, amint abbahagyod … úgy kell lennie, mint egy életmód dolog. Mindig is aktív voltam, így ebben az értelemben nem volt nehéz edzenem, de sokat edzek. De akkor meg kell hagyni magát csalni egyszer egy darabig; meg kell adni magadnak egy csaló nap, és adj magadnak egy fröcsköl – valójában utálom a kifejezés cheat day, így hívom őket élvezet nap. A csaló úgy érzi, hogy szégyellnem kell!, Nem szabad bűntudatot éreznie egy hamburger elfogyasztása miatt, de számomra inkább arról szól, hogy tudjuk, mi a tápláló érték egy jó csirke-vagy zöldségdarabban. Edd meg a megfelelő típusú szénhidrátot, és gondold át, mi fogja meg energiával a nap folyamán.
nem kellene bűntudatot egy hamburgert eszik, de nekem ez inkább azzal, hogy a tápláló érték, amit egy jó darab csirke vagy zöldség.
” nem követek semmit szigorúan., Csak egyél sok fehérjét sok zöldséget, én biztos, hogy a szénhidrátot, mert az így nem működik, nem kell egészségesebb szénhidrát, mint a barna rizs, vagy édes burgonya, mert ha kivágtam szénhidrát, nem lenne energiát, hogy mit csinálok. Ma reggelire rántottát, spenótot és egy csésze barna rizst ettem. Azt mondanám, legtöbbször gabona, fehérje és rizs, de néha ebédre nem csinálok annyi szénhidrátot, mert álmossá tesz. De a reggelihez nagyon jó kezdés-főleg edzés után, halálosan fáradt vagyok, és egész nap üzemanyagra van szükségem., A legnagyobb étkezés a reggeli—néha kétszer is van, mert annyira éhes vagyok.
” otthon sokkal több tejet ittam, de itt nem szeretem a tejet-ez olyan, mint egy íz dolog. De nem igazán vágok ki egyetlen élelmiszercsoportot sem. Azt hiszem, csak mindent mértékkel-úgy érzem, a második kivágott valamit válik Ó, nem szabad, hogy ez. Nyilván nem eszem minden nap cukrot és gyorskaját, de hetente egyszer gondoskodom róla, hogy legyen egy jó napod, és te csak menj ki.,
“a snackekhez mindent szeretek a gyümölcstől a sárgarépáig vagy a dióig—mint egy kis marék dió, ami tart, vagy csak egy fél adag, amit korábban ettem. Mindig magammal viszek gyümölcsöt és diót. A Nut bars jó és könnyen bevihető a táskájába.”
Shop
egyezik a test önbizalmát egy szórakoztató erő illat; Skriver azt mondja, ez az új go-to: “Ha fel, ez gyümölcsös, és azonnal arra gondol, hogy a nyaralás, és hogy a tengerparton. Most csak erre van szükségem.,”