My vegán diéta előtt és után

ebben a bejegyzésben mindent megtudhat a vegán utazásról, ahol megvitatjuk a vegán utazás hatásait egy hónap előtt és után, 6 hónap után, egy évvel később, és ahol ma vagyok.

amellett, hogy mindenki megismerheti első kézből szerzett tapasztalataimat, olyan vegán hírességeket is fogok nézni, akik utazás előtt és után megosztották vegánjukat.

vegán előtt és után mindenki számára.,

ha figyelembe vesszük a vegán diéta sok lehet kezdetben a kísértés a fellebbezést a fogyás, egyre fittebb, egészségesebb, nem csak a kegyetlenség ingyenes szempont.

az elmúlt években sok hype volt, ahol nem csak a vágóhidakra összpontosít, hanem a tudományra, amely mögött áll, hogy miért előnyösebb a növényalapú étrend.

a tudomány és az adatok nagy része általában Amerikából származik, de mindez érdekes és hasznos mindenki számára, aki vegán életmódot fontolgat.,

mivel vegánnak lenni sok ember szeretné tudni, hogy miért és tapasztalataim szerint az emberek tudni akarnak róla, mert érdekli őket, és csak nem értik, hogy egy húsevő hogyan változtathatja meg étrendjét szó szerint egyik napról a másikra – pontosan ezt tettem.

vegán diétás történetem egy hónap előtt és után vegán:

így a párommal úgy döntöttünk, hogy ezt tesszük Veganuary a 2018. Mindketten ettünk húst minden nap egész életünkben., Mindketten egy húsevő családból származunk. Ha valaha is ettünk volna vega vagy vegán ételt, biztosan véletlenül lett volna.

nagyon felnőttünk a hús és a két zöldség mentalitásával. Mindkettő soha nem gondolt túl sokat arról, hogy mi vagy honnan származik az ételünk (nagyon naiv vagyok… ).

tehát 2017 karácsonyán ugyanazt a beszélgetést folytattuk, mint a legtöbb családnak ” Tehát mi az Újévi állásfoglalása erre az évre?,”Ami számomra minden évben egy kicsit egészségesebb és talán egy kicsit több testmozgásból áll, stb …

a partnerem anyja azt mondta, hogy unokaöccse vegán étrendet követett, és érdekesnek tűnt, ezért talán 5 percet töltöttünk azzal, hogy megvitassuk, mi ez, és egy dokumentumfilm, amelyet ajánlott-Cowspiracy.,

miután élveztük a karácsonyt mindkét családunkban, majd hazajöttünk arra a kis időszakra karácsony és újév között, a Netflix-en keresztül megbotlottunk néhány élelmiszer – / egészségügyi dokumentumfilmben, amelyek emlékeztettek minket az ajánlottra (Cowspiracy).

Majd a következő 4 napban néztük dokumentumfilm után dokumentumfilm növényi alapú táplálkozás, vegan étrend, áztatta magunkat annyira, hogy mi lett teljesen azt hiszem, egyesek azt mondják, agymosott, hogy sokkal egészségesebb életmód lenne számunkra.

voltunk teljesen akasztott., Elolvastuk, utánanéztem a vegán életmódot követő hírességeknek, és követtük őket az Instagram-on, és úgy döntöttünk, hogy az új éveinkben a szigorú vegán étrendet követjük január hónapra.

keveset tettünk most abban az időben, hogy milyen nagy lesz ez #veganuary, így elkezdtük utunkat. Részévé válik az egyre növekvő vegán nemzet! Így kezdődött a vegán 30 napos kihívás előtt és után.

vegán fogyás egy hónap előtt és után.,

mint a legtöbb felbontásnál és diétánál, bizonyos mértékig izgalmas volt, és mindketten nagy lelkesedéssel készültünk rá. Hús volt a teljes nem megy! Tehát, valamint a teljes vásárlás, hogy milyen jó a növényi alapú étrend lenne a bolygó, a testem, a lelkem is nagyon szívesen veszít egy kis súlyt.a szakács szakácskönyvekbe fektettem be-mindig is szerettem főzni, olyan családból származom, aki mindig otthon főzött, és mivel otthon kívül éltem, az étel iránti szeretetem és a teremtésmódom csak nőtt.,

tehát nagyon izgatott voltam, hogy milyen lenne a vegán utazásom előtt és után, és ha nem eszik húst vagy tejterméket, akkor óriási hatással lenne a fogyásomra előtt, alatt és után.

Most, hogy az idő nem a saját mérleg ( találtam őket, olyan lehangoló, ők pedig egyáltalán nem motivált), ÍGY az egyetlen módja, hogy megtudja, ha lefogytam volt a ruhám, az alkalmi kirándulás a tornaterem, ahol csak lehet, használja a mérleget, hogy lásd a vegán előtt, illetve után súly.,

most számomra nagyon fontos, hogy nagyon őszinte legyek azokkal, akik olvasják a blogomat, és itt azt mondják, hogy nem mindig volt a legjobb hozzáállásom az étkezéshez (még mindig dolgozom ezen 34 éves koromban), hajlamos vagyok túlfogyasztani, és hajlamos vagyok az édes dolgokra is.

én is ismert, hogy titokban enni, és én már nagyon küzdött érzelmileg a súlyom, egyre érzelmi evő, különösen, ha hangsúlyozta, szomorú., Amikor én irányítom az érzelmeimet, és pozitívnak érzem magam az étellel való kapcsolatommal kapcsolatban, akkor igazán le tudom győzni ezeket a késztetéseket.

megállapítottam, hogy a nyíltabb beszélgetés segített különösen a partneremmel, a barátaimmal és a családommal.

de egyre vegán és egyre rendkívül tudatában, hogy mit tettem a testembe valóban lehetővé tette számomra, hogy összpontosítson, amit a testem kell működnie a legjobb.,

Az első hónapban, hogy vegán, és visszatekintve az előtt és után látom, hogy nekem személy szerint én csak összpontosítani egy dolog egy időben, és ez alatt a 30 napos vegán kihívás előtt és után én kizárólag a következő növényi alapú étrend-nem számít, mit ettem, csak addig, amíg ez volt vegán (megtanultam sokkal több azóta).,

Vegán Hírességek Előtt, illetve Után

Sok híresség ossza meg az előtte-utána képeket, vegán átalakulás történetek, valamint a befolyás tényleg segítik a vegán életmódot.,

Joan Jett

Bellamy Fiatal

Casey Affleck

Daniella Monet

a Moby

Dawn Richard

Amikor megnéztem a legújabb híresség, hogy kiderülne, hogy mentek vegán., A képek előtt és után leginkább az tűnik ki a vegánból, hogy mosolyognak, és lehet, hogy vannak, akik természetesebbek / hippi stílusúak.

függetlenül attól, hogy ez a publicistájukra vagy a fotósra vonatkozik-e, vagy általában ők, azt hiszem, nem tudjuk. Azonban megtették, még mindig terjesztik a vegán üzenetet, és megmutatják, hogy lehetséges a növényi alapú étrend követése, és hogy mint minden diéta esetében, változások lesznek, ezért a vegán felvételek előtt és után is lesz összehasonlítás.,

miért mennek a hírességek vegánra, majd térjenek vissza vegetáriánus vagy húsevőnek?

Nos azt hiszem, néhány csak ugrás a ez szinte egy jó dolog, hogy ezekben a napokban. Azonban egy csomó híresség nem indul a növényi alapú étrend, mert egy jelentős változás az életükben, egy egészségügyi pánik általában,vagy egy ébresztő hívás néhány hívhatja.

sok Celeb van, akik vegánra mennek, majd feladják, és megosztják, miért nem nekik volt., Ahhoz, hogy vegán maradjak vagy túlnyomórészt növényi alapú életmódot éljek, tisztában kell lenned és meg kell tanulnod a veganizmusról, és nem csak a legújabb étrend-trend miatt. Ez nem egy diéta-ez egy életmód választás.

lehet, hogy lefogy a vegán diéta, ahogy eszik több gyümölcs és zöldség, valamint a dolgok magas rosttartalmú, hogy töltse meg többet, mint általában, de mindannyian különbözőek vagyunk, és a szervezet nem alkalmazkodni gyorsan ezeket a változásokat.,

Liam Hemsworth 4 évig vegán volt, és abszolút imádta, és ha nem lett volna a legutóbbi egészségügyi pánikja, biztos vagyok benne, hogy még mindig teljesen vegán lenne. Azonban a teste küzdött néhány dolog, hogy ő többet eszik, mert eszik egy növényi alapú étrend. Csak meg fogom mutatni, hogy mindannyian különbözőek vagyunk.

sok ember megy vegán, mert az egészségügyi pánik, ha Liam nem lett volna vegán ő talán nem volt olyan tisztában az élelmiszer ő üzembe a testébe, gondolkodás alaposan, mit eszik, és mi a saját teste kell megfelelően működjön.,

Liam azt mondta a férfiak egészségének , ” ha valami jól működik egy ideig,akkor nagy csináld. Ha valami megváltozik és te;nem érzi jól magát, újra kell értékelnie, majd kitalálnia kell ”

Natalie Portman egy másik híres vegán abbahagyta a vegánt, miközben terhes volt. Azt mondta, hogy hallgatja, hogy mire van szüksége a testének ebben a fontos időben. Most visszatért 100% – ban vegánná, gyermekeit pedig vegán életmódról is tanítják.,

azt hiszem, ez annyira fontos, hogy mindannyiunknak van választási lehetősége, és néha csak meg kell hallgatnia a testét bizonyos dolgok nem működnek mindenki számára, de ha legalább nem adsz valamit, akkor honnan tudod, hogy működhet-e vagy sem.

Az én 6 hónapos vegán történetem előtt és után

néhány tanácsot azoknak, akik az első néhány hónapban vegán lesz. A vegán vagy növényi alapú étrend fejlesztésének első néhány hónapjában számos változás látható., Küzdeni fogsz, ez normális, és valószínűleg a kedvenc dolgaid közül is ki fogsz állni. Ahol lehetséges, előre terveznék.

például, ha tudja, hogy enni fog, akkor ellenőrizze a menüt, és gondoljon arra, hogy mi van ott, amit enni lehet, ha nincs kizárólag vegán menüje – bár a legtöbb hely manapság, vagy legalább van néhány lehetősége.

az első néhány hónapban, hogy vegán viszonylag könnyű volt, azt nyilvánosságra, hogy megyek vegán, így a barátok és a család tisztában voltak, és azt tervezte előre., Ráadásul társamként és én is együtt voltunk ezen az úton, támogathattuk és bátoríthattuk egymást.

azok, akik nem tudják ( bár biztos vagyok benne, hogy korábban említettem…) szeretek főzni, ezért új izgalmas vegán ételeket kezeltem ( amit még ma is csinálok, szeretek új vegán szakácskönyvet kapni, és más hasonló gondolkodású emberek inspirálják), új és fejlődő vegán recepteket készítve, ahogy mentem.

amit szerettem, ízlelőbimbóim továbbra is élvezték az összes finom ízt, és még mindig koncentráltnak és energikusnak éreztem magam az új növényi alapú életmódom miatt., Az első néhány hónapban, hogy vegán nem csak éreztem nagy, nem voltam, ahol közel olyan fáradt, és elvesztettem körülbelül fél kő súlya, amely csak segített üzemanyag szenvedélyem, hogy továbbra is a növényi alapú utazás.

az alábbiakban az egyik Minden idők kedvenc vegán levesem, amely annyira könnyű elkészíteni, szuper ízletes, tökéletes párosítva egy ropogós tekerccsel. Szólj, ha kipróbálod!

az utolsó vegán étrendem előtt és után.

tehát azt mondanám, hogy most egy teljesen növényi alapú étrendet követek., Én már jobban képzett, ahol az étel származik, és kifejlesztettek egy jobb értelemben, amit a testemnek szüksége van.

még mindig érzelmileg eszem időben-de több akaraterő és megértés alakult ki arról, hogy miért vágyom cukorra vagy több zsíros ételre–, és tudom, hogy ez még mindig megtörténik, ha vegán vagyok vagy sem. Csak azt, hogy a vegán én már tolta és megtámadta magam, hogy többet tudjon élelmiszerek és élelmiszer csoportok.,

most már tudom, és jobban tudom, hogy a testemnek szüksége van, így tudom, hogy fehérjére van szüksége, de azt is tudom, hogy nem kell csirkét ennem annak biztosítása érdekében, hogy megkapjam a fehérjét.

azt hiszem, számomra az ételünk és a testünk megértéséről szól, mindannyian különbözőek vagyunk, minden formában és méretben érkezünk. A legtöbben, Akár akarjuk beismerni, akár nem, valószínűleg túlfogyasztunk, talán néha napi rendszerességgel is, különösen, ha nem vagyunk oktatva arra, amit eszünk. Ez jön vissza, hogy hogyan kölcsönhatásba élelmiszer.,

mint olyan nemzet, amelyet szeretünk enni, ez része annak, ahogyan szocializálódunk, és élvezzük az időt egymással. Emlékeket hoz létre az ételek körül, az étkezéssel, amelyet egy különleges helyen osztott meg külföldön, vagy a családi összejövetelen, vagy valami új szenzációs ízében.

a vegánság lehetővé tette számomra, hogy olyan dolgokat próbáljak ki, amelyeket még soha nem próbáltam volna meg, korlátozta azt, amit egy menüben választhatok, így igazán gondolkodom azon, amire szükségem van, és nincs szükségem. Igen, persze, hogy néha mindannyian élvezni fogunk valamit, amire valóban nincs szükségünk, de a fiú jó volt.,

a nap végén mindannyiunknak van választása, de ez a választás óriási változást hozhat az előző és az azt követő képünkhöz képest. Ez az egész mindent mértékkel, következetesség kulcsfontosságú, és a klasszikus cheat nap, ami teljesen rendben van, amíg aztán kap vissza enni egészségesen, hogy következetes. Csak légy tudatában annak, amit a szervezetnek szüksége van.

a hús -, hal-és tejtermékbevitel korlátozásával nemcsak bolygónkon, a jövő generációkon is segíteni fog, hanem a szervezetén is. Volt már olyan napom, amikor valami nem vegánra vágytam, és ezt a döntést meg kell hoznom.,

Ha a testem biztosan tudatában van annak, hogy van. Tehát hallgassa meg a testét, ha hatalmas edzést végzett, több üzemanyagra lesz szüksége, de gondoljon arra, hogy milyen üzemanyag? Ismerje meg, figyelje meg és fejlessze mélyebb tudatosságát a testével.

általam élő túlnyomórészt vegán életmód tudom, hogy én csinálom a kicsit, és jobban érzem magam a döntéseket csinálok, de nekem ez arról szól, hogyan érzem magam. Jobban érzem magam magamban és a testemben azzal, aki vagyok. Az irányítás és a döntések alapján, amit akarok, legyen szó ételről, testmozgásról, a ruháimról, a sminkről, amit veszek.,

minden nap többet tanulok, és továbbra is megosztom veled, amit tanulok. Így mindannyian tájékozott döntéseket hozhatunk arról, hogy milyen dolgokat vásárolunk és eszünk, hogy saját egészséges életmódunkat alakítsuk ki.

mit lehet enni vegán diétán?

tehát a kapcsok: hüvelyesek, gyümölcsök, zöldségek, kenyér, rizs, tészta, magvak, diófélék, növényi olajok, növényi alapú hús alternatív és tejmentes tej alternatívák.

annyira van, hogy vegán étrendben enni lehet., Ezért az a gondolat, hogy most diétázom rajta, még mindig szórakoztatónak találom, mivel annyira “vegán gyorsétel” van, hogy megengedheti magának.

azonban, ahogy én is, és mint sokan, a kezdeti kapcsolással is ragaszkodtunk a gyümölcs, a zöldség és a hüvelyesek egészségesebb vegán étrendjéhez. A gondos mérlegelés minden dolog, amire szüksége van a szervezetnek, akkor biztosan van egy sor élelmiszer, és élvezze néhány “gyorsétel” hébe-hóba.

de ha fogyni szeretne egy vegán étrendben, mint minden étrendnek, tudnia kell, hogy mit eszik, mit tartalmaz az étel., Például, amikor először mentem vegán én elkényezteti avokádó pirítós-soooo finom, határozottan helyébe egy buggyantott tojás.

de az avokádó elég magas zsírtartalommal rendelkezik, így ha ezt következetesen eszik, akkor előfordulhat, hogy néhány vegán étel magas zsírtartalma miatt súlyt helyez, még nyers/természetes ételeket is, például avokádót.