Ez fontos szem előtt tartani azonban, hogy úszás közben általában biztonságos a terhesség alatt nem lehet jóváhagyni a nők bizonyos egészségügyi feltételek, vagy a tevékenység korlátozások miatt terhességi komplikációk.
mindig a legjobb, ha orvosával beszél az Ön konkrét helyzetéről, különösen akkor, ha megváltoztatja a szokásos edzéstervet, vagy bármilyen orvosi/terhességgel kapcsolatos állapota van.,
legyen tisztában a kockázatokkal
úszás közben fontos, hogy csak olyan területeken ússzon, amelyekről tudja, hogy biztonságosak.
szem előtt tartva, hogy gyorsabban elfáradhat, mint amikor nem terhes, vigyázzon, ha messze van a parttól vagy a strandtól. Fontolja meg az árapályokat, hogy a víz durva-e, valamint a vízben lévő baktériumokról szóló jelentéseket, mielőtt úszni kezdene.
tartsa szemmel a hőmérsékletet
ezenkívül a terhesség alatt kerülni kell a nagyon meleg vízben való úszást, mivel ez növelheti a testhőmérsékletet.,
mivel fontos, hogy a hőmérséklete ne emelkedjen 102,2°F (39°C) fölé, mivel a baba növekszik benned, a forró kádak, forró források vagy akár nagyon meleg fürdők használatát a terhesség alatt történő kikapcsolódásra gondosan korlátozni kell — ha egyáltalán megtörténik.
különösen az első trimeszterben a testhőmérséklet emelkedése a forró vízbe merülés miatt rendellenességeket okozhat születéskor vagy potenciális vetéléskor, ezért fontos, hogy ezt az ajánlást komolyan vegye.,
a termosztát másik oldalán fontos, hogy ne úszjunk tavakban és óceánokban fagyos időben, mivel a hideg hőmérséklet sokkot okozhat a testben, vagy betegséget okozhat, amelyek egyike sem jó a fejlődő baba számára. (Bónuszként ez kiváló okot ad arra, hogy elkerülje barátja javaslatát a jegesmedve merüléséről!)
gyakorlat moderálás
a vízgyakorlás nagyszerű ötlet lehet a terhesség alatt, mert kevés a leesés kockázata, és a víz nyugtató a terhesség fájdalmai miatt, amelyeket sok nő tapasztal., Mint minden jó dolog, bár, lehetséges, hogy túlzásba.
az úszás terhesség alatt nem biztonságos, ha túl sok erőfeszítés történik. Mint minden formája a testmozgás a terhesség alatt, akkor hagyja abba az úszást, ha elkezd hányingert, akkor túl meleg, vagy azt tapasztalja, bármilyen hüvelyi folyás, vérzés, vagy úgy érzi, hasi és kismedencei fájdalom.
fontolja meg, hogy az úszási üléseket egyszerre körülbelül 30 percre tartsa, és hetente 3-5 alkalommal korlátozza. Ha még nem ismeri az úszást, kérje meg az edzőt vagy az edzőt, hogy segítsen biztonságos rutin kialakításában a fizikai képességeihez. Ez segíthet megelőzni a túlzott erőfeszítést.,
mi a helyzet a klórral?
Ha aggódik a medencében vagy más környezetben klórral való úszás miatt, akkor örömmel fogja tudni, hogy legalább egy 2010-es tanulmány azt sugallja, hogy nincsenek negatív születési eredmények a medencékben lévő tisztító vegyi anyagokkal kapcsolatban.
valójában a tanulmány szerint azok a nők, akik terhességük elején és közepén úsztak a medencevízben, kissé csökkent a kockázata annak, hogy csecsemőiket koraszülöttnek vagy veleszületett rendellenességeknek adják ki, mint a nem gyakorlók!,
míg a legújabb kutatások aggályokat vetettek fel a medencékben lévő vízfertőtlenítő melléktermékek magzati expozíciójával kapcsolatban, a tanulmány szerzői kijelentették, hogy több adatra és hosszú távú információra van szükség.