tudta, hogy a zsír tárolása a testén kritikus fontosságú ahhoz, amit a tányérra kell helyeznie? Kitöltése a diéta a test-típusú-specifikus élelmiszerek segít istállót Font, hogy tartsa meg az egészséges.

két fő testtípus létezik-a tetején nagyobb vagy az alján nagyobb. A zsíreloszlás valójában eltolódik, ahogy öregszünk, és ahogy az alakja megváltozik, másképp kell enni.

mit jelent, ha nagyobb vagy a tetején:

  • a zsír a hasadra vagy a fölé vándorol.
  • te egy android.,

mit jelent, ha alul nagyobb vagy:

  • a zsírod lefelé ül a fenekedre és a lábaidra.
  • gynoid vagy.

mit kell enni, ha egy Android test típus

étkezési szabályok:

  1. legalább egy adag C-vitamin minden étkezés.
  2. minden étkezéskor hidegálló szénhidrátot fogyasszon.
  3. szakács kókuszolajjal.

hogyan működik:

C-Vitamin:

A C-Vitamin csökkenti a kortizol szintjét, ami miatt a zsír a közepére vándorol., Egy tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin-hiány 131% – kal növelte a hasi zsír esélyét.

a közhiedelemmel ellentétben a narancs nem a C-vitamin legmagasabb forrása. a C-vitamin legjobb forrásai a következő ételek egy csésze adagjában találhatók: papaya, paprika, brokkoli, eper vagy kelkáposzta. Ezeknek az ételeknek a nyers fogyasztása segít a legmagasabb mennyiségű tápanyag megszerzésében, de jó, ha fagyasztják és főzik is. Ami a legfontosabb, hogy megkapja ezt a tápanyagot.,

hidegálló szénhidrát:

amikor az ételt lehűtik, rezisztens szénhidrát alakulhat ki, ami segíthet a hasi zsír lebontásában. Amikor a hőmérséklet megváltozik, az étel megváltozik, másképp emésztődik. A hidegálló szénhidrátok ellenállnak a vékonybél emésztésének, ami azt jelenti, hogy nem szívódnak fel, és 20%-kal növelhetik a szervezet zsírégető képességét.

hidegálló szénhidrátokat dolgozzon minden étkezésbe úgy, hogy az alábbi ételek bármelyikének egyharmad részét elfogyasztja: burgonya, fehérbab, árpa, hosszú szemű rizs és lencse.,

kókuszolaj:

kókuszolajjal történő főzés segíthet a fogyásban. Az egyik vizsgálatban azok a nők, akik naponta két evőkanál kókuszolajat ettek, feltöltötték anyagcseréjüket, és összezsugorították derékvonalukat.

minta étkezési terv egy Android testtípushoz:

Reggeli: brokkoli omlett és hideg burgonya saláta

a brokkoli C-vitamint tartalmaz,míg a hideg burgonya ellenálló szénhidrát. Szakács összetevők kókuszolaj a zsírégető előnyöket.

Ebéd: Android saláta

kombinálja a C-vitaminban gazdag kelkáposzta, papaya és eper hideg lencse dolgozni rezisztens szénhidrát., Készítsen öltözködést kókuszolajjal.

vacsora: csirke-rizs-töltött paprika

a paprika C-vitamint tartalmaz, míg a hideg hosszú szemű rizs a rezisztens szénhidrát-adag. Szakács az étel kókuszolaj.

mit kell enni, ha Gynoid test típus

étkezési szabályok:

  1. minden étkezéskor egy adag oldhatatlan rostot kell enni.
  2. minden étkezéskor egy adag kalciumot kell enni.
  3. adjon hozzá egy adag sovány marhahúst.

hogyan működik:

oldhatatlan rost:

a megnövekedett ösztrogénszint miatt a zsír a fenekébe és a combjába települ., Az oldhatatlan rost fogyasztása csökkenti az ösztrogént a szervezetben. Az oldhatatlan rost legjobb forrásainak eléréséhez töltse fel a lemez egyharmadát nagyjából egy csésze következő ételekkel: Sötétkék bab, squash, avokádó, padlizsán vagy 100% búzakenyér.

kalcium:

tanulmányok bizonyítják,hogy a kalcium segít szabályozni a zsírsejtek tárolásának, felépítésének és lebontásának módját. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek források, mint a tej, joghurt, túró segít elősegíteni a fogyás, ezért biztos, hogy válasszon az alacsony zsírtartalmú (2%) helyett zsírmentes tej., A legjobb kalciumforrások a 2% – os tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, alacsony zsírtartalmú sajt, vagy hozzáadhat nem megfelelő kalciumot shiitake gomba, spenót vagy mandula fogyasztásával.

sovány marhahús:

azok a nők, akiknek zsírjuk van, a fenekükre, a lábukra és a combjukra vándorolnak, érzékenyebbek a magas zsírtartalmú ételekre. A sovány húsok alacsony zsírtartalmúak és magas fehérjetartalmúak. Ezek segíthetnek építeni izomtömeg, így könnyebb elveszíteni, hogy a makacs zsír, hogy rendezi körül a csípő és a comb. A sovány marhahús legjobb forrása a következő ételek négy uncia: őrölt kerek, bélszín, bélszín vagy szárnyas steak.,

minta étkezési terv egy Gynoid test típus:

reggeli: tojás szendvics

a búza kenyér egy jó forrása oldhatatlan rost, alacsony zsírtartalmú sajt biztosítja a kalcium.

Ebéd: jobb Burger

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük