tudta, hogy a zsír tárolása a testén kritikus fontosságú ahhoz, amit a tányérra kell helyeznie? Kitöltése a diéta a test-típusú-specifikus élelmiszerek segít istállót Font, hogy tartsa meg az egészséges.
két fő testtípus létezik-a tetején nagyobb vagy az alján nagyobb. A zsíreloszlás valójában eltolódik, ahogy öregszünk, és ahogy az alakja megváltozik, másképp kell enni.
mit jelent, ha nagyobb vagy a tetején:
- a zsír a hasadra vagy a fölé vándorol.
- te egy android.,
mit jelent, ha alul nagyobb vagy:
- a zsírod lefelé ül a fenekedre és a lábaidra.
- gynoid vagy.
mit kell enni, ha egy Android test típus
étkezési szabályok:
- legalább egy adag C-vitamin minden étkezés.
- minden étkezéskor hidegálló szénhidrátot fogyasszon.
- szakács kókuszolajjal.
hogyan működik:
C-Vitamin:
A C-Vitamin csökkenti a kortizol szintjét, ami miatt a zsír a közepére vándorol., Egy tanulmány kimutatta, hogy a C-vitamin-hiány 131% – kal növelte a hasi zsír esélyét.
a közhiedelemmel ellentétben a narancs nem a C-vitamin legmagasabb forrása. a C-vitamin legjobb forrásai a következő ételek egy csésze adagjában találhatók: papaya, paprika, brokkoli, eper vagy kelkáposzta. Ezeknek az ételeknek a nyers fogyasztása segít a legmagasabb mennyiségű tápanyag megszerzésében, de jó, ha fagyasztják és főzik is. Ami a legfontosabb, hogy megkapja ezt a tápanyagot.,
hidegálló szénhidrát:
amikor az ételt lehűtik, rezisztens szénhidrát alakulhat ki, ami segíthet a hasi zsír lebontásában. Amikor a hőmérséklet megváltozik, az étel megváltozik, másképp emésztődik. A hidegálló szénhidrátok ellenállnak a vékonybél emésztésének, ami azt jelenti, hogy nem szívódnak fel, és 20%-kal növelhetik a szervezet zsírégető képességét.
hidegálló szénhidrátokat dolgozzon minden étkezésbe úgy, hogy az alábbi ételek bármelyikének egyharmad részét elfogyasztja: burgonya, fehérbab, árpa, hosszú szemű rizs és lencse.,
kókuszolaj:
kókuszolajjal történő főzés segíthet a fogyásban. Az egyik vizsgálatban azok a nők, akik naponta két evőkanál kókuszolajat ettek, feltöltötték anyagcseréjüket, és összezsugorították derékvonalukat.
minta étkezési terv egy Android testtípushoz:
Reggeli: brokkoli omlett és hideg burgonya saláta
a brokkoli C-vitamint tartalmaz,míg a hideg burgonya ellenálló szénhidrát. Szakács összetevők kókuszolaj a zsírégető előnyöket.
Ebéd: Android saláta
kombinálja a C-vitaminban gazdag kelkáposzta, papaya és eper hideg lencse dolgozni rezisztens szénhidrát., Készítsen öltözködést kókuszolajjal.
vacsora: csirke-rizs-töltött paprika
a paprika C-vitamint tartalmaz, míg a hideg hosszú szemű rizs a rezisztens szénhidrát-adag. Szakács az étel kókuszolaj.
mit kell enni, ha Gynoid test típus
étkezési szabályok:
- minden étkezéskor egy adag oldhatatlan rostot kell enni.
- minden étkezéskor egy adag kalciumot kell enni.
- adjon hozzá egy adag sovány marhahúst.
hogyan működik:
oldhatatlan rost:
a megnövekedett ösztrogénszint miatt a zsír a fenekébe és a combjába települ., Az oldhatatlan rost fogyasztása csökkenti az ösztrogént a szervezetben. Az oldhatatlan rost legjobb forrásainak eléréséhez töltse fel a lemez egyharmadát nagyjából egy csésze következő ételekkel: Sötétkék bab, squash, avokádó, padlizsán vagy 100% búzakenyér.
kalcium:
tanulmányok bizonyítják,hogy a kalcium segít szabályozni a zsírsejtek tárolásának, felépítésének és lebontásának módját. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek források, mint a tej, joghurt, túró segít elősegíteni a fogyás, ezért biztos, hogy válasszon az alacsony zsírtartalmú (2%) helyett zsírmentes tej., A legjobb kalciumforrások a 2% – os tej, alacsony zsírtartalmú joghurt, alacsony zsírtartalmú sajt, vagy hozzáadhat nem megfelelő kalciumot shiitake gomba, spenót vagy mandula fogyasztásával.
sovány marhahús:
azok a nők, akiknek zsírjuk van, a fenekükre, a lábukra és a combjukra vándorolnak, érzékenyebbek a magas zsírtartalmú ételekre. A sovány húsok alacsony zsírtartalmúak és magas fehérjetartalmúak. Ezek segíthetnek építeni izomtömeg, így könnyebb elveszíteni, hogy a makacs zsír, hogy rendezi körül a csípő és a comb. A sovány marhahús legjobb forrása a következő ételek négy uncia: őrölt kerek, bélszín, bélszín vagy szárnyas steak.,
minta étkezési terv egy Gynoid test típus:
reggeli: tojás szendvics
a búza kenyér egy jó forrása oldhatatlan rost, alacsony zsírtartalmú sajt biztosítja a kalcium.
Ebéd: jobb Burger