a menstruációs ciklus megismerése segíthet megismerni, hogy mi történik a szervezetben. Többről van szó, mint a te időszakod, és ezek a További szempontok rengeteg tudást adhatnak az egészségügyi mintákról, a lehetséges betegségekről és a termékenységről.
mindenről beszéltünk Rachel Urrutia-val, MD-vel, az UNC Medical Center szülész-nőgyógyászával, valamint az UNC Orvostudományi Iskola adjunktusával.,
A menstruációs ciklus
először is, a ciklus alapjai: a menstruációs ciklus olyan események sorozata, amelyek egy időszak első napja és a következő időszak kezdete között fordulnak elő. Ez idő alatt a szervezet megy keresztül egy ciklus, amelyben az ösztrogén növekszik, sarkantyú ovuláció, amely aztán termel progeszteron, hogy támogassa a lehetséges terhesség. Ha nincs terhesség, a hormonszint csökken, a menstruáció pedig megtörténik.
Az átlagos menstruációs ciklus 28 napig tart, de a ciklusokat továbbra is rendszeresnek tekintik, ha 21-38 naponként fordulnak elő., A legtöbb minden nő ciklus változik valamilyen módon, függetlenül attól, hogy milyen gyakran ovuláció történik, milyen hosszú ideig tart, vagy a súlyossága PMS (premenstruációs szindróma) tünetek, mint a görcsös, hangulatingadozás, fáradtság.
a női ciklusok hossza hónapról hónapra eltérhet, és az életkorral változhat. Ugyanez mondható el az időszak hossza, valamint az összeg a menstruációs vérzés. Az átlagos időtartam öt nap, de három-nyolc nap normálisnak tekinthető.,
sok orvos “azt mondja, hogy az ovulációnak a ciklus 14. napján kell megtörténnie, de ez csak az összes ciklus 10% – ában fordul elő” – mondja Urrutia. “Csak azért, mert a minta eltér az átlagtól, nem jelenti azt, hogy van valami rendellenes, amely kezelést igényel. De azok számára, akiknek menstruációs rendellenességeik vannak, a ciklus nyomon követése valóban segíthet abban, hogy jobban megértsék saját mintájukat.”
természetesen a menstruációs ciklus nyomon követése segít időt szex ha megpróbálsz elképzelni., De még azoknak a nőknek is, akik nem próbálnak teherbe esni, a ciklus nyomon követése felfedheti az általános egészség mintáit.
például előfordulhat, hogy minden hónapban migrént kap, vagy fáradtnak érzi magát a ciklus ugyanazon részében. Vagy, lehet, hogy megtudja, hogy lehet, hogy egy másik ovuláció minta—információ, amely segíthet, ha azt szeretnénk, hogy terhes a jövőben. A ciklus megismerése segíthet azonosítani azokat a változásokat is, amelyek egészségügyi problémát jelezhetnek.,
Egy kivétellel: Nők, akik hormon alapú fogamzásgátló módszerek, mint a tabletta vagy Ivs (méhen belüli eszköz) nem lesz képes pontos képet kapunk arról, a termékenységet vagy egészséget, hogy nyomon követhetőek a ciklus. Ezek a hormonális módszerek megállítják az ovulációt, megváltoztatják vagy megakadályozzák a tipikus ciklusos tüneteket. Mégis, ez egy jó ötlet, hogy a nők a fogamzásgátló figyelni, hogy a vérzési minták, így a helyszínen bármi szokatlan.
hogyan lehet nyomon követni a menstruációs ciklust
a menstruációs ciklus nyomon követésének többféle módja van, valamint különböző eszközök, amelyek segítenek megérteni ezt az információt., Itt van, amit tudni kell:
időszak
a ciklusok nyomon követésének legalapvetőbb módja az, hogy megjegyezzük az egyes időszakok kezdetét és befejezését, valamint azt, hogy milyen nehéz vagy könnyű. Lépést tartani, hogy az információk segítségével pontosan bármilyen változás vagy szabálytalanságok ciklus hossza.
nyálka
az időszak nyomon követésén túl egy lépés a hüvelyi váladék vagy a nyaki nyálka megfigyelése egy ciklus alatt.
az ovuláció árulkodó jele a nyálka, mondja Urrutia., Ovuláció előtt, ösztrogén szintje nagyon magas ,és ” vannak receptorok a méhnyak, amelyek kötődnek az ösztrogén, és hozzon létre egy másik típusú nyálka, nagyon nedves, csúszós. Ez általában három-hét nappal az ovulációhoz vezet.”
ovuláció után a progeszteron szintje emelkedik, vastagabb nyálkahártyát termel, ami azt eredményezheti, hogy a nők egyáltalán nem figyelnek nyálkahártyára. Körülbelül két héttel később meg kell kapnia a menstruációját.
bazális testhőmérséklet
a bazális testhőmérséklet a test legalacsonyabb hőmérséklete alvás közben., Általában a reggeli ébredés után veszik fel, digitális orális hőmérővel vagy egy speciálisan a bazális testhőmérséklet mérésére tervezett hőmérővel.
ezt a hőmérsékletet minden nap a progeszteron változásainak nyomon követésére használják, mondja Urrutia.
“a progeszteron növekedése az ovuláció után nagyon enyhén növelheti a testhőmérsékletet” – mondja Urrutia. “Ha a testhőmérsékletet minden reggel következetesen veszi, akkor kitalálhat egy átlagos preovulációs bazális hőmérsékleti tartományt., A legtöbb nő esetében az ovuláció után körülbelül fél fokkal kell emelkedni a bazális hőmérsékleti tartományból. Ez a hőmérséklet-váltás a legbiztosabb jele annak, hogy ovulált.”
a bazális testhőmérsékletet befolyásolhatják olyan dolgok, mint a szokatlan alvási szokások vagy túl sok alkohol fogyasztása az előző éjszaka.
hormonok
a menstruációs ciklusért felelős hormonok egy része mérhető a vizeletben. A termékenység meghatározásának egyik fontos hormonja a luteinizáló hormon (LH), amely kiváltja a tojás felszabadulását a petefészekből ovuláció céljából., A vizeletben az LH nagy növekedése azt jelzi, hogy az ovuláció 24-48 órán belül megtörténik, ami a fogamzás két legtermékenyebb napja.
“Ez a módszer a leghasznosabb, ha a termékenységet követi a terhesség elérése vagy elkerülése érdekében” – mondja Urrutia. “A pult felett digitális monitorok állnak rendelkezésre, amelyek tesztelik a vizeletet,és hormonszinteket mutatnak.”
mit tud mondani a ciklus
azon túl, hogy jelzi, mikor kell teherbe esni—egy nő valószínűleg az ovuláció előtt vagy alatt fogant-a menstruációs ciklus ablakot jelenthet az általános egészségre., Több ciklus követése után a minták megjelenhetnek. Ezek a látszólag véletlenszerű fejfájások és hangulatingadozások a hormoningadozásnak tulajdoníthatók. Vagy kiderülhet, hogy amit szabálytalan kisülésnek tekintünk, valójában teljesen normális nyálka. Urrutia azonban azt mondja, hogy a fordított is igaz.
“a szabálytalan vérzési minták egészségügyi problémát jelezhetnek. Ha úgy találja, hogy gyakrabban vérzik, mint 21 naponként, ritkábban vérzik, mint 40 naponként, vagy az átlagosnál nehezebb időszakokkal rendelkezik, amelyek nyolc napig vagy annál hosszabb ideig tartanak, orvoshoz kell fordulnia” – mondja.,
A szabálytalanság vagy az ovuláció hiánya utalhat egy olyan problémára, mint a policisztás ovárium szindróma (PCOS), és ok arra, hogy orvoshoz is forduljon.
ha orvoslátogatásra van szükség, Urrutia azt mondja, hogy általában ultrahangot, Pap kenetet és fertőzés vizsgálatát is magában foglalja. A hosszú vagy szabálytalan időszakok gyakori okai közé tartozik a PCOS, a polipok, a fibroidok, a fertőzés vagy a terhesség.
Urrutia azt mondja: “a ciklusok nyomon követése rávilágíthat a jövőben bekövetkező egészségügyi problémákra is., Az igazán hosszú időszakok és a PCOS összefüggésbe hozható a szívbetegségek, a cukorbetegség és más hosszú távú egészségügyi kockázatok fokozódásával.”
az első lépések a követés
először is, Kezdje azzal, hogy lépést tart az időszak kezdetével és befejezésével. Ezt megteheti egy papírnaptárban, vagy használhatja a rendelkezésre álló sok alkalmazás egyikét. De légy óvatos, amikor bármilyen előrejelzést az alkalmazás tesz a ciklus.
” a perióduskövető alkalmazások közül sok csak az időszak dátumait követi nyomon, majd megjósolja azt a napot, amikor azt gondolja, hogy ovulált., A nők nagyon szabályos ciklusok lehet pontos,” Urrutia mondja, de nem segít a nőknek a rendszertelen ciklus, nagyon kevés ilyen alkalmazások elvégezték a vizsgálatot, hogy biztos legyen, hogy az előrejelzések pontosak.
egyes alkalmazások lehetővé teszik, hogy nyomon kövesse a nyálka és a bazális testhőmérséklet, amelyek együttesen egy pontosabb képet, hogy mi történik a szervezetben.,
bár a technológia kényelmes lehet, Urrutia azt tanácsolja, hogy ha a ciklust a terhesség megelőzésének módjaként követi, akkor csak egy alkalmazás—természetes ciklusok—van, amelyet az FDA a termékenység tudatosságán alapuló fogamzásgátló módszerként hagyott jóvá. Urrutia kutatást vezetett arról, hogy milyen kevés információ áll rendelkezésre azok számára, akik termékenységi tudatosságon alapuló fogamzásgátlást gyakorolnak, és sürgeti az összes nőt, hogy többet megtudjon a fogamzásgátló módszerekről.
és ha többet szeretne megtudni a testéről egy esetleges terhesség előtt, a követési ciklusok remek hely a kezdéshez.,
“azoknak a nőknek, akik többet akarnak megtudni termékenységükről, ez egy jó módja annak, hogy több tudást szerezzenek arról, hogyan működik minden” – mondja Urrutia.
OB-GYN-t keres? Keress egyet a közeledben.