terhes nők enni orrfolyást? A válasz erre a kérdésre már régóta ” nem.”
de egy új brit jelentés szerint a nyers vagy enyhén főtt tojásokat biztonságosnak kell tekinteni a terhesség alatt. Azt állítja, hogy a szalmonella kockázata ” nagyon alacsony.”
a Kanadai egészségügyi tisztviselők, azonban tétlenül a tanácsot, hogy a várandós anyukák mindig kerüld el a dolgot.,
“itt nem ugyanazok a szabványok vannak” -mondja Daphna Steinberg, a Torontói Sunnybrook Kutatóintézet magas kockázatú szülészetének klinikai dietetikusa.
az ok, amiért oly sok nyers és nem pasztőrözött ételt el kell kerülni a terhesség alatt, magyarázza, az, hogy “a terhesség immunhiányos állapot.”
tehát ha két nő (akik közül az egyik terhes) listeria vagy szalmonella volt kitéve, Steinberg szerint a terhes ” 20-szor nagyobb valószínűséggel lesz listeriózis vagy szalmonella, mint a nem terhes nő.,”
egy rossz eset, amely károsíthatja a babát. Tehát az alkohol nyilvánvalóan (egy tanulmány 400 okot kínál arra, hogy ne igyon terhes állapotban).
amellett, hogy megszünteti ezt az étrendből, a terhes nőknek — valamint a leendő apáknak is-gondoskodniuk kell arról, hogy rengeteg folátot kapjanak étrendjükbe. Bár természetesen megtalálható a leveles zöldségekben, mint a spenót, a brokkoli és a kelbimbó, ajánlott, hogy minden nő, aki gyermeket szeretne, vegyen egy prenatális vitamint folsavval.,
Olvass tovább: az új női táplálkozási útmutató a legjobb gyakorlatokat kínálja a nők egészségére
és ne vegye be a mítoszba, hogy kettőt kell enni.
“kétszer olyan egészségesnek kell lennie” – hangsúlyozta Steinberg.
amikor egy terhes nő ajánlott étrendjéről van szó, itt van, amit tudnia kell néhány közös vitatott ételről.,
tojás
még akkor is, ha nem veszi őket reggelire, nyers tojás néha megtalálható a néhány salátaöntetek, szószok, italok (mint a házi tojáslikőr), valamint a cookie tésztát, torta tésztát.
Health Canada azt tanácsolja a terhes nőknek, hogy enni olyan tojásokat, amelyeket főznek, amíg a tojássárgája szilárd. Házi tojáslikőr kell melegíteni, amíg a hőmérséklet eléri a 71 C (160 F)., Azt is javasolja, hogy pasztőrözött tojástermékeket használjanak, amikor egy recept nyers tojást igényel.
sajt
Kanada sürgeti a nőket, hogy korlátozzák magukat a terhesség alatt.
általában a kanadai sajtot észlelheti, amelyet pasztőrözni kell a kék tehén bélyegzővel-mondja Steinberg. Ezek a következők: cheddar és túró, sajt túró, valamint Romano, parmezán és krémsajt.,
” Ha a sajt egy másik országból érkezik, akkor nem pasztőrözhető.”
az egészség Kanada ajánlásai szerint az olyan lágy sajtokat, mint a Brie és a Camembert, kerülni kell a kilenc hónapig, mint a félig lágy sajtok, mint például a Havarti.
ha nem biztos benne, hogy pasztőrözött-e, ellenőrizze az összetevőket, hogy pasztőrözött tejből készült-e.,
hal
div id=”d07a7a37b3″>
“a leggyakoribb találkozás az, hogy a nőknek terhesség alatt teljesen el kell kerülniük a halakat” – mondta Steinberg. “És ez olyasmi, amit egyáltalán nem akarunk.”
” azt akarjuk, hogy a zsíros hal, amely alacsony a higanyban, legalább hetente kétszer legyen.,”
ennek az az oka, hogy magas az Omega-3 zsírsavtartalma, ami fontos a baba szem-és agyfejlődéséhez. Jót tesz a szívednek és csökkenti a koleszterinszintet.
Alacsony-a merkúr a halak közé:
- lazac
- pisztráng
- hering
- szardínia
- szardella
- Arctic char
- makréla
- rák
- tonhal (fény konzerv)
- harcsa
- cod
- pollock
Meg lehet enni is két adag minden nap, mégis biztonságban. Csak győződjön meg róla, hogy főtt.,
tovább: mennyi halat kell a terhes nőknek enni?
a magas higanytartalmú tenger gyümölcsei, amelyeket el kell kerülni: kardhal, marlin és cápa.
igaz, hogy a terhes nőknek kerülniük kell kagylók, például nyers osztriga, kagyló és kagyló. A füstölt tenger gyümölcseit is ki kell hagyni, mint minden nyers halas sushi.,
“ha sushi-t főzött, ez rendben van” – mondta Steinberg.
Ez azt jelenti, hogy teljesen rendben van egy kaliforniai tekercs (amely magában foglalja a rák utánzását) roe nélkül (ezek a kis narancssárga haltojások).
“vagy ha vegetáriánus vagy … tempura alapú sushi-t szeretne, ez rendben van.,”
a terhes nőknek napi 300 milligrammra kell korlátozniuk koffeinbevitelüket.
egy nyolc uncia csésze főzött kávé körülbelül 135 milligramm koffeint tartalmaz Steinberg szerint.
” így naponta akár két csésze is lehet.,”
hús
div id=”5c5abe5d8c”>
Health Canada felsorolja deli hús, mint a pulykamell, sült marhahús, Bologna, mint élelmiszer elkerülni.
“Ha … tényleg egy tengeralattjáróra vágysz, akkor csak győződjön meg róla, hogy pirított, hogy gőzölgő hőmérsékletre kerüljön” – sürgette Steinberg.,
ugyanez vonatkozik a hot dogokra is, amelyek szintén szerepelnek az egészségügyi Kanada” ne egyen ” listáján.
” gyakran előfordul, hogy ez egy előfőzött hús … így az emberek egy-két percig dobják a barbecue-ra, vagy egy forró vízbe, de nem feltétlenül gőzölnek a középpontba.
” tehát csak azt szeretné, hogy megbizonyosodjon arról, hogy végig gőzöl.,”
konzervek
egyes csoportok aggodalmukat fejezték ki a BPA konzervdobozban való használatával kapcsolatban élelmiszer Kanadában.
Olvass tovább: a jelentések riasztást adnak a BPA felfedezéséről a konzervekben
“ideális esetben azt akarjuk, hogy az emberek friss vagy fagyasztott gyümölcsöt, zöldséget, babot válasszanak” – mondta Steinberg.
rájön azonban, hogy az élelmiszerek magas költsége nem mindig teszi ezt lehetővé. A konzervek, különösen a hüvelyesek néha kényelmesebbek lehetnek.,
” csak próbáld meg, hogy ne legyen minden nap naponta többször.,”
Kelbimbó
Olyan egészséges, mint a zöldségeket általában a tiéd, az a legjobb, ha nemet mondani csírák, mint a Lucerna, miközben kezében egy gyermek.
” csak azért, mert sok felületük van, amelyen a baktériumok megmaradhatnak. Csak nehéz tisztítani őket ” – magyarázta Steinberg.,
Édességek
Fogyasztása mesterségesen édesített italok, napi, míg terhes növekedéséhez vezet, a baba súlya pedig nagyobb az esélye a korai gyermekkori elhízás szerint a University of Manitoba tanulmány ez a múltban is.,
egy Másik tanulmány 2013-tól megállapította, hogy ad a junk food binges terhesség alatt is tartós hatása a fejlődő babák.
Ausztrál kutatók azt mondta, hogy terhes anyák, akik ünnepe ételek tele zsír, só, cukor szülni babák az ösztönös vágy a junk food.,
bővebben: Hogyan babák örökölni gyorsétel-függőség az anyukájuk
Az indoklás szerint azért, mert ők kevésbé érzékeny a vegyi reakciók, zsír, cukor, só, esznek többet, hogy élvezzék a “jó” választ.
a leendő anyukák jobban eljutnak a természetesen édes cuccszerű gyümölcsökhöz, amelyeket egy nemrégiben az Alberta Egyetem tanulmánya szerint még a csecsemők is okosabbá tehetnek.,
Itt van még egy gyors pillantást a Kanadai Egészségügyi táplálkozási ajánlások a terhes nők:
A fájlok a Carmen Chai, Globális Hír