sokan midlife válságot tapasztalnak, így a férfiak midlife válsága nem ritka. Ha úgy gondolja, hogy az egyik közepén vagy, fontos tudni, hogy soha nem késő elkezdeni létrehozni a kívánt életet. Miután megtanulta, hogyan ismeri fel a midlife válság jeleit, hamarosan úton lesz a gyógyuláshoz.
annyian vagyunk naponta, csak azért, hogy körülnézzünk, és rájöjjünk, hogy hagytuk, hogy az élet elhaladjon mellettünk.,
Ha ez te vagy, használd ezt útmutatóként, és egy kis szerencsével elkezded látni a férfiak midlife válságát azért, ami valójában: egy lehetőség.
megjegyezzük, hogy ez egy midlife válság útmutató a férfiak, ha keres egy útmutató a nők, nézd meg ezt a cikket helyett.
mi is pontosan a Midlife válság?
a midlife krízist általában úgy definiálják, mint az identitás és az önbizalom átmenetét, amely egy középkorú (jellemzően 45-64 éves) személynél fordul elő., Ezt a pszichológiai “válságot” olyan események táplálják, amelyek rávilágítanak az ember korára, elkerülhetetlen halálozásra, esetleg a felnőtt életben elért figyelemre méltó eredmények hiányára. Ezért a férfiak midlife válságai nagyon hasonlítanak a nők midlife válságaihoz.
nem meglepő, hogy az emberek depressziót, szorongást, valamint jelentős életváltozások iránti vágyat tapasztalhatnak.
A “midlife crisis” kifejezést Elliott Jaques kanadai pszichoanalitikus és társadalomtudós alkotta meg 1957-ben. (Elég vicces, Jaques is megalkotta a ” vállalati kultúra.,”)
de a legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a legtöbb középkorú ember valójában nem tapasztal midlife válságot. Valójában néhányan megkérdőjelezték, hogy létezik-e a midlife válság.
sokunk számára azonban a midlife válság túlságosan is valóságos.
A férfiak Midlife válságának jelei
a férfiak midlife válsága számos módon megvalósulhat. A leggyakoribbak közül néhány az alábbiakban található:
- hangulati ingadozások: a midlife válságot tapasztalók rendkívül temperamentumosnak tűnhetnek, dühösek vagy ingerlékenyek lehetnek a családtagokkal indoklás nélkül.,
- depresszió és szorongás: a midlife válság kétségtelenül okozhat az egyik, hogy úgy érzi, szomorú, nyugtalan, vagy csak egyszerűen szerencsétlen.
- álmatlanság vagy túlalvás: a depresszió, a szorongás és a folyamatosan forgó elme nagyban befolyásolhatja az alvási szokásokat.
- a látszat megszállottsága: azok, akik midlife válságon mennek keresztül, gyakran úgy érzik, hogy vonzónak kell maradniuk mások számára.
- a kábítószerek vagy az alkohol fokozott fogyasztása: a középkorú felnőttek drogokhoz vagy alkoholhoz fordulhatnak, hogy elfedjék érzéseiket.,
- érzés beragadt egy rut: azok megy keresztül a midlife válság gyakran úgy érzik, mintha ők ragadt-egy rossz munka, egy rossz házasság, egy rossz helyzet—nincs kiút.
- gondolatok a halálról vagy a halálról: a midlife válság miatt az emberek megszállottan gondolkodhatnak saját halandóságukról.
a midlife válság egyéb jelei a következők: impulzív döntéshozatal, viszony, régi barátok cseréje fiatalabb barátokkal, mások hibáztatása, extrém unalom.,
nézd meg ezt a táblázatot, hogy milyen sok ilyen jeleket tapasztal:
Miért Kapuzárási pánik Történik
Csak ismételgeti, hogy a legújabb tanulmányok, úgy tűnik, hogy elutasítja azt az elképzelést, hogy a legtöbb felnőtt menjen át a kapuzárási pánik. A kutatók úgy vélik, hogy a személyiségtípus és a pszichológiai problémák előzményei hajlamosítanak néhány embert a hagyományos midlife válságra.,
természetesen a mindennapi stresszorok felhalmozódhatnak, így a középkorú felnőttek azt hiszik, hogy válságuk van. Midlife válságok férfiak néha csak midlife stresszorok.
ezenkívül sok középkorú felnőtt olyan életeseményeket tapasztal, amelyek tartós depresszióhoz vagy pszichológiai szorongáshoz vezethetnek. A pszichológusok gyakran tulajdonítják a jelenséget az öregedésnek, a szülők öregedésének vagy halálának, a gyermekek érlelésének, a házastársi kapcsolatoknak (vagy annak hiányának), valamint a karriernek (vagy annak hiányának).,
hogyan kell kezelni a Midlife válság
Ha úgy gondolja, hogy van egy midlife válság, ha úgy érzi, beragadt, vagy ha azt tapasztalja, baj a mentális egészség
, szeretném ismét biztosítani, hogy nem vagy egyedül. A férfiaknál és a nőknél a középkor válsága normális.
próbálja meg követni az alábbi lépéseket, hogy segítsen megtanulni, hogyan kell kezelni a midlife krízis, és kap magad vissza a pályára felé egy élet élvezni élő:
1. Döntse el
valaki egyszer azt mondta, hogy ” az első lépés a valahol való eljutás felé annak eldöntése, hogy nem fogsz ott maradni, ahol vagy.,”És, nem tudtam egyetérteni több. Valóban itt kezdődik a munka.
csak a döntés meghozatala után kezdtem megtapasztalni a váltást-nem, a magamnak tett törhetetlen ígéret -, hogy megváltoztatom az életem. És nem számít, mennyit szenvedsz, ugyanazt az ígéretet teheted magadnak.
2. Állítsuk meg a boldogság keresését
mint emberek, az életünket kétségbeesetten próbáljuk megtalálni a boldogságot, de még azt sem tudjuk, mi az.
nem tudjuk megmagyarázni, leírni vagy meghatározni; csak azt tudjuk, hogy akarjuk, mert mindent peachyvá tesz., Időről időre azonban tanulmányok kimutatták,hogy a soha véget nem érő törekvés a boldogság elég gyakran az a dolog, hogy csavar minket.
a boldogság megtalálása hiábavaló erőfeszítés, valószínűleg súlyosbítja a” válságot”. Hagyja abba a boldogság keresését, és tegyen lépéseket a kívánt élet megteremtése érdekében. Ha megteszed, nem kell boldogságot találnod. Végül a boldogság megtalál.
3. Meditálj
amit New age nonszenszként elutasítottam, pozitívan megváltoztatta az életem több módon,mint gondoltam., A meditáció bizonyítottan csökkenti a szorongás és a depresszió tüneteit, javítja a fókuszt és a koncentrációt, növeli az öntudatot, és elősegíti a jobb fizikai egészséget. Ez egy nagyszerű módja annak, hogy segítsen enyhíteni a midlife válság a férfiak.
és számomra ez az egyetlen olyan tevékenység, amely hatékonyan megszelídíti a “majom elmémet”, vagy amit az idegtudósok a közelmúltban elneveztek az alapértelmezett mód hálózatnak (DMN).
a DMN akkor a legaktívabb, ha nem különös dolgokra összpontosít, és az elméd gondolatról gondolatra vándorol., Legjobb esetben ezek a gondolatok inspirálhatók és szórakoztatóak lehetnek. De amikor egy személyes válság torkában vagy, ezek a gondolatok rombolóak lehetnek.
a meditációnak nyugalmi hatása van, és jelentősen csökkenti a DMN aktivitását. És amikor az elme elkezd vándorolni, azok, akik rendszeresen meditálnak, sokkal jobban harapnak ki belőle.
próbáld ki ezt az 5 perces útmutatót a meditációhoz: bárhol, bármikor, és tapasztald meg annak előnyeit.
4. Dolgozzon ki egy bőség gondolkodásmódot
évekig, szűkös gondolkodásmódból működtem., Dühös voltam, hogy a világ minden finomsága úgy tűnt, hogy mindenki máshoz megy. Azon tűnődtem, hogy a körülöttem lévők miért lettek felismerve, meggazdagodva, szép társat szerezve, és nem voltam.
talán azt gondoltam, hogy nincs elég ahhoz, hogy megkerüljem. Természetesen ez a fajta gondolkodás nem csak gyengítő; egyenesen pontatlan.
a világ valójában a bőség helye, korlátlan lehetőségekkel. Emlékeztesse magát erre minden nap, korától függetlenül. Nyisd ki magad mindannak, amit a világ kínál.
5., Gyakorold a hálát
mielőtt lefeküdnél éjszaka, gondolj öt dologra, amiért hálás vagy. Még jobb, írja le őket. Ezek gyakori, mindennapi események lehetnek, például egy gyönyörű naplemente látása, valami új megtanulása vagy kedvenc dalának meghallgatása a rádióban.
Dr. Robert Emmons, a professzor a UC Davis, a világ vezető tudományos szakértő hála, írta,
“a Hála, mindenekelőtt egy módnak, amely megváltoztatja a tekintetét.”
szüksége van egy kis inspirációra a hála gyakorlására?, Íme 40 egyszerű módszer a hála gyakorlására.
6. Folytatni a szenvedélyek
egy másik hasznos dolog, hogy segítsen enyhíteni a midlife válság a férfiak, hogy folytassa szenvedélyek.
természetesen, ha van egy midlife válság, úgy tűnhet, nehéz érezni szenvedélyes semmit, de akkor újjáéleszteni a szellem egy rendkívül egyszerű tevékenység.
gondolj arra, hogy mit szeretsz csinálni, vagy mit szeretsz csinálni, amikor gyerek voltál. Gondolj bele, hogyan lehet tölteni az idejét, ha volt a pénzügyi bőség semmit. Gondolj azokra, akiket csodálsz, azokra, akiknek karrierjét szeretnéd.,
bármi legyen is a szenvedélye, teljes szívvel folytassa őket. Ha nem biztos benne, mi a szenvedélyed, nézd meg ezt az útmutatót.
7. Gyakorlat
a testmozgás messze a legszélesebb körben ajánlott módja a negatív érzések elhárításának és a perspektíva megszerzésének. De nem kell menni az edzőterembe, hogy gyakoroljon.
jóga, tollaslabda játék, vagy ugrálhat egy trambulinon. Úszhat, táncolhat, túrázhat vagy kerékpározhat. Akkor hula karika a gyerekekkel, vagy gyakorolni Kung Fu.,
tisztíthatja a garázsát, húzhatja a gyomokat a kertben, vagy sétálhat a környéken. Csak csinálj valami fizikai dolgot, és csak heti három-négy alkalommal 30 percig kell csinálnod.
8. Állítsa be a célokat
készítsen egy listát mindazról, amit a következő évben, a következő öt évben, a következő tíz évben szeretne elérni. Beszélj egy edzővel vagy valakivel, akit szeretsz a céljaidról, és dolgozz ki egy tervet, hogy elérd őket.
Tanulj meg intelligens célokat használni a kívánt cél eléréséhez: hogyan használd az intelligens célt, hogy nagyon sikeres legyen az életben.
9., Maradj távol a közösségi médiától
nem tudok rosszabbat gondolni egy törékeny emberi pszichére, mint a közösségi média. Nem titok, hogy a közösségi média használata depresszióhoz, szorongáshoz, irigységhez, reménytelenség és értéktelenség érzéseihez, valamint mindenféle más problémához vezethet.
egy tanulmány kifejezetten azt állapította meg, hogy “a Facebook-ot leggyakrabban használó résztvevőknek gyengébb vonás-önbecsülésük volt, és ezt a közösségi média felfelé mutató társadalmi összehasonlításainak nagyobb kitettsége közvetítette”.
Ez is óriási időpocsékolás., Képzelje el, mit tudna elérni a saját életében azon órák Alatt,amelyeket mások életéből a kiemelő tárcsákon görgetve tölt. Ha azt szeretnénk, hogy túlélje a midlife válság férfiak, szálljon le a közösségi média.
10. Nevess, amennyire emberileg lehetséges
aki megalkotta a kifejezést “nevetés a legjobb gyógyszer” volt igazán rá valamit. Tanulmányok azt mutatják, hogy a nevetés felszabadítja az endorfinokat, aktiválja a neurotranszmitter szerotonint, enyhíti a fizikai feszültséget és a stresszt, erősíti az immunrendszert, és védi a szívet.,
ha van egy midlife válság, lehet, hogy kíváncsi, ha valaha is tapasztalni nevetés újra. Ezért kell keresned.
lefekvés előtt tíz perc stand-up vígjátékot nézek. Vicces könyveket olvasok, vicces filmeket nézek, és minél több időt töltök nevetségesen vicces emberekkel.
tudatos erőfeszítéseket tesz a nevetés integrálására a napi rutinba. Meg fogsz csiklandozni.
11., Gondolj az életedre pártként
az a tény, hogy élsz, nem csak az ünneplés oka, hanem csoda—annyira valószínűtlen, hogy ha megpróbálod megérteni, az elméd szinte biztosan kása felé fordul.
Dr., Ali Binazir, egy gonosz okos Harvard grad és a szerző a Tao társkereső: az okos nő útmutató, hogy teljesen ellenállhatatlan, valójában összeroppant a számok, bizonyítva, hogy a valószínűsége, hogy az apád találkozó anyád volt az egyik 20,000, annak a valószínűsége, hogy apád társkereső anyád volt az egyik 2,000, és a valószínűsége, hogy a megfelelő sperma találkozó a jobb tojás volt az egyik 400 quadrillion.
és ez még csak a kezdet.
nagyszüleidnek, dédszüleidnek és mindenki előttük-akik több millió évvel az első Homo sapienshez nyúltak vissza-találkozniuk kellett és gyermekeik voltak., A végén, magyarázza Binazir, a valószínűsége, hogy született egy 10, majd 2,685,000 nullák.
tragikusan, sokan közülünk soha nem igazán értékelik, hogy mit jelent élni. Engedelmeskedünk a félelmeinknek, feladjuk álmainkat, és elviseljük az elviselhetetlent. Rossz munkákba, rossz kapcsolatokba és rossz helyzetekbe kerülünk, lehetővé téve, hogy mások rosszul bánjanak velünk.
Gondolj az életedre, mint egy pártra, és emlékezz: az élet azt jelenti, hogy élvezni kell, nem elviselni.
különben is, soha nem késő élni a kívánt életet!,
végső gondolatok
nem számít, milyen korú vagy, minden nap új lehetőséget kínál valami új dologra:
- Sam Walton 44 éves korában alapította a Wal-Mart-ot.
- Ray Kroc 50. születésnapja után vette meg az első McDonald ‘ s-t.
- Rodney Dangerfield 46 éves volt, amikor nagy áttörést ért el az Ed Sullivan Show-n.
- Harland Sanders 65 évesen hunyt el. Aztán eladta az első Kentucky Fried Chicken franchise-t.
- és Charles Darwin 50 éves korában jelent meg a fajok koráról.
nem tudjuk megállítani az elkerülhetetlent. Mind meg fogunk halni., A kérdés az, hogy mit fogsz csinálni, amíg élsz?
az élet értékes. A férfiak midlife válsága nem a vég.
szánjon egy percet arra, hogy megvizsgálja, mi történik valójában, és előfordulhat, hogy ez egyáltalán nem válság. Valójában, van egy jó esély ez a tökéletes alkalom, hogy megteremtse az élet, amit mindig is akartam. Nincs kifogás.,
Több Segítséget Tudjon Eresztheti
- Hogyan kell Túlélni egy Negyed Élet Válsága (A Teljes Útmutató)
- Miért Soha nem Késő Változtatni Az Életed, Élj Másképp
- Hogyan kezeljem Egzisztenciális Válság Éljen egy Boldog Életet
Kiemelt fotó hitel: Zach Hajók keresztül unsplash.,gns, hogy egy férfi kapuzárási pánikja