Hol van a hatalom, központ?, Önben vagy más emberekben vagy körülmények között van? Az ellenőrzés fontos a társfüggők számára. Küzdenek a függetlenséggel. Paradox módon az emberek ellenőrzése gyakran úgy gondolja, hogy nem tudják irányítani az életüket, vagy akár magukat. Sokan arra törekszenek, hogy irányítsák azt, amit nem tudnak — más emberek -, ahelyett, hogy ellenőriznék, amit tudnak-magukat, érzéseiket és cselekedeteiket. Anélkül, hogy észrevennénk, mások irányítják őket, függőségüket, félelmüket és bűntudatukat. Azok az emberek, akik irányítják az életüket és a sorsukat, boldogabbak és sikeresebbek., Ahelyett, hogy mások vagy sors áldozatává válnának, belülről motiválják őket, és úgy vélik, hogy erőfeszítéseik eredményeket hoznak — Jóban Rosszban. Mind a hit, mind a tapasztalat lehetővé teszi számukra, hogy önállóan működjenek. Ez a cikk az autonómiát, a kontroll helyét és az önhatékonyságot vizsgálja, mint a motiváció fontos tényezőit, és javaslatokat kínál arra, hogy segítsen jobban érezni az irányítást.
az “autonómia” szó két Latin szó, az én és a jog kombinációjából ered. Ez azt jelenti, hogy Ön irányítja a saját életét, és támogatja a tetteit., Lehet, hogy továbbra is külső tényezők befolyásolják Önt, de mindent figyelembe véve a viselkedése tükrözi a választását. (A szabad akaratról és az önrendelkezésről szóló filozófiai és szociológiai nézetek túlmutatnak e cikken.)
kultúrák között az autonómia alapvető emberi szükséglet. Az autonómiát tapasztalók magasabb szintű pszichológiai egészségről és társadalmi működésről számolnak be. Fokozott a jólétük és az önbecsülésük. Ha értékeli magát, akkor jobban tudja igényelni autonómiáját., Ez egy olyan érzés, mind a szeparatitás, mind a teljesség, amely lehetővé teszi, hogy úgy érzi, külön, ha egy kapcsolatban, teljes, ha a saját. Függetlennek érzi magát, és képes nemet mondani másoktól való nyomásra.
tetteidet a hited, szükségleteid és értékeid határozzák meg, ami nagyobb irányítást biztosít a gondolatok és érzelmek felett. Ez az ellenkezője annak, hogy lázadó vagy emberbarát. A lázadók gondolatai és tettei nem önállóak. Ők egy külső hatalommal szembeni ellenzéki reakció, és ezáltal az irányítása alá kerülnek., Valójában, autonómia lehetővé teszi, hogy hallgatni, hogy valaki nem védekezésben módosítani a nézeteit, hogy bele az új információkat.
ha hiányzik az autonómia, akkor jobban kontrollálja azt, amit mások tesznek, gondolnak és éreznek, és ennek megfelelően alkalmazkodnak. Reagálnál és aggódnál valaki más elvárásai és reakciói miatt, és elhalasztanád a véleményüket. Lehet, hogy nehéz döntéseket hozni, és lépéseket a saját. Helyette, akkor könnyen befolyásolja, vagy keresik mások véleményét. Ez a tendencia mind az alacsony önbecsülésből ered, mind megerősíti., Az autonómia és az önbecsülés hiánya függőséget és tüneteket okozhat, mint például a stressz, a függőség és a visszaélés, a kapcsolati problémák, az aggodalom és a szorongás, a depresszió, a bűntudat, valamint a harag és a harag.
az akarat fejlődése
az individuáció, a pszichológiailag és kognitív módon különálló egyénré válás folyamata csecsemőkorban kezdődik és felnőttkorban folytatódik. A csecsemőnek először biztonságban kell éreznie magát az anyjával és a gondozóival., Erik Erikson pszichoanalitikus úgy vélte, hogy az alapvető bizalom vagy bizalmatlanság a fejlődés első 18 hónapjában tart fenn, és a csecsemő alapvető szükségleteinek következetes kényelmétől és teljesítésétől függ. Ha a gondozók érzelmileg elérhetetlenek, elutasítóak vagy következetlenek, a gyermeknek nincs biztonságérzete a világon.
Erikson azt mondta: “a kétség a szégyen testvére.”A második szakaszban három éves korig a gyermek megtanulja az önuralmat, kezdve a testi megszüntetésének ellenőrzésével., Itt van, ahol a gyermek elkezdi gyakorolni a választás, mondván, nem, és kifejezi akaratát és preferenciáit. Ez bizalmat és függetlenségérzetet teremt. Ha ezeket a természetes fejleményeket nem támogatják, a kisgyermek nem érzi magát megfelelőnek és kétségesnek. Képzeld el, ha a döntéseket folyamatosan figyelmen kívül hagyja, vagy tagadta egy hatóság alakja, aki az egész világ. Kezdesz kételkedni magadban, és hamarosan szégyelled magad.
diszfunkcionális szülői, codependents gyakran hiányzik belső motiváció és egyfajta ügynökség. A belső erőforrásokkal való kapcsolatukat még nem fejlesztették ki., Bár lehet, hogy kompetensek — és sokan nem érzik magukat magabiztosnak vagy kompetensnek a különböző területeken, még akkor is, ha valójában vannak — nehezen motiválják magukat, hacsak nincs külső határidő, jutalom, támogatás vagy verseny.
a leghatékonyabb és tartós motiváció belülről származik, de ha autoritárius, kaotikus, gondatlan vagy ellenőrzött környezetben nőtt fel, kétséges, hogy támogatást és bátorítást kapott a kísérletezéshez és a veleszületett vágyak és preferenciák felfedezéséhez, hogy lehetővé tegye a belső motiváció természetes fejlődését., Néha a szülők megengedőbbek a kisgyermekekkel, majd serdülőkorúvá teszik független törekvéseiket.
A nők és az autonómia
a nők jobban szenvednek az ügynökség hiányától a kulturális, fejlődési és társadalmi hatások miatt. Ennek egyik oka az, hogy a lányoknak nem kell elválasztaniuk anyjuktól, hogy nőkké váljanak. Carol Gilligan szerint a nőiességet a ragaszkodás határozza meg, a női nemi identitást pedig az elválasztás fenyegeti., Másrészt, mivel a fiúknak el kell különülniük anyjuktól, és azonosulniuk kell apjukkal, hogy férfiakká váljanak, nemi identitásukat az intimitás fenyegeti.* Ezenkívül a fiúkat arra ösztönzik, hogy legyenek agresszívebbek és önállóbbak, a lányokat pedig megvédik, és jobban ragaszkodnak a szüleikhez.
a nők gyakran panaszkodnak, hogy egyedül vannak, de amint kapcsolatban vannak vagy partnerük jelenlétében, elveszítik magukat. Néhányan feladják hobbijaikat, barátaikat, karrierjüket és kreatív tevékenységüket., Nehezen tudnak átállni egy intim hétvégéről az irodába, vagy nem tudják megfogalmazni a véleményüket a dolgokról partnerük vagy egy hatósági személy előtt.
A kontroll helye
a hiedelmek hatással vannak a tetteidre is, és meghatározzák, hogy passzív vagy aktív hozzáállásod van-e az életedhez. Ha tapasztalatból tanultad, hogy a hangodnak vagy a cselekedeteidnek nincs hatása, akkor a hiábavalóság érzését fejleszted ki — egy “Mi a haszna” hozzáállás. Elkezded lebeszélni magad a cselekvésről., Ez azt a hitet tükrözi, hogy “ellenőrzési helyed” külső — hogy külső erők vagy sors irányít. Tehetetlennek érzi magát, hogy elérje céljait, és befolyásolja az életét. Lásd egy online kvíz itt.
ezzel szemben belső kontrollhelyzettel úgy gondolja, hogy ha felkészül és keményen dolgozik, akkor eredményeket érhet el. Öndetermináltabb vagy, és felelősséget vállalsz a tetteidért, érzéseidért, és kielégíted az igényeidet. Nem hibáztathatsz másokat vagy külső körülményeket a kudarcokért és a sikerekért., Erőforrásokat mozgósítasz, hogy elérd a vágyaidat, és ne várd meg a jeleket, körülményeket, vagy irányokat másoktól.
önhatékonyság
az önhatékonyság szintén fontos a motiváció szempontjából. Ez egy hit a kompetenciádban. Az a tudás, hogy az erőfeszítéseid hatékonyak lesznek, kockázatvállalással és tapasztalatokkal tanulható meg. Amikor új készségeket elsajátítasz és / vagy ismeretlen környezeteket és tapasztalatokat tapasztalsz, önbizalmat, önbizalmat, bátorságot és motivációt nyersz a változáshoz. Azok az emberek, akik kételkednek abban, hogy képesek valamit elérni, általában nem próbálják meg.,
javaslatok
Az önbecsülés fejlődése alapvető fontosságú az autonómia szempontjából. Fedezze fel vágyait, szükségleteit és szenvedélyeit. Gyakorold az önkifejezést, az önelfogadást, és határozd meg a határokat (nemet mondani). Vállaljon kockázatot, beleértve az interperszonális kockázatokat is, hogy növelje kompetenciáját, autonómiáját és hatékonyságát. Ez viszont növeli az önbecsülést, és motivációt ad arra, hogy több kockázatot vállaljon.,
önbecsülés>kockázati tevékenység>önhatékonyság>önbecsülés>kockázati tevékenység>önhatékonyság
az emberek motiváltak, amikor készen állnak, hajlandóak és képesek. Gondolj a szándékaidra és a céljaidra, és hogy miért fontosak. Szerezd meg a támogatást, és tanuld meg, mi szükséges a céljaid eléréséhez. A bábuk codependenciája és az önbecsülés 10 lépése olyan lépéseket és gyakorlatokat biztosít, amelyek növelik önbecsülésüket, hogy önállóvá váljanak.,
*más hangon: pszichológiai elmélet és női fejlődés, 1993, 7-8.