az árpafű számos lehetséges egészségügyi előnnyel jár.
egyensúlyba hozhatja a vércukorszintet
egyes vizsgálatok arra utalnak, hogy az árpafű segíthet az egészséges vércukorszint fenntartásában.
Ez az oldhatatlan rost tartalmának, egyfajta rostnak köszönhető, amely nem oldódik vízben., Úgy gondolják, hogy a rostbevitel növelése csökkentheti a vércukorszintet és javíthatja az inzulinérzékenységet, megkönnyítve a szervezet számára az inzulin hatékony felhasználását (6, 7, 8).
mindazonáltal az árpafű hatásairól szóló tanulmányok kifejezetten korlátozottak, és sokan elavultak. További kutatásokra van szükség annak meghatározásához, hogy ez a növény fogyasztása hogyan befolyásolhatja vércukorszintjét.
támogathatja a szív egészségét
az árpafű hozzáadása az étrendhez nagyszerű módja a szív egészségének támogatására.,
egy régebbi, 36 cukorbetegségben szenvedő betegen végzett vizsgálat szerint 15 gramm árpa levélkivonatot 4 hétig szedve csökkent az LDL (rossz) koleszterin oxidációja, amely a szívbetegség kockázati tényezője (9).
mi több, egy régebbi állatkísérletben az árpalevél esszenciával táplált nyulak az összkoleszterin-és trigliceridszint csökkent szintjét tapasztalták, összehasonlítva egy kontrollcsoporttal (10).,
az árpafű olyan vegyületeket is tartalmaz, mint a szaponarin, a gamma-amino-vajsav (GABA) és a triptofán, amelyek mindegyike összefüggésbe hozható a vérnyomás csökkenésével, a gyulladás csökkenésével és a szív egészségének javulásával (11).
azonban a legtöbb rendelkezésre álló kutatás elavult, és néhány tanulmány ellentmondásos eredményeket mutatott. Ezenkívül számos tanulmány koncentrált kivonatokat használt az árpafű porból, amelyek nem eredményezhetik ugyanazokat az eredményeket, mint az árpafű hozzáadása az étrendhez (12).,
ezért jobb minőségű vizsgálatokat kell végezni annak jobb megvizsgálására, hogy az árpafű fogyasztása hogyan befolyásolhatja az emberek szív egészségét.
elősegítheti a fogyást
az árpafű alacsony kalóriatartalmú, de magas rosttartalmú, így nagyszerű kiegészítés az egészséges fogyás étrendjéhez.
A Rost lassan mozog a testén, így hosszabb ideig teljesebbnek érzi magát, hogy megfékezze a sóvárgást és csökkentse az éhséget. Valójában számos tanulmány megállapította, hogy a rost bevitelének növelése növelheti a fogyást (13).,
például egy, 252 nőnél végzett vizsgálat során minden gramm rostot naponta fogyasztottak, 0, 5 font (0, 25 kg) súlycsökkenéssel és 0, 25% – kal kevesebb testzsírral 20 hónap alatt (14).
Hasonlóképpen, egy 6 hónapos tanulmány 345 felnőttek túlsúly vagy elhízás azt mutatta, hogy azok, akik ettek több rostot többet vesztett súly talált könnyebb ragaszkodni az előírt diéta (15).
továbbá egy magas zsírtartalmú étrenden patkányokon végzett vizsgálat azt mutatta, hogy az árpafűlé fogyasztása hatékonyabban csökkentette a testtömegindexet és a testtömeg-indexet (BMI), mint a kontroll (16).,
azonban több kutatásra van szükség az emberekben az árpafű súlycsökkenésre gyakorolt hatásainak értékeléséhez.
összefoglaló
bár további kutatásokra van szükség, egyes emberi és állati vizsgálatok arra utalnak, hogy az árpafű elősegítheti a fogyást, javíthatja a vércukorszintet, és támogathatja a szív egészségét.