keresi a legjobb vegán multivitamin?
lehet, hogy már úgy gondolja,hogy egy prémium minőségű vegán napi multivitamin egy csomó különböző tápanyagok és ásványi anyagok a legegyszerűbb, legkényelmesebb módja annak, hogy a napi ajánlott vitaminok és ásványi anyagok. De tényleg tudod, mi legyen benne?
miért a legjobb vegán Multivitamin jövő fajta?,
Ok, nyilvánvalóan elfogultak vagyunk, de ezért gondoljuk, hogy alapvető vegán multivitaminunk a legjobb választás az idő 99% – ában (ne aggódj, a versenyt később is áttekintjük ebben a cikkben, abban az esetben, ha az 1% egyike vagy, ahol jobban illeszkedik).
Ellentétben a legtöbb multivitaminok, amelyek rengeteg összetevő valójában nem kell, mi lézer összpontosít egyetlen, amely a legfontosabb dolgokat a tudományos vezető vegán orvosok (mint Dr Greger) ajánlom, mint kötelező a kiegyensúlyozott vegetáriánus étrend, 2020-ban: Omega-3, B12, D3.,
Pros
- 250 + csodálatos értékelés 2018 óta a jobb energia, bőr, emésztés és több.
- 3 kulcsfontosságú tápanyag-a megfelelő teljes adagban.
- könnyen lenyelhető 2 apró kapszulában naponta.
- minden tétel 3. fél által tesztelt (az eredmények mindig kérésre rendelkezésre állnak).
- az édes narancssárga citrus illat elrejti a halas algák omega 3 illatát.
- 100% – ban fenntartható csomagolás és szén-dioxid-kiegyenlítés.
- nem GMO
- Vegan society regisztrált.,
hátrányok
- nem tudja fedezni a rossz étrend összes hiányosságát (de csapatunk segíthet a helyes úton).
- drágább, mint néhány más lehetőség (amelyek nem tartalmazzák a megfelelő teljes adagolási összegeket).
A B12, az Omega 3 és a D3 valóban elég vegán multivitaminban?
ne vegye rá a szavunkat. Nézze meg, mi regisztrált dietetikus táplálkozási Whitney angol R.,D kell mondani róla (és a jövő fajta):
legyünk nagyon világosak: a legtöbb napi vitaminok és ásványi anyagok kell származnia kiegyensúlyozott, egészségmegőrző növényi alapú étrend középpontjában a teljes élelmiszerek, nem pedig a vegán multivitaminok. Hívjon minket őrült, mint kiegészítő cég, de hiszünk a lehető legkisebb kiegészítésben.
sok gyakori hiányosság könnyen elkerülhető, ha sok zöld leveles zöldséget, friss gyümölcsöt, diót és magot is beveszünk a napi étrendbe., Ezért fontos az étkezési terv megtervezése, függetlenül attól, hogy mennyi ideig volt vegán, vagy ha már vegán multivitaminokat vagy speciális vitaminokat vagy ásványi anyagokat szed.
míg a vegán gyorsétel finom lehet hétvégi kezelésként, az étrend alapja a magasan feldolgozott ételek körül hosszú távon káros lehet az egészségére. Persze, a saláta-evő vegán sokak számára vicces mítosz, de mindannyiunknak meg kell ennünk a zöldségeket és a hüvelyeseket, hogy megfelelő mennyiségű C -, A-és E-vitamint, vasat, cinket, magnéziumot, káliumot és kalciumot (hogy néhányat említsünk).,
egyes tápanyagok, mint a jód, különösen nehéz lehet vegán étrendre jutni, speciális tervezést igényelnek (például jódozott só és tengeri moszat napi fogyasztása), vagy akár jódkiegészítőt is használhat a kényelem érdekében, ha nehéznek találja.
Ezen kívül azonban nem lehet oka annak, hogy nincs szüksége másra, mint a következő alapvető dolgokra:
1. A B12-Vitamin
a B12-Vitamin szinte hírhedtté vált a vegán világban, mivel talán a leggyakoribb vitamin-vegánokat “vádolják” a nem vegánok hiánya miatt.,
régen átkerült a testünkbe gazdag forrásokon keresztül a talajban, ahol az ételünket termesztették, ami már nem létezik. Ezért a multivitamin, amely azt vagy egy adott kiegészítést tartalmazza, a legjobb.
a B12-Vitamin döntő szerepet játszik a normális neurológiai funkció fenntartásában, segíti a vörösvértestek képződését, segít a DNS létrehozásában és szabályozásában. A súlyos B12-hiány az agy és az idegrendszer visszafordíthatatlan károsodásának kockázatát hordozza magában, valamint olyan átmeneti tüneteket, mint a fáradtság, memóriaproblémák és depresszió.,
B12-Vitamin maradhat a rendszer akár négy évig, így valószínű, hogy az emberek többsége vegán leszek az első alkalommal nem tapasztal tüneteket hiány hosszú idő után átállás nem kiegészítése.
a feldolgozott növényi alapú élelmiszerek, mint például a dió tej és a táplálkozási élesztő, B12-vitaminnal dúsítottak, de nem szabad egyedül a dúsított élelmiszerekre támaszkodnia, hogy megkapja az ajánlott B12-bevitelt. Valójában, vegánok és nem vegánok egyaránt ajánlott kiegészíteni ezt az alapvető B12-vitamin a tetején a diéta-igen, még egy hús-nehéz diéta.,
2. A D3-Vitamin
A D-Vitamin a testünk által kibocsátott alapvető tápanyag, mivel napfénynek vagyunk kitéve. A D-vitamincsoport elősegíti a kalcium felszívódását, szabályozza a csontnövekedést, valamint fontos szerepet játszik az immunfunkció stimulálásában.
Gazdag természeti források nagyon ritka, s bár a legtöbb húsevő célja, hogy a megfelelő D-vitamin-bevitel a zsíros hal, tojássárgája, vaj, D-vitamin az egyik leggyakoribb tápanyagok, hogy megtalálják a dúsított élelmiszerek, mint a gabona, tej.,
vegye figyelembe, hogy a D3-vitamin csak állati termékekben található meg, míg a D2-vitamin növényi alapú, és megtalálható bizonyos gombafajtákban és dúsított növényi élelmiszerekben, például dió tejben vagy vegán reggeli gabonafélékben.
hacsak nem elég szerencsés ahhoz, hogy a világ rendkívül napos részén éljen, sok napfényt kap az irodán kívüli napi napon, kiegészítenie kell a D-vitamint, függetlenül az étrendtől (vagy a gombafogyasztástól!).
3., Az Omega-3
az Omega-3 zsírsavak egyik legfontosabb eleme a sejtek, fontos szerepet játszik az endokrin rendszer (szabályozó hormonok), immunrendszer, szív egészségére, légzésfunkció. Ezeket az alapvető tápanyagokat leggyakrabban zsíros halakban és halolajban, valamint egyes növényi alapú élelmiszerekben, például lenmagban és repceolajban találják meg.,
bár lehet, hogy elég omega-3 zsírsavak, ezek a növényi élelmiszerek egyedül az oka, hogy miért lehet olyan nehéz, hogy a vegán étrend, hogy a megfelelő mennyiségű omega-6 zsírsav található a legtöbb vegetáriánus étrend jelentősen felülmúlja az egyik az omega-3 zsírsavakból.
annak érdekében, hogy megfelelő bevitt omega-3-mal, az optimális arány az omega-6-omega 3-mal 4:1 vagy kevesebb., Mint a legtöbb Nyugati étrend, amely egy sokkal nagyobb mennyiségű omega-6-os, mint az ajánlott (mintegy 16:1), ez a torz arány magában hordozza a kockázatot, a hiány kapcsolódó fáradtság, ízületi fájdalom, keringési problémák, menstruációs problémák.
hacsak nem hajlandó lemondani az egészségmegőrzésről, az omega-6-ot tartalmazó élelmiszerek, mint például az avokádó, a szezámmag és a tahini, a dió és a tofu, a kiegészítés lesz a legjobb megoldás.
érdekli a jövő fajta esszenciális vegán Multivitamin?, Shop now
Vásárlás más vegán Multivitaminokhoz
megértjük, hogy bizonyos egészségügyi célokon és az orvos vérvizsgálati eredményein alapuló egyéb követelmények is lehetnek. Tehát szükség lehet egy másik lehetőségre.
de ne feledje, hogy nem minden multivitamin egyenlő, és nem minden vegánbarát multivitamin jön létre a vegánok egészségét szem előtt tartva. Íme néhány tipp, ha te kiegészítés vásárlás.,
vigyázzon a nem vegán összetevőkre
mint sok más típusú kiegészítés, a piacon elérhető legtöbb multivitamin nem vegán összetevőket tartalmaz mind a készítményben, mind a kapszulákban.
Ezek közé tartozik a laktóz bevonat, a lanolin, a halolaj alapú DHA és az EPA omega-3s, a kármin, a zselatin és az állati glicerin.
Ellenőrizze a Készítmény
Néhány vezető vegán márka a kiegészítő ipar használja a nem megfelelő adagolás a tápanyagok a termékek, amelyek bőséges mennyiségű C-vitamin, A -, E -, kálium -, magnézium (már bőséges a vegán diéták), anélkül, beleértve a megfelelő adagolás az omega-3 zsírsavakból, D3-vitamin, valamint a B12–, amelyek az alapvető vitaminok vegák kell.,
egyszerűen nincs értelme nagy mennyiségű felesleges tápanyagot tartalmazó terméket betölteni, miközben az számít, ezért a következő multivitamin kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy az összetevők tartalmazzák azt, ami valójában hiányzik!
ha van egy konkrét követelmény is lehet a legjobb, hogy a mi alapvető vegán multivitamin, majd kiegészítik minden más különleges követelmények külön-külön.,
Egyéb vegán Multivitamin opciók
Deva vegán Multivitamin
Pros
- alacsony költség
hátrányok
- nem tartalmaz omega 3 vagy d3.
- tartalmaz sok tápanyagot nem szükséges, és a rossz adagokat.
Love Complement Vegan Multivitamin Spray
Pros
- tartalmaz b12, omega 3 és d3
- Vegan alapító
- könnyű lenyelni azok számára, akik küzdenek a kapszulák és tabletták
Cons
- nem tartalmaz metilcobalamin és adenosylcobalamin.,
Vedge Nutrition Vegan Multivitamin
Pros
- tartalmaz b12, omega 3 és d3
hátrányok
- drágább.
- un-illatos (halízű lehet)
Hippo 7 vegán Multivitamin
profik
- vegán alapítók
- tartalmaz b12, omega 3 és d3
hátrányok
- tartalmaz kalciumot, vasat és cinket, amelyek a legtöbb vegán számára feleslegesek.,
- Nagy pirulát, hogy az emberek nehezen lenyelni
- Drága,
Kert az Élet Vegán Multivitamin
a Profik
- Wholefood készítmény
- a Férfiak, mind a nők készítmények
Cons
- nem tartalmaz Omega 3
- Tartalmaz egy csomó felesleges elemeket a megfelelő napi érték
- Nem fogalmazták meg, kifejezetten a vegán étrend
Következtetés: A Legjobb Vega Multivitaminok Neked?,
ha vegán multivitamint keres a növényi alapú étrend tápanyagainak kiegészítésére, javasoljuk, hogy naponta vegyen be legalább b12 -, omega-3-és d3-vitamint.
biztosan látni fogja az energiaszint emelkedését, mivel a tápanyaghiányokat a naponta ajánlott alapvető vitaminok és ásványi anyagok rögzítik.