mi a legjobb alkalom, hogy enni joghurt?

a meleg időjárás manapság könnyen kényelmetlenül érezheti magát. A joghurt vonzó választás, amelyet egyikünk sem tagadhat. Lehet, hogy csatlakozott a kocsihoz, hogy kövesse ezt a jól felvillanyozott dolgot a közösségi médiában. Lehet, hogy azt is tudta, hogy a joghurt az egyik legnagyobb választás, ha úgy döntünk, hogy étrendbe kerülünk, vagy fokozzuk immunrendszerünket. De vajon átlépte-e az elmédet, hogy mikor van a legmegfelelőbb idő a joghurt elfogyasztására? Világosan megértette ezt az érdekes tejipari szupersztárt?,

ma mélyebbre ásunk a jóság zamatos folyadékáról. Biztos vagyok benne, hogy meg fog lepődni mindennel, amit itt fogunk találni.

enni joghurtot a megfelelő időben

enni kell joghurtot étkezés előtt vagy után?

• ha azt tervezi, hogy enni joghurt étkezés előtt, akkor ez egy nem! Ha éhes vagy, a sav szintje a gyomorban nagyon magas. Mellesleg, joghurt tartalmaz sok tejsav, amely megöli a savat a gyomorban, ami egy éles csökkenése az egészségvédelmi hatásokat., Hozzátéve, hogy a joghurt fehérje azonnal kitölti Önt, ami teljesen elpusztítja az étkezést.
• ha azt szeretné, hogy enni joghurt étkezés után, akkor ez egy igen! Valójában ez a legjobb idő! Jobb lenne, ha a joghurtot 1-2 órával étkezés után egészséges desszertként fogyasztják. Abban az időben nemcsak a gyomornedvet hígítják, hanem a savak koncentrációja a gyomorban is alkalmas a tejsavak kifejlesztésére.

kell enni joghurt éjjel?

• az éjszakai snack általában az unalomhoz kapcsolódik, nem pedig a kalóriák tényleges igényeihez., Ebben az esetben meg kell választani az élelmiszer alacsony kalória mennyisége, hogy megakadályozzák (ehem!) nem kívánt súlygyarapodás. Egy 8-assal.oz tálalás, joghurt csak hozza körülbelül 180 kalóriát, ami a legjobb éjféli snack.
• lefekvéskor a nyugalmi test izomvesztéshez vezethet.A joghurtban található fehérje bizonyítottan testblokkként működik a sovány izomfejlődéshez. Az ágy előtt szolgáló 8-o.z-vel akár 11 g fehérjét is kaphat; éppen elég az izom megőrzéséhez az ágy ideje alatt
• ne feledje azonban, hogy nem minden joghurt tartalmazza ugyanazt a tápanyag-értéket., A cukormentes termékeket elsődleges prioritásként kell kezelni. Míg a gyümölcs joghurt a legrosszabb ellenség a hozzáadott magas cukorszinttel. Tehát van egy szokása, hogy figyelmesen olvassa el a termékcímkéket, mielőtt eldönti, melyik joghurt lesz az éjféli haverod.

meg kell enni joghurtot edzés után?

• az edzőterembe járás és a teljes edzés elvégzése mindig fájó izmokat eredményez. Ez azért történik, mert az izmok kap a kopás e gyakorlat rutinok csinálsz., Ideális lenne, ha van egy snack, amely gazdag kombinációja kiváló minőségű szénhidrátok és fehérje tankolni.
• a joghurt természetesen tökéletes Edzőterem partner. Elsősorban fehérjékből és szénhidrátokból áll, egészséges baktériumkultúrákkal kombinálva, különösen a kalcium, amely fontos kötésépítő ásvány. Ezek a tápanyagok megkönnyíti a gond el izmos, emésztő, sőt a teljes egészségügyi lény. Sokkal jobb lenne, ha a sima joghurtot friss vagy fagyasztott gyümölcsökkel kombinálnánk, hogy különféle fontos tápanyagokat kapjunk, természetesen ízeket!,
• néhány más érdekes választás lehet egy edzés utáni snack néhány alma szelet mogyoróvaj, egy marék mandula csokoládé tej, egy fél egész pulyka szendvics, vagy csak egy tál zabpehely tejjel és fehérje por.

enni joghurtot a megfelelő módon

kell-e joghurtot enni vagy joghurtot inni?

érezte egy kicsit … buta? Ne lepődj meg annyira, sokan ugyanazt a hibát is elkövetik, mint most.

• az étkezési joghurt teljesen tehéntejből készül. Szigorú erjesztési folyamaton megy keresztül.,
• joghurt ital (vagy kevert joghurt)sokkal kevesebb tápanyag értéket. A speciális tejtermékek szabályai szerint a joghurtos italban lévő fehérje csak 1 grammot tesz ki, míg a szükséges mennyiségű fehérje 100 g joghurtban több mint 2,9 gramm.

ezekkel az információkkal az a tény, hogy a hagyományos tehéntej joghurt összehasonlíthatatlan az ivható joghurttal.

mi a legjobb mennyiségű joghurt számunkra egy nap?

körülbelül 1-2 csésze vagy nagyjából 250-500 gramm joghurt megfelelő adag, amelyet naponta kell fogyasztanunk., Ez az összeg tökéletes a bélbaktériumok szabályozására is.

evés előtt melegítsük fel a joghurtot?

az érzékeny gyomorra a hideg joghurt fogyasztása nem bölcs választás. A joghurt felmelegedése azonban a tejsav elvesztéséhez vezethet, ami a legértékesebb tápanyag. Különben is, egy forró joghurt lehet íze elég furcsa vagy étvágytalanító.

ha nincs más választása, melegítse a joghurtot alacsony lángon, ami valószínűleg csökkentheti a tápanyagvesztés kockázatát.,

egy tál meleg vízben (körülbelül 45 celsius fok), mártsa be a joghurt dobozát, hagyja 10 percig, és ott megy!

milyen összetevőkkel kombinálhatjuk a joghurtot?

a joghurt gyomorbarátnak bizonyul, de nem ezekkel a helyzetekkel:

• soha ne egyen joghurtot kolbásszal, szalonnával és az összes zsíros feldolgozott hússal. Ezek az összetevők hozzáadott niter, amely salétromsav (III) sav. Amint a salétromsav reagál az aminra a joghurtban, erős rákkeltő-n-nitrozamint eredményez.,
• soha ne fogyasszon joghurtot antibiotikumokkal, például kloramfenikollal, eritromicinnel vagy bármi mással a szulfonamidok csoportjában. Ezek az antibiotikumok elpusztítják a tejsavat a joghurtban.

a joghurt táplálhatja éhségét, ha szénhidrátban gazdag ételekkel, például rizzsel, tésztával, gombóccal, tésztával, kenyérrel stb.

Vedd fel a megfelelő joghurt, hogy:

• a Hagyományos joghurt sugarholic: Hagyományos joghurt meghatározott joghurt, anélkül, hogy bármilyen mesterséges édesítőszer (aszpartám) vagy hozzáadott cukor (magas fruktóz található kukorica szirup-vagy nádcukor)., Vásárlás előtt ellenőrizze a táplálkozási információkat. Keri Glassman, a regisztrált dietetikus és a nők egészségügyi táplálkozási szakértője konténerenként kevesebb, mint 12 gramm cukrot ajánl.
• görög joghurt érzékeny gyomorra: a görög joghurt enyhén savanyú ízű, gazdag, vastag textúrájú. Érdekes, hogy ez a joghurt ugyanolyan mennyiségű kalóriát kínál, mint a hagyományos joghurt. Úgy tűnik azonban, hogy a görög joghurt kevesebb kalciummal rendelkezik, mint a hagyományos. Kevesebb nátriummal és kevesebb laktózzal rendelkezik, mégis Ez megkönnyíti az emésztést.,
• Kefir ital joghurt az emberek útközben: készült erjesztésével tej kerif szemek, élesztő, és néhány bél-barát baktériumok, ez a krémes, enyhén savanyú ital tartalmaz fehérjét, kalcium, B-vitaminok és még több probiotikumok, mint a sima joghurt.
• szója joghurt laktóz intoleráns emberek számára: ez a tejtermékmentes termék erjesztett szójatejből készül, így nincs laktóz, hanem telített zsír vagy koleszterin.

aki nem eszik joghurtot

mindezek a jóság, még mindig van egy szomorú hír, hogy-nem mindenki tud enni joghurtot., Az alábbiakban szereplő néhány:

• az Emberek, akik székelés problémák, vagy bélrendszeri betegség
• alatti Gyermekek egy éves
• az Emberek, akik a cukorbetegség, érelmeszesedés, hepatitis, valamint a hasnyálmirigy-gyulladás enni nem édesített joghurtot

Ha az egyik ember, aki gyakran iszom alkoholt, dohányzom, informatikus, székrekedés, csontritkulás, akkor feltétlenül többet fogyasztanak, joghurt, mint mindenki más.

néhány joghurt FITNESS

úgy gondolja, hogy lehet kapni elég joghurt? Nos, gondold újra!, Adj egy kis szünetet a sima joghurtnak, és próbáld ki ezeket a táplálkozási szempontból izgalmas joghurtos ízeket és variánsokat:

• a méz joghurttal való házasítása abszolút boldogság. Válasszon valamit, ami zsírmentes, és meg fogja nyerni, hogy az egészséges bod mindig keményen dolgozik.
  próbálja: Chobani méz 0% görög joghurt. Táplálkozás tények per 6 unciás tartály: 150 kalória, 16 g fehérje, 20 g szénhidrát, 0 zsír (0 telített), rost 0
• a joghurt, két módja van: keverék a vastag turmix vagy csak tedd azt a saját., Keressen egy joghurt ital, amely illeszkedik a stílus, és adjunk hozzá gyümölcsös összetevőket, hogy egy élvezetesebb egészséges ital.
  Try: Organic Valley Plain Lowfat joghurt. Táplálkozási tények 8 uncia adagonként (sima): 110 kalória, 8G fehérje, 13G szénhidrát, 2,5 g zsír (1,5 g telített), 2G rost
• élvezze a joghurtot kanál, tál vagy akár egy pohár nélkül. A joghurtos süti már egy dolog, és ne hagyd magad mögött. A Truvia-val, a természet egyik cukrával is készülnek, amely a stevia növényből származik.
  próbálja: YoCrunch 100 kalória csomag vanília csokoládé Chip Cookie darab. Táplálkozási tények / 3.,75-uncia konténer: 100 kalória, 3G fehérje, 21G szénhidrát, 2G zsír (1g telített), 0g rost

következtetés

joghurt nem csak egy közönséges tejtermék, hogy mindig is ismert, evő, ez is egy sokoldalú, tápláló ajándék, hogy az izom-és emésztőrendszer.

ha van valami, amit meg kell osztania a joghurtról vagy más ételekről, tudassa velem, és minden bizonnyal többet fogok mondani róla.