A film “Tully” célja, hogy egy őszinte ábrázolása élet egyensúly igények egy újszülött két másik gyermek, mind a nyál-fel töltve, alvás nélkül, teljesen kimerült dicsőség. Ez egy Marlo nevű anyáról szól (Charlize Theron játssza), aki éppen harmadik gyermekét szülte, és a szülés utáni depresszió szakadékában van, amíg testvére éjszakai dadát (Tully) küld a megmentésére.,
a szerep betöltéséhez az egyre gyönyörűbb és fitt Charlize Theron (aki a való életben két gyermek elfoglalt anyja örökbefogadás útján) 50 font túlsúlyt kellett szereznie annak érdekében, hogy pontosan ábrázolja, hogy néz ki egy igazi szülés utáni test. Bár Theron nem idegen, hogy self-átalakulás—, mint az Oscar-díjas kapcsolja be a “Szörny” nem tanúsítja, — azt mondja, lefogyni szerzett a rész sokkal tovább tartott, 42, mint a 20-as éveiben.
“egy évig tartott, s fél, hogy elveszíti a súlyát., Ez volt az egyik legnehezebb dolog, amin a testem átment — a nők ezt minden nap megteszik ” – mondta az NPR-nek. “Amikor megteszem, az emberek olyanok, mint “olyan bátor” — és én: nem. A nők mindig ezt csinálják, és nem ismerjük el eléggé.”
legyen az baba súlya, amelyet még mindig hordoz, vagy az a 10 font, amely kúszik, amikor az anyagcseréje lelassul,a 40-es években vagy azon túl a fogyás nehéz. Mi több, ez lehet extra őrjítő, ha egy nő ebben a korcsoportban határozza meg, hogy csinálni egy férfi haver.
miért tart hosszabb ideig a nők fogyása, különösen 40 után?,
alváshiány
akár a kisgyermekek éjszakai ébredése, akár a perimenopauza kezdetétől származó hőhullámok miatt, a középkor az, amikor az alvás minősége sok nő számára lefelé halad. Az alváshiány már régóta összefügg az elhízás és a cukorbetegség fokozott kockázatával, mert a szervezet számára nehezebb szabályozni a glükózt, ami úgynevezett inzulinrezisztenciához vezet, ami súlygyarapodást okozhat.
A férfiak nagyobbak
ha karcolja a fejét, vajon miért veszíthet 25 fontot két hónap alatt néhány egyszerű életmódváltozással, itt van miért., “A nők természetesen nagyobb százalékban testzsír és alacsonyabb izomtömeg, mint a férfiak,” magyarázza Gillian Mueller Goddard, M. D., endokrinológus Park Avenue endokrinológia & táplálkozás PLLC New York City. “Az izom metabolikusan aktívabb, mint a zsír, több energiát használ kalória formájában. Az átlagos ember is csak nagyobb, mint az átlagos nő,így több kalóriát igényel a nagyobb testtömeg fenntartása. E két különbség között a férfiak több kalóriát fogyaszthatnak a súly fenntartásához vagy fogyásához, mint a nők.,”
szó szerint kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk a súly fenntartásához vagy fogyásához.
lassabb anyagcsere
Goddard szerint az ösztrogénszint csökkenni kezd, amikor egy nő elkezdi a perimenopauzát. “Ennek eredményeként elveszítjük az izomtömeget, és ez a veszteség az anyagcsere csökkenését eredményezi — szó szerint kevesebb kalóriát kell fogyasztanunk a súly fenntartásához vagy fogyásához” – mondja. “Az ösztrogén elvesztése azt is eredményezi, hogy a középső szakaszban hajlamos a zsírlerakódásra, ami további anyagcsere-zavarhoz (vagy nem hatékony anyagcseréhez) vezet., Növeli az inzulinrezisztenciát, cukorbetegség és cukorbetegség kialakulásához vezethet, és növeli a szívbetegségek kockázatát.”
kevesebb izomtömeg
a fent említett izomtömeg elvesztése szintén csökkenti a kalóriák számát, amelyeket fenn kell tartanunk vagy fogyni kell, mondja Goddard. “Ezenkívül az inzulinrezisztencia, amely a középső szakasz zsírlerakódásából származik, szintén megnehezítheti a fogyást. Az inzulin hormon. Éhesnek érezzük magunkat, és arra késztet bennünket, hogy a szénhidrátot zsírként tároljuk, ahelyett, hogy gyors energiára használnánk” – magyarázza.,
hogyan lehet lefogyni 40 után
tehát mit tehet egy 40 év feletti nő, hogy növelje esélyét néhány Font levételére?
mozgassa testét
a testmozgás kulcsfontosságú, mondja Goddard. “Az aerob testmozgás növeli az anyagcserét, a súlyzós edzés pedig növeli az izomtömeget” – mondja. Próbálja meg beépíteni mindkét tevékenységet a heti edzés rutinjába.
vágott kalória (de nem túl drasztikusan)
Perri Halperin, MS, RD, dietetikus a Mount Sinai kórházban, azt mondja, hogy a fogyás egyszerűen kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit költesz, de az, amit eszel, szintén számít., “Vigyázzon az adagméretekre, válasszon sovány fehérjét, például csirkét és halat, hummust vagy görög joghurtot, valamint összetett szénhidrátokat, például teljes kiőrlésű gabonát,babot és friss gyümölcsöt, használjon egészséges zsírokat mérsékelten (1 evőkanál olívaolaj, ¼ avokádó), és töltse fel a lemezt nem keményítőtartalmú zöldségekkel” – javasolja, hozzátéve, Ha a napi kalóriabevitelt 300-500 kalóriával csökkenti, akkor hetente egészséges 1-2 fontot veszíthet.
Goddard hozzáteszi: “sok nő is részesül az alacsony szénhidráttartalmú étrendből, elkerülve a mesterséges édesítőszereket, különösen a diétás üdítőitalokban., Ez segít az inzulinszint alacsony szinten tartásában.”
Egyél reggelit
az étkezések kihagyása megzavarja az anyagcserét, jelet küldve a szervezetnek, hogy a tárolt kalóriákhoz ragaszkodjon, ahelyett, hogy égetné őket. Swap szénhidrát – nehéz reggeli lehetőségek fehérje alapú élelmiszerek, mint a tojás vagy joghurt, és swap cukros, kalória gyümölcslevek egész gyümölcs, hogy növelje a rost bevitel, mondja Halperin.
ha minden helyes dolgot megtesz, és a súlya változatlan marad, kérjen időpontot egy regisztrált dietetikustól, aki segít létrehozni egy testreszabott tervet a célok eléréséhez., És ha a mozgás és az egészséges táplálkozás nem működik, Goddard azt javasolja, hogy konzultáljon egy orvos, aki specializálódott fogyás kezelésére inzulinrezisztencia és a cukorbetegség előtti. Végül is a dudor csata csak nehezebb lehet nyerni az életkorral — még Charlize Theron számára is.
TÖBB EGÉSZSÉGES táplálkozási TANÁCSOT
- Rossz táplálkozási tanácsot dietetikusok felejtsd el,
- A legjobb módja annak, hogy lefogy csapódik le, hogy ez a három dolog
- Mit kell tudni arról, hogy vegán leszek
- Mi az egészségesebb: természetes cukor, kristálycukor vagy mesterséges édesítőszerek?,
- az egészségesebb pick: hot dog vagy hamburger?
további tippeket szeretne? NBC News BETTER megszállottja találni könnyebb, egészségesebb és okosabb módon élni. Facebook, Instagram és Twitter segítségével iratkozzon fel hírlevelünkre, és kövessen minket.