miért hasa zsír olyan makacs (és hogyan lehet elveszíteni)

tudtad, hogy bizonyos zsírsejtek a szervezetben rendkívül “ellenálló”, hogy mobilizált és égett?

tudta, hogy ezek a zsírsejtek hajlamosak felhalmozódni a test rettegett hasában, csípőjében és combjában?

és tudtad, hogy használhatsz egy maroknyi tudományos alapú étrendet, testmozgást és kiegészítő stratégiákat a veréshez (és égetéshez!) makacs zsír jó?,

Képzeld el, hogy a szűk derék és a washboard abs mindig is akartam … egész évben.

képzelje el, hogy soha többé nem kell szenvednie furcsa étrendeken vagy fárasztó edzésprogramokon keresztül…csak azért, hogy csalódott legyen az eredményekben.

képzelje el, hogy tudja, mely kiegészítők tudományosan bizonyítottan segítenek abban, hogy sovány legyen, ami pénzpazarlás.

Nos, nem kell elképzelni ezeket a dolgokat, mert mindent ki fogok rakni neked ebben a cikkben.,

mindössze 15 perc alatt tudni fogod, mi teszi a hasi zsírt olyan nehéz elveszíteni, és pontosan mit kell tenni, hogy egyszer s mindenkorra megszabaduljon tőle.

Tehát kezdjük azzal, hogy megtanuljuk, mi különbözteti meg a hasi zsírt a test többi zsírraktárától.

inkább hallgatná ezt a cikket? Kattintson az alábbi lejátszás gombra!

szeretne több ilyen dolgot hallgatni? Nézze meg a podcast!

miért olyan makacs a hasi zsír

Ha problémái vannak a hasi zsír elvesztésével, ne aggódjon …

• nem genetikailag átkozott.,
• nem kell speciális gyakorlatokat tennie.
• a hormonok valószínűleg rendben vannak.
• nem eszik a “rossz” ételeket (nem, a cukor nem a probléma).
• nem kell feladnia a szénhidrátokat.

A valóság az, hogy kövesse minden “vékony hasa” szabály mainstream “guruk” előírhatja, hogy végre minden “hasa egyengető” gyakorlat az Interneten…megszüntesse minden lehetséges “hormon eltömődés” élelmiszer…ajánlat minden formája cukor szomorú búcsú…alá magát, hogy a rosszkedv, az alacsony szénhidráttartalmú él…

…meg van még marék ronda kövér hasa, a többi az életét.,

ennek azonban nem kell így lennie.

nem számít a genetika vagy a hormonok, akkor a sovány, szakadt gyomor vágysz. És könnyebb is lehet, mint gondolnád, ha pontosan tudod, mit csinálsz és miért.

és ez a tudás azzal a fiziológiai megértéssel kezdődik, hogy a” zsírégetés ” valójában hogyan működik.

amikor “zsírégetésről” beszélünk, valójában egy kétrészes folyamatról beszélünk, amely lipolízisből és oxidációból áll.,

a lipolízis az a folyamat, amelynek során a zsírsejtek a tárolt energia (zsírsavak) molekuláit szabadítják fel a vérbe, az oxidáció pedig az a folyamat, amelynek során a sejtek ezeket a zsírsavakat hasznosítják (vagy “égetik”).

a szervezet elsődleges lipolízis stimuláló módszere az adrenalin és a noradrenalin termelődése, amit katekolaminoknak neveznek.

Ezek a vegyi anyagok adja meg a vér, utazási zsírsejtek, majd csatlakoztassa magukat bizonyos pontokon néven receptorok.

miután a zsírsejtekhez kötődnek, a katekolaminok kiváltják a benne tárolt zsírsavak felszabadulását., Más sejtek ezután képesek ezeket a zsírsavakat üzemanyagként használni.

Most, mindez nem pontosan hír sok ember számára, de a legtöbb nem tudja, hogy a zsírsejtek nem mind egyformák. Néhányan jól reagálnak a katecholaminokra, mások pedig nem.

Ha bármilyen ideig diétázott,ezt tapasztalta. A tested bizonyos területei, mint a mellkasod, a karod és az arcod, gyorsan megfeszülnek, de mások, mint a hasad, a csípőd és a combod, egyáltalán nem változnak.,

ennek elsődleges oka egy egyszerű tényre vezethető vissza…

A zsírsejtek kétféle katekolamin receptort tartalmaznak, amelyek funkciója diametrálisan ellentétes.

ezeket alfa-és béta-receptoroknak nevezik, és bár a fiziológia meglehetősen összetett, erre vezethető vissza: az alfa-receptorok gátolják a lipolízist és a béta-receptorokat.

így a nagy mennyiségű béta-receptorral rendelkező zsírsejtek viszonylag könnyen mobilizálhatók, míg a nagy mennyiségű alfa-receptor nem.,

Ez az oka annak, hogy amikor elkezdi a zsírégetést, azonnali eredményeket lát a test bizonyos területein, mint például a mellkas, a karok és az arc, de más területeken, mint például a gyomor, a csípő és a comb.

az egyik elsődleges oka annak, hogy bizonyos zsírraktárak, mint például a hasi zsír, annyira “makacsok”, a zsírsejtek maguk is nagyon ellenállnak a mobilizációnak (sokkal több alfa-receptort tartalmaznak, mint a béta).

tehát, most, hogy tudod, miért hasa zsír hajlamos kapaszkodni a kedves élet, amikor vágás, nézzük meg néhány stratégiák legyőzte a “védekező”, és égő el.,

az 5 legnagyobb hasi zsír veszteség mítoszok

Ha a Google körül a hasa zsír veszteség tippek, fogsz a szél fel olvasó egy csomó baromság.,

itt van egy gyors ellenszer …

• nem lehet előnyben részesíteni a” cél ” hasi zsírt az eliminációhoz.

nincs mennyiségű ropogás vagy deszka vagy bármi más, ami közvetlenül égetné a zsírt.

• nincsenek olyan egyedi élelmiszerek, amelyek segítik vagy károsítják a folyamatot.

a hasüreget nem a magas glikémiás szénhidrogének vagy a” feldolgozott élelmiszerek “vagy a tejtermékek okozzák, és az” egészséges zsírok ” mennyisége nem fog megszabadulni tőle.

• az étkezés gyakorisága nem jelent problémát.,

A napi sok kis étkezés nem “égeti meg az anyagcsere tüzet”, kevesebb, nagyobb étkezés nem küldi el testét ” éhezés módba.”

• késő esti étkezés sem jelent problémát.

A napi kalóriák nagy részének korai vagy késői étkezése nincs hatással a fogyás paramétereire vagy a testösszetételre.

• a stressz nem a bűnös.,

a stressz elősegítheti a súlygyarapodáshoz vezető viselkedést, de nem okozhatja közvetlenül hormonális egyensúlyhiány vagy más mechanizmus révén.

szerencsére a hasi zsír elvesztése sokkal egyszerűbb, mint sokan azt gondolnák. Valójában csak két dolog van, amit tudnia kell, hogy egyszer és mindenkorra megszabaduljon a csúnya hasi zsírtól:

1. Csökkentenie kell a teljes testzsír százalékát.

ez, tényleg, mi minden jön le.,

csökkentse a testzsír százalékát 10% – ra (férfiak) vagy 20% – ra (nők), és a hasi zsír nagy része eltűnik. És minden kicsit karcsúbb kapsz onnan azt jelenti, még kevésbé csípje meg a derekát.

2. Tudod használ bizonyos diéta, képzés, és pótlás stratégiák segítségével éget zsírt gyorsabb és mozgósítani hasa zsír jobb.

az első pont alapján bármi, amit csinálsz, ami általában felgyorsítja a zsírégetést, szintén felgyorsítja a veszteséget a makacs zsír.,

Vannak azonban néhány konkrét dolog, amit tehetünk, hogy segítsen a szervezetnek jobban megszabadulni a makacs zsír különösen, beleértve a hasi zsír.

kombinálja mindkét stratégiát-gyorsabb zsírégetést és jobb zsírsejt mobilizációt -, és rendkívül hatékony makacs zsírégető rutinja van.

például, itt vannak az eredmények a közelmúltban vágott az enyém. Körülbelül 10-11% testzsírral kezdtem:

mint látható, az alsó ab és ferde régiókban tisztességes mennyiségű zsírt tartottam.,

körülbelül 10-11 hét gyakorlás után, amit prédikálok, körülbelül 6% testzsírra jutottam:

mint látható, kevés izomot veszítettem el, és észrevehetően karcsúbb vagyok a magomban.

tehát beszéljünk arról, hogyan csináltam ezt, és hogyan lehet is.

akkor is, mint

5 bizonyított módon, hogy elveszíti hasa zsír gyorsabb

mint tudod, két alapvető módja, hogy elveszíti hasa zsír gyorsabb:

1. felgyorsítja az arány, amellyel elveszíti zsír általában, és,
2. segít a szervezetnek jobban mozgósítani a zsírsejtek nagy mennyiségű alfa-receptorok.,

5 különböző tudományos alapú módszert ismerek ezekre a dolgokra. Beszéljünk mindegyikről.

1. Használjon mérsékelten agresszív kalóriahiányt.

ha fogyókúra a zsírégetést, a cél az, hogy elveszíti a zsírt a lehető leggyorsabban, miközben megőrzi az izom és az egészség.

hogy ezt milyen jól teszi, elsősorban a kalóriahiány nagysága határozza meg.

vagyis az 5-10% – os kis hiány kisebb és lassabb eredményeket eredményez, mint a 20-25% – os nagyobb hiány.,

a kérdés azonban az, hogy milyen nagy a kalória deficit akkor helyezze el a szervezet előtt kapcsolatos problémák éhség,sóvárgás, izom veszteség igazán rúgni.

Nos, van egy kis kutatás, amely segíthet betekintést nyújtani.

a Jyväskylä Egyetem tudósai által végzett tanulmány elite, lean (=< 10% testzsír) pálya-és terepi ugrók és sprinterek 4 hétig korlátozzák a zsírégetés kalóriáit.

minden résztvevő a szokásos menetrend szerint gyakorolt, és magas fehérjetartalmú étrendet követett., A sportolók egy csoportja ~12% – os kalóriahiányt tartott fenn, körülbelül 300 kalóriát fogyasztva kevesebb, mint amennyit naponta égettek, egy másik csoport pedig ~24% – os hiányt tartott fenn, körülbelül 750 kevesebb kalóriát fogyasztva, mint amennyit elégettek.

4 hét elteltével a 12% – os hiánycsoport nagyon kevés zsírt és izomot veszített, a 24% – os hiánycsoport pedig átlagosan 4 font zsírt és nagyon kevés izomot veszített.

ugyanazt a fajta eredményt láttam a saját testemmel és sok ezer emberrel, akikkel dolgoztam.,

ha enni elég fehérjét, használja súlyemelés vezetni a zsírégetést, és tartsa cardio a minimum, akkor biztonságosan fenntartani a 20-25% – os kalória deficit, és maximalizálja a zsírégetést, miközben minimalizálja az izomvesztés.

valójában azt mondanám, hogy nagyobb hiányokra van szükség ahhoz, hogy továbbra is elveszítsék a zsírt, amikor karcsúbbá válnak, és egyre inkább makacs zsírokkal foglalkoznak. Tehát ne félj a mérsékelt kalóriahiánytól. Ez egy hatékony eszköz a sovány.

2. Vonat böjtölt állapotban.,

Ha valaha is úgy nézett ki, a tanács, hogy a testzsír gyorsabb—különösen makacs, csípő, has, valamint comb, zsír—, talán már olvasták a gyakorló üres gyomorral.

sok szakértő szerint az üres gyomorra való képzés egyszerű, de hatékony módja annak, hogy növelje a test zsírégetését edzés közben.

van igazság ebben a Tanácsban, de van egy probléma is: ez nem olyan egyszerű. Mennyire üres a gyomor, pontosan? Milyen típusú testmozgás működik a legjobban? Vannak hátrányai?,

Nos, az első dolog, amit meg kell értened, hogy nem elég, ha egyszerűen olyan gyomor van, amely “üresnek” érzi magát.”Ez nem garantál semmit a gyorsított zsírégetés útján.

mi segíthet a zsír gyorsabb elvesztésében, azonban a “böjtölt” állapotban történő képzés, amelynek köze van a különböző hormonok szintjéhez, amelyek befolyásolják a zsírégetést, nem pedig az, hogy üres vagy tele van a gyomrod.

látod, amikor eszel, a szervezet inzulinszintje emelkedik, és elkezdi lebontani, elnyeli, és használja és tárolja a tápanyagokat, amit éppen táplált., Ez az úgynevezett “postprandial” (prandial azt jelenti, “amelynek köze van egy étkezés”) vagy “táplált” állapotban, és tarthat bárhol két-hat vagy több órát, attól függően, hogy mennyi és milyen típusú ételt eszik egy étkezés.

végül a szervezet befejezi az élelmiszer feldolgozását, és az inzulinszint alacsony, stabil kiindulási szintre csökken, ahol addig maradnak, amíg újra meg nem eszik az ételt. Ez az úgynevezett “postabsorptive” vagy “fasted” állapot.

minden nap, a test fejtetőre oda – vissza között e táplált éhgyomorra Államok., Edzés közben az inzulin szintje megemelkedik, és a szervezet még mindig feldolgozza az utolsó étkezést, az inzulinszint pedig magas, a testedzés és a testmozgás akkor történik, amikor a szervezet befejezte, és az inzulin alacsony az éhgyomorra.

most nincs semmi baj a fed-állam képzésével. Minden gyakorlat energiát éget, ami támogatja a fogyás erőfeszítéseit. Amit azonban sokan nem tudnak, az az, hogy a böjtölt állapotban végzett képzés számos egyedi zsírégető előnyt kínál.

1., A kutatások azt mutatják, hogy az éhgyomorra történő edzés növeli mind a lipolízist, mind a zsír oxidációs sebességét.

ez azt jelenti, hogy amikor az inzulinnal kiindulási szinten edz, a szervezet képes több zsírt mozgósítani és égetni edzés közben, mint amikor az inzulinszint emelkedik.

2. A kutatások azt mutatják, hogy a hasi régióban a véráramlás fokozódik, ha éhgyomorra van, ami segít a “makacs” zsír égetésében ebben a régióban.,

mint tudják, a makacs zsír és különösen a hasi zsír egyik problémája a csökkent véráramlás a régiókban, és a böjtös edzés segíthet ennek leküzdésében.

a böjtölt edzésnek azonban jelentős hátránya van: növeli az izombontási arányokat.

Ez nem kívánatos, mert ha túl sok izomsejtet károsítasz és lebontasz az edzéseken, a tested nem lesz képes lépést tartani a javítással, és idővel elveszítheted az izmaidat.

a böjtölt edzés másik hátránya a fakó edzés., Sokan azt tapasztalják, hogy kevesebb az energiájuk és a koncentrálóképességük, amikor böjtölt állapotban edzenek, így nem tudják fenntartani azt a fizikai és mentális intenzitást, amelyhez hozzászoktak.

Tehát, mint látható, a böjtölt edzés kétélű kard. Ez jó vesztes zsír gyorsabb, de ez nem olyan jó, hogy fenntartsák az izom és élvezi az edzést.

szerencsére ezeket a hátrányokat hatékony kiegészítéssel törölheti.

az izomveszteséget β-hidroxi-β-metil-Butiráttal (más néven HMB) semlegesítheti., Ez egy olyan anyag, amely akkor keletkezik, amikor a szervezet metabolizálja a leucin aminosavat, amely egy aminosav, amely közvetlenül stimulálja a fehérjeszintézist.

a HMB-t gyakran izomépítő segédeszközként értékesítik, de a kutatás állítólag ezeket az előnyöket demonstrálja, a legjobb esetben remegő, leginkább a tervezési hibák akadályozzák. Így nem vagyok kényelmes, hogy bármilyen állítások izomnövekedést.

a HMB egyik előnye, amely jól megalapozott, azonban: rendkívül hatékony antikatabolikus szer.,

Ez azt jelenti, hogy nagyon jó, hogy megakadályozza az izom lebomlását, ami azt jelenti, hogy gyorsabban felépül az edzés, és a tapasztalat kevesebb izomfájdalom (és a szabad sav formájában mutatja a legtöbb ígéretet ebben a tekintetben).

szintén nincs hatása az inzulinszintre, ami azt jelenti, hogy nem fogja megtörni az éhgyomorra, mint az élelmiszer.

Ezek a dolgok a HMB-t tökéletessé teszik a böjtös edzéshez.,

erős katabolikus hatása és nem létező inzulinhatása azt jelenti, hogy az edzés minden zsírégető előnyét kihasználja az izomvesztéssel vagy az inzulinszekrécióval kapcsolatos problémák nélkül.

azt is érdemes megjegyezni, hogy a HMB jobb, mint a leucin az izombontás elnyomásában, mert sokkal antikatabolikus, mint a “szülő” aminosav.

Ez azt jelenti, hogy ez is hatékonyabb, mint az elágazó láncú aminosav (BCAA) kiegészítők, mert támaszkodnak leucin azok anti-katabolikus hatások (izoleucin és valin nagyon gyenge ebben a tekintetben).,

Klinikailag hatékony gyógyszerek HMB tartomány között 2-3 g, hogy mit talál az edzés előtti zsírégető FORGE:

FORGE is tartalmaz egy klinikailag hatékony adag yohimbine, amely javítja az edzés, a teljesítmény, valamint közvetlenül segít a makacs zsír veszteség (még beszélünk erről hamarosan).

3. Nagy intenzitású intervallum kardio.

a nagy intenzitású intervallumképzés vagy röviden A HIIT egy olyan edzésmódszer, ahol a (majdnem) teljes intenzitású és az alacsony intenzitású helyreállítás időszakai között váltakozik.,

az ötlet egyszerű: a nagy intenzitású ütések során majdnem olyan keményen nyomja magát, amennyit csak tud, és az alacsony intenzitású időszakokban megpróbálja elkapni a lélegzetét a következő sprint előkészítésekor.

a lényeg a HIIT lényegesen hatékonyabb a zsírvesztéshez, mint a hagyományos “alacsony intenzitású steady-state” cardio (LISS).

például a Nyugat-Ontario Egyetem kutatói által végzett tanulmány megállapította, hogy az emberek több zsírt vesztettek el 4-6 30 másodperces sprint (4 perces pihenőidővel), mint 60 perc lejtős futópad séta.,

Ha itt számolsz, ez elég lenyűgöző. 17-27 perces nagy intenzitású intervallum edzés több zsírégetést eredményezett, mint a hagyományos testépítő kardio 60 perc. Ez sem volt egyszeri előfordulás-ezeket az eredményeket számos más vizsgálatban is megismételték.

a tudomány egyértelmű: ha a cél az, hogy annyi zsírt égessen a lehető legrövidebb idő alatt, akkor HIIT az út.

bár ennek az előnynek a pontos mechanizmusai még nem teljesen ismertek, a tudósok számos tényezőt izoláltak., A kutatás azt mutatja, hogy a HIIT…

• növeli az anyagcserét, akár 24 óra,
• javítja az inzulin érzékenységet, az izmok, amely segít a szervezet jobban felszívja, majd az étel (inkább, mint a boltban, mint kövér),
• növeli az izom képessége, hogy zsírt éget energia,
• emeli a növekedési hormon szintjét, ami segíti a zsírégetést,
• tüskék katekolamin szinteket, amelyek a vegyi anyagok, amelyek mozgósítani kövér az ég,
• a csökkenése utáni gyakorlat étvágy, amely segít megelőzni a túlevés.,

továbbá, HIIT edzések nem kell hosszabb, mint 20-25 perc, hogy hatékony legyen, és rövidebb cardio ülés segít jobban megőrizni az izom és az erő.

Ha többet szeretne tudni a hatékony HIIT edzések létrehozásáról, nézd meg ezt a cikket.

4. Emelje fel a nehéz súlyokat.

ha ismeri a munkámat, tudja, hogy nagy támogatója vagyok a nehéz, összetett súlyemelésnek.

Ez a fajta képzés két nagy zsírégető előnyt kínál.

1., Segít megőrizni erejét, miközben kalóriahiányban van, ami viszont segít megőrizni az izmait.

2. Ez drámaian növeli a bazális anyagcsere után néhány nappal minden edzés, és a kutatások azt mutatják, az ilyen típusú képzés vezethet több száz kalóriát éget, mint edzések végzett könnyebb súlyokkal.,

egy másik figyelemre méltó előnye a nehéz, összetett képzés az az egyszerű tény, hogy a legtöbb ember úgy találja, hogy sokkal élvezetesebb, mint a magas rep, “úgy érzi, az égési” edzések, és élvezetesebb edzések azt jelenti, jobb hosszú távú megfelelés és a progresszió.

5. Vegyünk kiegészítőket, amelyek bizonyítottan befolyásolják a zsírégetést.

kiegészítők nem a legfontosabb, hogy a zsírégetést, de ha össze a jobb is a megfelelő étrend és a testmozgás rutin, akkor drámaian felgyorsítja a folyamatot.,

itt van a személyes “zsírégető verem”, amelyet használok és ajánlok:

koffein

emberek milliói nem tudják rázni a pókhálót reggeli csésze kávé nélkül, de ez a hatalmas vegyület sokkal inkább megy rá.

A koffein segít a fogyásban azáltal, hogy növeli az energia mennyiségét a test éget a nap folyamán, és ez is javítja az erőt, elősegíti az izom állóképességet, és növeli az anaerob teljesítményt.,

a legjobb eredmény elérése érdekében a kutatások kimutatták, hogy a koffeint leginkább tabletta vagy por formátumban lehet szállítani, bár óvatosnak kell lennie, hogy elkerülje a tolerancia kialakulását.

személy szerint én a koffein az edzés előtti IMPULZUS, amely szintén tartalmaz klinikailag hatékony dózis 4 egyéb összetevőjére tudományosan bizonyított, hogy javítsa edzés teljesítmény:

Yohimbine

Yohimbine kémiai úton kivont fajok az Afrikai növény, Yohimbe.,

tanulmányok azt mutatják, hogy a yohimbine felgyorsíthatja a zsírégetést azáltal, hogy blokkolja az alfa-receptorok aktivitását a zsírsejtekben.

Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy gyorsabban csökkentse a zsírraktárakat, különösen hasznos, mivel karcsúbbá válik, és makacs zsírtartalmakkal küzd.

van egy kis fogás a yohimbine-nal, bár: az emelkedett inzulinszint tagadja a súlycsökkentő hatását. Ha azt szeretnénk, hogy kihasználják a zsírégetést, szeretné használni, ha éppen egy böjtös állapotban.

A Yohimbine előnyei azonban nem állnak meg ott. Ez nem több, mint segít elveszíteni zsír gyorsabb.,

A kutatások azt mutatják, hogy a yohimbine javítja a testmozgás teljesítményét is, és különösen hatékony a fizikai fáradtság leküzdésében és a kimerülésig eltelt idő növelésében.

ezek az okok, amiért úgy döntöttem, hogy a yohimbine-t az edzés előtti zsírégető FORGE-ba is beveszem, amelyet kifejezetten a zsírégetés maximalizálására készítettek böjtös edzéssel.,

PHOENIX zsírégető

PHOENIX koffein-mentes készítmény segít éget zsírt három különböző módja van:

• drámaian növeli az anyagcsere sebességét,
• felerősíti a hatalom zsírégető vegyi anyagok által termelt, a tested,
• ez növeli a teltségérzet az élelmiszer.

sok vállalat megpróbálja eladni a zsírégetőket azáltal, hogy a zsírégetés folyamata túlságosan bonyolultnak tűnik.,

beszélnek növekvő zsír oxidációját árak, izomtömeg megőrzése, támogatása, a pajzsmirigy, indukáló hőtermelés, gátló enzimek kapcsolódó, hogy a zsír lerakódását, indukáló enzimek, mert zsírégetés, manipulálja a hormon pedig neurotranszmitter szintet, csökkenti a víz-visszatartás, javítása tápanyag partícionálás, sőt még többet is.

Nos, az igazság az, hogy ezek mind a zsírégetés szempontjai, de ez a fajta marketing alig több, mint egy kísérlet arra, hogy elvakítsa Önt terminológiával és tudományos féligazságokkal, abban a reményben, hogy csak elfogadja az igényelt előnyöket névértéken.,

ha hideg, kemény pillantást vet a zsírégetés tudományára, valójában csak három módon lehet érzékelhetően felgyorsítani:

1. Növelheti a bazális anyagcsere sebességét.

az anyagcseréje “számolja”, hogy mennyi energiát éget a test a nap folyamán,és minél magasabb, annál gyorsabban fogyhat.

Ez azért van, mert amikor a zsírégetést a lehető legegyszerűbb módon forraljuk fel, azt a test égetési energiája és az élelmiszerrel táplált energia közötti különbség határozza meg., Több energiát fogyaszt, mint az idő múlásával, és akkor elveszíti a zsírt.

bár sok – sok módon lehet növelni az anyagcserét, végső soron a következő mechanizmusok egyikére vagy mindkettőre támaszkodnak:

1. ösztönözze a sejtet, hogy több energiát termeljen szénhidrátokból és zsírsavakból.
2. csökkentse annak a folyamatnak a hatékonyságát, amelyen keresztül a celluláris energia keletkezik, ezáltal növelve a szervezet igényeinek kielégítésének “energiaköltségét”.

sokféle módon lehet manipulálni ezeket a mechanizmusokat, a PHOENIX pedig a leghatékonyabb módszerekre összpontosít.

2., Megakadályozhatja, hogy az éhség vagy a sóvárgás tönkretegye a terveit.

az étrend kudarcának egyik fő oka az, hogy az emberek nem képesek elég hosszú ideig ragaszkodni hozzájuk. A kívánságok sóvárgássá válnak, végül pedig binges, amely visszavonhatja a napok vagy akár hetek kemény munkáját, ha valóban kiszabadul a kezéből.

míg néhány embernek könnyebb ideje van, mint másoknak, szinte mindenkinek foglalkoznia kell az éhséggel és a sóvárgással egy bizonyos fokig. Csak az emberi természet akar belemerülni az ételbe a véletlen vagy szándékos nélkülözés után, és akár normális, akár nem, még mindig zavarja a céljait.,

sok vegyületről ismert, hogy csökkenti az éhséget, másokról pedig ismert, hogy növelik az étkezésből származó teltségérzetet. Ha a kombináció a bevált molekulák hatékonyan használják, akkor sikeresen csökkenti az éhséget, sóvárgást, és ebből a maximális hasznot a diéta.

3. A fogyókúra általános élményét élvezetesebbé teheti.

félreértés ne essék: miközben újra a test okos diéta, testmozgás, kiegészítés drasztikusan változtatni az életed, annál jobb, ez nem könnyű.,

nincs mennyiségű tabletta vagy por fog kapni ott. Kemény munka kell hozzá, és időbe telik. Ez egy másik fő oka annak, hogy az étrend kudarcot vall: az emberek nem akarják átélni az egészet.

nos, mint az éhség és a sóvárgás csökkentése, a fogyókúra élvezetesebbé tétele, elsősorban a jólét általános érzésének növelésével, megkönnyíti a tervhez való ragaszkodást és annak átlátását.

bár a zsírégetés molekuláris gépezete hatalmas és összetett, a gyakorlati alkalmazás egyszerű marad.,

ellentétben azzal, amit sok más vállalat vezetne, hogy úgy gondolja, közvetlenül stimulálja a több ezer fehérje és enzimek részt vesz a zsírégetést vagy nem működik, vagy nem vizsgálták.

A zsírégetés egy egész testfolyamat, és az egyszerű, kulcsfontosságú és bevált célpontokra összpontosítva minden más aktiválódik és ennek megfelelően működik.,

A PHOENIX megfogalmazása a természetes molekulák széles skálájának széles körű tudományos felülvizsgálatának eredménye, amelyről ismert, hogy kedvezően befolyásolja a zsírégetést, és gondosan választottunk egy maroknyi anyagot, amely szinergikusan működik, hogy biztonságosan következetes eredményeket nyújtson a fent megadott mindhárom ponton.

My Personal Belly Fat Loss rutin

mielőtt lezárjuk, szeretnék megosztani veletek egy egyszerű “csináld ezt, hogy elveszíti hasa zsír gyorsabb” rutin, amely szolgált nekem, és több ezer ember dolgoztam is.,

25%-os kalóriahiánnyal és magas fehérjetartalmú étrenddel, valamint 4-5 órás nehéz súlyemeléssel és heti 1,5-2 órás HIIT cardio-val kezdődik.

Ez a “motor”, amely meghajtja az összes zsírégetést. Ne feledje, hogy nem mennyiségű pótlás számít, ha nem kap a diéta és a képzés jobb.

miután megtetted, a kiegészítés segíthet.,

Mielőtt Súlyemelés (Éhgyomorra):

Körülbelül 10 percig, mielőtt a böjtölt súlyemelő ülésen, amely azt az első dolog reggel (körülbelül 45 perccel ébredés után), a következő:

1 adag FORGE

1 adag PHOENIX

1 kanál IMPULZUS

A súlyemelő ülést tart, 45, 60 perc, utána eszem az első étkezés a héten, amely körülbelül 40 gramm fehérje -, illetve 100 gramm szénhidrát.,

ebéddel:

könnyű ebédet eszem egy csirkével készült salátából, így 5:30-ig visszatérhetek böjtös állapotban, amikor böjtöltem a kardiómat.

ha nagyobb mennyiségű szénhidrátot tartalmazó ételt eszek, akkor valószínű, hogy az inzulinszintem továbbra is megemelkedik. Így “biztonságosan játszom”, és kicsiben tartom az ételt.

ebéd közben nem szedek zsírégető kiegészítőket.

(érdemes megjegyezni, hogy körülbelül 3 órakor is van egy kanál tejsavó, ami a testemnek körülbelül 2, 5-3 órát ad a kardio előtt történő feldolgozáshoz.,)

5:30-KOR, Mielőtt Cardio

Körülbelül 10 percig, mielőtt az éhgyomorra kardió, gondolom, a következő:

1 adag FORGE

1 adag PHOENIX

1 kanál IMPULZUS

Majd 25 perc HIIT kardio a fekvő kerékpár, valamint vacsora után, majd körülbelül 40 gramm fehérje egy órával lefekvés előtt.,

az alsó sorban a vesztes hasa zsír

Több millió ember küzd, hogy elveszíti hasa zsír, és folyamodik mindenféle furcsa étrend, kiegészítők, és a ” lapos has trükkök.”

nem kell így lennie. Bárkinek. Soha.

Ha megteszi az ebben a cikkben meghatározott egyszerű műveleteket, akkor megkaphatja azt a sovány, hullámzó hat csomagot, amelyet mindig is szeretett volna, és egész életében megtarthatja.