“nem hiszem, hogy a standard egyenlet a legtöbb szakításra alkalmazható” – mondja Susan Winter kapcsolatszakértő. “Az idő, hogy felépüljön a szakítás attól függ, hogy a mélysége az érzelmi befektetés.”Az idő helyett azt mondja, hogy a felépülés az ellenálló képesség és a lehetőség találkozásából származik. “Ha valaki rugalmas, és pozitív hozzáállása van, akkor a továbblépés a következő logikus lépés. Továbbá, ha elegendő lehetőség van egy partnerrel való találkozásra, sokkal könnyebb továbblépni. A nehézség az ellenálló képesség hiánya, a lehetőségek hiánya., Ez az, amikor az emberek elakadnak” – magyarázza.
a tudomány megmutatta nekünk, hogy miért fáj annyira a szívfájdalom. fMRI tanulmányok kimutatták, hogy az agy tapasztalható szívfájdalom hasonlóan működik, hogyan csinál, amikor mi vagyunk a fizikai fájdalom. Még több fMRI tanulmány kimutatta, hogy a pusztítás ugyanazokat a mechanizmusokat aktiválja az agyban, amelyek a kábítószer-függőség elvonási tüneteihez kapcsolódnak.
” a felbomlásból való felépüléshez szükséges idő az érzelmi befektetés mélységétől függ.,”- Susan Winter, relationship expert
tudom, tudom: annyira nem az, amit hallani akarsz, de valaki túllépése nem egy méretre illeszkedő élmény. Valami jó hír? A kutatások azt sugallják, hogy a legtöbb ember túlbecsüli, hogy mennyi ideig tart a kapcsolatuk a múltban, így a fájdalom valószínűleg hamarabb csökken, mint gondolnád. Először is meg kell tennie a munkát. Sok a fűnyírás, és azzal kezdődik, hogy miért történt a szakítás.,
3 lépés, amely segít átjutni a szakítás
vegye vissza a történetet magadnak
“meg kell tudnia mondani, hogy miért történt a szünet, még akkor is, ha kitalálsz” – mondja Winter. “Ez helyet ad az elmének a leszálláshoz. Nem léphetsz előre anélkül, hogy logikus okod lenne kielégíteni az elmédet.”
A kutatás támogatja Winter tanácsát. A Social Psychological and Personality Science folyóiratban megjelent 2015-ös tanulmány megállapította, hogy a szakítás tükrözésének nehéz munkája segített a szívszorító továbblépésben., Ez nem (ismételd meg utánam: nem) azt jelenti, hogy megkeresed az exedet, és magyarázatot kérsz. Arról szól, hogy egy történetet adjon magának, amely megakadályozza, hogy azon tűnődjön a nyúl lyukakon, amelyek végül csak ártanak neked.
“nincs olyan szakítási magyarázat, amely kielégítőnek érzi magát” – mondja Guy Winch, PhD, egy TED-beszélgetésben. “Egyetlen indoklás sem veheti el az Ön által érzett fájdalmat. Tehát ne keressen egyet, ne várjon egyet, csak fogadja el azt, amelyet felajánlottak, vagy készítsen magának egyet, majd tegye a kérdést pihenni, mert szüksége van erre a lezárásra, hogy ellenálljon a függőségnek.,”A” függőség, “azt jelenti, a vágy, hogy továbbra is él a” miért ” a szakítás helyett, hogy vizsgálja meg a jövőt.
nem akarja, hogy megbotlik egy on-again, off-again kapcsolat ciklus.
adjon 360 fokos értékelést a társának
ha mélyen szerelmes valakibe, természetes, hogy egy kicsit elfogult (oké, sok elfogult) lesz arról, hogy milyen nagyok. A valóságban azonban, nem te vagy a Meredith Grey, hogy a McDreamy., Ha már nincsenek az életedben, Winter azt mondja, hogy alaposabban meg kell vizsgálni a kapcsolat erősségeit és gyengeségeit.
” hajlamosak vagyunk az ex-t egy talapzatra helyezni, vagy a világ legrosszabb emberévé tenni őket. Valójában, talán mindkettő, valamint még sok más dolog a közepén. Fontos, hogy dekonstruáljuk ex idealizációját, valamint tisztán negatív fényben öntjük őket. Mindkét szélsőség nem engedi, hogy előre lépjünk. Az előbbi, elvesztettünk egy jó dolog. Az utóbbiban soha nem volt jó dolog ” – mondja.,
mint komikus Jared Freid szereti mondani az U fel? podcast, társkereső az ízlésének fejlesztéséről szól. Ha időt vesz igénybe arra, hogy átgondolja, mi működött, és mi nem, akkor jobban felkészült arra, hogy meghatározza a következő kapcsolatra vonatkozó szabványait.
vigyázz a visszajátszási hurokra
az első és a második lépés a” check and check”, amikor az elméd elkezdi létrehozni a múlt lángját. “Elakadunk egy mentális hurokban, hogy megismételjük a jó időket, a rossz időket, és mindent, amit a partnerünk mondott. Ez tart minket egy hurok a nyomor., Ennek a megszállottságnak az egyetlen módja a tudatosság” – mondja Winter.
csakúgy, mint a meditációban, gyakorolja a tudatosságot olyan gondolatok körül, amelyek a múltba húznak és vágnak. őket. ki. “A felbomlás kaotikus utóhatásainak legjobb módja az, ha az elmédet arra használja, hogy meggyógyítsa érzelmeit” – mondja Winter. “A gondolatok érzéseket hoznak létre, ezért érdemes megragadni azokat a gondolatokat, amelyek negatív, lefelé irányuló spirálba küldenek. Legyen tisztában a trükköket az elméd fog játszani rád.,”
” a felbomlás kaotikus következményeiből a legjobb kiút az, ha elmédet használod az érzelmek gyógyítására.”
a kapcsolatszakértő szerint az öntudatosság a legközelebb áll a szívfájdalom gyógyításához. Nem, ez nem tökéletes, de mint sok dolog az életben, az egyetlen kiút (magad).
tehát mennyi ideig tart, hogy több mint egy szakítás?
TBD … Ön által.,
bár nem sok kutatást végeztek a szívfájdalom tartós hatásairól, egy 2000 emberből álló közvélemény-kutatás megállapította, hogy az átlagember életében három szívtörést fog tapasztalni, összesen másfél évig. És annak ellenére, hogy a popkultúrában sok a szakítás, fontos megjegyezni, hogy jó dolgok is jönnek belőlük.
2007-ben Gary Lewandowski Jr, PhD, a Stony Brook pszichológusa úgy találta, hogy ha valakivel kilép, végül pozitív hatásokhoz vezethet, mint például a személyes növekedés., “A megnövekedett pozitív érzelmek olyan érzéseket tartalmaztak, mint a kényelem, a bizalom, a felhatalmazás, az energia, a boldogság, az optimizmus, a megkönnyebbülés, az elégedettség, a hála és a bölcsesség” – írja a tanulmányban.
ne feledje, hogy a kapcsolat van magaddal az egyetlen, ami állandó. Nincs különválás. Nincs szakítás. Nincs válás. Tehát amikor valaki, akit szeretsz, elsétál, győződjön meg róla, hogy az első és az utolsó szerelmed gondozása az elsődleges. (Ez te vagy!)
Ez a történet eredetileg 2019.November 2-án jelent meg; frissítve 2020. június 26-án.