míg egyesek szerint az álmok 7 másodpercig tartanak, ez egy mítosz. A következő rövid cikkben megpróbálom megválaszolni azt a kérdést, hogy mennyi ideig tartanak az álmok.
míg az álmodozás mély alvásban fordulhat elő, és még akkor is, ha ébren vagyunk, amikor a legtöbb ember azt mondja: “álmok”, azokra az élénk álmokra utalnak, amelyeket a REM alvás során tapasztalunk, rövid a gyors szemmozgáshoz alvás., Úgy hívják, hogy míg az egész test megbénult a REM alvás közben, a szemek abba az irányba mozognak, ahol a szemünk az álomban néz ki.
így annak a kérdésnek a megválaszolásához, hogy mennyi ideig tartanak az álmok, tudnunk kell, hogy mennyi REM alvást tapasztalunk minden este.
alvás közben 90 perces ciklusokon megyünk keresztül. Az ideális alvás 5-6 ilyen ciklust tartalmaz, összesen 7,5-9 órát. Sokan közülünk azonban csak 4 alvási ciklussal telepednek le, néha még kevésbé.
példánk kedvéért menjünk egy 7, 5 órás éjszakával, amely 5 alvási ciklusból áll, egyenként 90 perc.,
először belép az alvás mélyebb szakaszaiba, majd jön a REM alvás, majd ismét a mély alvás, a REM alvás, a 2.ciklus. Mély alvás, REM alvás, 3. ciklus, stb.
az első és a második ciklusban a mély alvás hosszabb, míg a REM alvás rövidebb, míg a későbbi ciklusokban a REM alvás egyre hosszabb, míg a mély alvás egyre kevesebb.
a REM-időszakok időtartama az éjszaka elején 5 perctől a vége felé 60 percig terjed.,
ahogy öregszünk, egyre kevesebb időt töltünk REM alvásban, míg az újszülöttek álmaik akár 80% – át is tölthetik.
a REM alvás normál aránya a teljes alvás 20-25% – a felnőtteknél.
tehát ha éjszakánként hét és fél órát alszunk, akkor 1,5-2 órát tölthetünk álmodozással.
tehát egy 7,5 órás alvásban, amely 5 ciklusból áll, ez ciklusonként 18-24 perc, vagy átlagosan 20 perc. De néhány ciklus lehet bontani 2 álmok, vagy még több.,
Ez arra a következtetésre vezet, hogy az átlagos álom körülbelül 10-20 percig tart, de gyakran rövidebb az éjszaka elején, hosszabb a vége felé. Emellett átlagosan 5-10 álmot tapasztalhatunk (vagy nem tudunk róla) éjszakánként. Lehet, hogy az álmok időtartamára vonatkozó 7 második mítosz az éjszakai álmok számának zavarából ered,ami átlagosan körülbelül 7 álom.