a sperma minősége az egyik legfontosabb tényező, amely befolyásolja a termékenységet. Mint minden más szerv az emberi szervezetben, a reproduktív rendszer támaszkodik a tápanyagokat, vitaminokat, hogy azt. Az élelmiszerek pozitívan befolyásolhatják egy személy reproduktív egészségét. Ez növelheti a tesztoszteron termelését, ezáltal növelve a spermaszám, valamint a sperma motilitás és a minőség.,
Élelmiszerek növelheti a spermaszám
Van egy csomó élelmiszerek, hogy fokozza a spermiumok számát, valamint néhány, a következők:
Tojás
a Tojás egészséges lehetőség növeli a spermaszámot, mint azok tele vannak fehérje. A tojás megvédi a spermát a szabad gyökök károsodásától és javítja a motilitást. A tojásban jelen lévő tápanyagok segítenek az erősebb és egészségesebb spermiumok előállításában és a termékenység javításában.
spenót
a folsav szerves része a sperma egészséges fejlődésének., A leveles zöldségek gazdag folsavforrás, a spenót pedig ideális kiegészítő az étrendbe való felvételhez. A folsav magasabb szintje csökkenti a kóros spermiumok számát a spermában, ezáltal növeli a sperma sikeres behatolásának esélyét a tojásba.
banán
az olyan vitaminok, mint az A, B1 és C egy banánban segítik a szervezetet az egészségesebb és erősebb spermiumok előállításában. A spermaszám ezen vitaminoktól is függ. A banán gazdag ezekben a vitaminokban, és tartalmaz egy ritka enzimet, az úgynevezett Bromelain., Ez az enzim megakadályozza a gyulladást, valamint segít a szervezetnek javítani a sperma minőségét és számát.
Maca Roots
maca roots ismert, hogy növeli a spermiumok számát és a termékenységet. Azok a férfiak, akik ezt a gyógynövényt kiegészítőként fogyasztják, általában nagyobb mennyiségű spermával rendelkeznek, valamint jobb motilitású spermiumokkal is rendelkeznek.
spárga
a spárga olyan zöldség, amely magas C-vitaminban, és számos pozitív hatással van a spermiumra. Harcol a szabad gyökök, valamint védi a heresejtek, megnyitva az utat, hogy jobb spermiumok száma, fokozott motilitás, sperma minősége.,
étcsokoládé
az étcsokoládé egy L-arginin HCl nevű aminosavval van feltöltve, amely bizonyítottan hozzájárul a magasabb spermaszámhoz és térfogathoz. A korlátozott mennyiségben történő fogyasztás bizonyos mértékben javíthatja a spermiumok számát.
dió
a dió jó forrása az egészséges zsíroknak és fehérjéknek. Egészséges zsír szükséges a spermiumok sejtmembránjának előállításához. Ezek az omega-3 zsírsavak szintén segítik a sperma térfogatának növelését azáltal, hogy elősegítik a herék véráramlását. A dió arginin tartalma hozzájárul a spermaszám növekedéséhez., A dióban jelen lévő antioxidánsok szintén segítenek a toxinok eltávolításában a véráramban.
tökmag
a fitoszterol, amelyről ismert, hogy javítja a testoszteron termelését a szervezetben, olyan összetevő, amely jelen van a tökmagban. Ez elősegíti a spermiumok számának és termékenységének növekedését. Ezek a magok omega-3 zsírsavakat is tartalmaznak, amelyek javítják a vérkeringést és növelik a sperma mennyiségét.
cinkben gazdag ételek
a cink hatalmas szerepet játszik a spermiumok termelésében., Az olyan élelmiszerek, mint az árpa, a bab és a vörös hús, cinkben gazdagok, és a magasabb spermaszám érdekében be kell vonni az étrendbe. A cink hiánya akár a spermium motilitásának csökkenéséhez is vezethet, csökkentve a termékenységet.