mellékvese fáradtság
fotó kredit: sole_to_soul_rejuvenation
a mellékvesék hüvelykujj méretű endokrin mirigyek, amelyek a vesék felett találhatók, és gyakran suprarenal mirigyeknek nevezik. Ezek a mirigyek külső kéregből és belső medullából állnak. Fő funkciójuk a hormonok szekréciója, amelyek számos alapvető testfunkcióban vesznek részt.,
a mellékvesekéreg által kiválasztott fő hormonok a mineralokortikoidok, például az aldoszteron, amely szabályozza a vérnyomást és az elektrolit egyensúlyát, glükokortikoidok, például kortizol és kortikoszteron, amelyek részt vesznek az anyagcsere szabályozásában és az immunrendszer elnyomásában, androgének, nevezetesen az ösztrogének és a tesztoszteron, amelyeket nemi hormonoknak is neveznek. A belső Medulla katekolamint termel, amely stresszhelyzetben gyors választ okoz.,
- fáradtság
- testfájdalom
- hirtelen fogyás
- alacsony vérnyomás
- a bőr elszíneződése (hyperpigmentáció)
mellékvese-elégtelenség vérvizsgálattal és egyéb vizsgálatokkal diagnosztizálható., Ha bármilyen ilyen tünete van, kérjük, forduljon orvosához, és zárja ki annak lehetőségét, mellékvese fáradtság és egyéb egészségügyi problémák, mielőtt bármi mást. A mellékvese kimerültsége nap mint nap olyan problémákkal járhat, mint a testfájdalmak, fáradtság, idegesség, alvászavarok és emésztési problémák. A Wellness-szakemberek úgy vélik, hogy a szervezet reagál az enyhe mellékvese diszfunkcióra, még akkor is, ha a vérvizsgálatok nem mutatnak eltérést. A mellékvesék nem képesek lépést tartani az állandó stresszel, ezért a probléma.,
(Is olvastam: a South Beach Diéta: A Jó meg a Rossz Oldalán, Szénhidrátok, Zsírok)
1. A magvak és a diófélék nagyon jó forrásai az egészséges zsíroknak és fitonutrienseknek., A szénhidrátban és a töltelékben is alacsonyak. Tartalmazza a dió, mandula, chia, tök, lenmag az étkezés. Tartsa egy uncia (28 gramm) naponta.
2. Az egészséges zsírok, mint például az olívaolaj, a mogyoróolaj, a rizskorpa olaj és a Desi Ghee ízt és egészséget adnak az ételeinknek. Kerülje a hidrogénezett olajokat.
3. Ne túladagolja a koffeint. 2-3 csésze kávé vagy tea egy nap alatt megfelelő.
4. Kerülje a cukor és édesítőszerek túlzott bevitelét. A csokoládék, fagylaltok és cukorkák, kenyerek és bizonyos Salátaöntetek mellett cukrot is tartalmaznak. Olvassa el a címkéket. Próbálja meg helyettesíteni a finomított cukrot nyers erdei mézzel.
5., Kész enni élelmiszerek, feldolgozott élelmiszerek tartalmazhatnak töltőanyagok, amelyek nehéz megemészteni, valamint a stressz ki az emésztőrendszer. Egyél frissen.
6. Az Ashwagandha-t az Ayurveda alkalmazta a stressz csökkentésére és az idegrendszer megnyugtatására. Az Indian Journal of Psychological Medicine-ben közzétett tanulmányban megállapították, hogy az Ashwagandha rendszeres bevitele csökkenti a felnőttek stresszét, valamint csökkenti a kortizol (stressz hormon) szintjét. Vegyük természetes formában.
7. A szent bazsalikom vagy a Tulsi az adptogének másik nagy forrása-olyan vegyületek, amelyek normalizálják az endokrin funkciót, és elősegítik a környezeti stresszhez való alkalmazkodást., A Journal of Restorative Medicine-ben közzétett tanulmányban a Tulsi pozitív hatást gyakorolt a stressz, a fáradtság, a magas kortizolszint, a mellékvese-hiányosságok és az alacsony DHEAS kezelésére.
(szintén olvasható: 18 előnyei Tulsi)
bizonyos életmódbeli változások is segít enyhíteni a tüneteket, és kap a szervezet vissza.
1. Nevess sokat. Légy boldog, senki más nem adhatja ezt neked. Csinálj valami szórakozást naponta.
2. Amikor a test azt mondja – pihenjen. Hallgassa meg a testét, ma nem kell mindent megtennie.
3. Alvás 8-10 órán keresztül naponta., Tartsa késő éjszaka a hétvégén.
4. Gyakorlat naponta. Még egy 30 perces séta is segít.
5. Vegyen ki időt, hogy meditáljon, pihenjen és lélegezzen. Hagyja, hogy az elme az ürességben lebegjen, nagyon megnyugtató.
az állandó fáradtság és kimerültség oka lehet mellékvese-fáradtság és ennek egyik fő oka az élet napi stressze és nyomása. Ezért fontos, hogy időnként szüneteljünk, és hagyjuk, hogy a test felépüljön.,
jogi nyilatkozat:
Megjegyzésekaz ebben a cikkben kifejtett vélemények a szerző személyes véleményei. Az NDTV nem felelős a cikkre vonatkozó információk pontosságáért, teljességéért, alkalmasságáért vagy érvényességéért. Minden információ az AS-is alapon történik. A cikkben szereplő információk, tények vagy vélemények nem tükrözik az NDTV nézeteit, az NDTV pedig nem vállal felelősséget vagy felelősséget ugyanazért.