Dr. Katherine Coyner
ahhoz, hogy megtalálja a legjobb futócipő az Ön számára, meg kell tudni, hogy a láb típusát, és milyen típusú cipő legjobban támogatja a boltív és futó stílus. A jobb cipő megakadályozhatja a sérülést és elősegítheti a teljesítményt.
futáskor természetesen a lábfej külső oldalán landol, majd befelé fordul. Ezt a befelé irányuló gördülést pronációnak nevezik.,
láb Típus & Pronation
három különböző lábtípus létezik: semleges ív, alacsony ív és magas ív. A magasság a boltív befolyásolja az irányt, súlyosságát, ahogy a láb tekercs-vagy pronates. Itt van a három típus, és hogyan valószínűleg tekercs:
- semleges ív általában okozza a láb roll egy egészséges helyszínen.
- az alacsony ív általában azt okozza, hogy a láb túlságosan befelé vagy túlcsorduljon.
- a magas ív általában azt okozza, hogy a láb csak kissé gördül be ütközéskor, vagy alulpronátum.,
A láb típusának meghatározása
vessen egy pillantást a futócipő aljára. A cipő kopása valószínűleg felfedi a láb típusát.
- ha a cipője egyenletes kopást mutat, akkor semleges íve van, és normális pronátor.
- ha a cipő belső talpa általában le van kopva,akkor overpronator vagy, valószínűleg alacsony ívű.
- ha a cipő kopása túlzott kopást mutat a külső talpon, akkor alulpronátor vagy, valószínűleg magas íve van.,
három típusú futócipő
most, hogy ismeri a láb típusát, itt az ideje megtalálni a megfelelő cipőt. A cipőket általában három kategóriába sorolják. Ezek a kategóriák nem mindig egyértelműen fel vannak tüntetve a cipőn vagy a dobozon, ezért feltétlenül kérdezze meg az eladót, vagy végezzen online kutatást. A legtöbb márka ezt az információt a saját honlapján.
Stability Shoes
Stability shoes are best for runners with normal arches and only small control problems., Az extra stabilitás, amit ezek a cipők kínálnak, az extra boltíves oldaltámaszokból és nagy sűrűségű habokból származik. A stabil cipőket jellemzően elölről hátulra lágy ívvel építik, amely biztosítja a hátsó láb stabilitását és az elülső láb rugalmasságát.
mozgásvezérlő cipő
A mozgásvezérlő cipő kiválóan alkalmas sík lábú és nehéz futók számára, akik hajlamosak túlbecsülni. Ezek a cipők általában merev eszközök műanyagból, üvegszálas, vagy nagy sűrűségű hab. A mozgásvezérlő cipők ívterülete a nagyobb stabilitás érdekében van kitöltve,ezért a középső talpon más színű., A cipő extra merevsége megakadályozza, hogy a sarok kiforduljon, a láb pedig túlcsorduljon.
párnázó cipő
párnázó cipő támogatja a magas ívű és merev lábú embereket, akik hajlamosak alulrepronálni. Ez a rendkívül rugalmas cipő egy görbére épül, könnyű anyagokból készül, amelyek minimális merevséget biztosítanak az optimális párnázással.
A tökéletes cipő kiválasztása
most, hogy tudod, milyen típusú lábad van, és milyen típusú cipőt kell keresned, készen állsz a tökéletes cipő megtalálására.,
ha minőségi futóüzletben vásárol, az alkalmazottak gyakran széles körű ismeretekkel rendelkeznek a cipőkről, és segíthetnek kiválasztani egy olyan párt, amely támogatja a láb típusát. Amikor cipőt próbálsz, emlékezz erre az öt tippre:
- próbáld meg a futócipőt a nap vége felé, amikor a lábad a legteljesebb.
- viselje azt a zoknit, ortotikát és fogszabályzót, amelyet általában futás közben viselne.
- álljon fel, hogy ellenőrizze a cipő hosszát és szélességét.,
- végezze el a sarok emelését, sétáljon, majd kocogjon a cipővel, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kényelmes-e, és felajánlja a szükséges támogatást.
- hogyan érzi magát a cipő a boltban, hogyan fogja érezni magát futás közben, ezért szánjon rá időt és válasszon óvatosan.
cserélje ki futócipőjét 400-600 mérföldenként, mert a lengéscsillapítás minden áthaladó mérföldnél kimerül. Nem szabad látnia, hogy a fehér középtalp anyag a talp alatt néz, a talp pedig a sarok alatt nem jelenhet meg összetörve.