előfordult már rájöttél, hogy az egyik viselkedésed kárt okoz – és megígérte magadnak, hogy abbahagyod? Ezután keményen dolgozott, hogy ellenálljon a sürgetéseknek néhány órára vagy akár napokra is – csak azért, hogy végül újra elkezdje folytatni a viselkedést?
Ha igen, akkor lehet, hogy azt mondta magának, hogy gyenge, önző, van egy “addiktív” személyiség, és / vagy más tulajdonságok, amelyek alapvetően azt jelenti, valamit rólad eredendően rossz.,
Az igazság: ezeket a magyarázatokat a kutatás nem támogatja.
az önpusztító vagy diszregulált viselkedés rövid távon megkönnyebbülést vagy akár örömöt nyújt, de végül olyan életet él, amely kielégítőnek és teljesítőnek érzi magát. Ezek a viselkedések közé tartozik az alkohol/drog, mértéktelen evés, kényszeres számítógépes játékok, önsértés, a dohányzás, krónikus elkerülése, vagy egy sor más viselkedést, hogy érzem, hasznos abban a pillanatban, de káros az idő múlásával.,
a diszregulált viselkedéssel küzdő emberek drámaian eltérhetnek, de hajlamosak megosztani néhány közös tulajdonságot. A következő leírás leegyszerűsítve; lehet, hogy nem teljesen vonatkozik rád, de általános elképzelést nyújt:
ha dysregulated viselkedéssel küzd, akkor valószínűleg olyan tendenciával született, hogy az érzelmeket egy kicsit erősebben érzi, mint más emberek. Ez nem negatív tulajdonság. Valójában valószínűleg kreatívabb és/vagy empatikusabb lesz.
sajnos előfordulhat, hogy kedvezőtlen vagy érvénytelenítő környezetben is nőtt fel., A kedvezőtlen környezetek a következők lehetnek:
- szélsőséges tapasztalatok, például fizikai bántalmazás, elhanyagolás vagy folyamatos kritika.
- rutin tapasztalatok családtagokkal, akik elriasztják az érzelmek kifejezését, vagy diszregulált viselkedést alkalmaznak saját érzelmeik kezelésére.
- az otthonon kívüli tapasztalatok, például az iskolai zaklatás, egy másik gondnok által elkövetett visszaélés, amelyet más gyermekek rutinszerűen kizárnak stb.,
Ha született a tendencia, hogy úgy érzi, erős érzelem, és akkor rutinszerűen hozott olyan helyzetekben, amelyek érzelmileg fájdalmas, hogy bárki, akkor a fájdalom valószínűleg kezdett érezni elviselhetetlen időnként. Nagy esély van arra, hogy végül megpróbálta “kikapcsolni” a fájdalmat. Először azt mondhatta magának:” csak megpróbálom nem érezni “vagy” csak nem fogok gondolni rá.”De idővel valószínűleg úgy érezte, hogy további segítségre van szüksége a fájdalmas érzelmek kikapcsolásához., Tehát egy vagy több szabályozatlan viselkedést alkalmazott.
ezek a viselkedések rövid távon annyira hatékonynak tűnhetnek, hogy talán soha nem tanultál adaptív módszereket a negatív érzelmek kezelésére. Ezenkívül a kényelmetlen érzelmek kikapcsolásához egy diszregulált viselkedés használata olyan, mint egy légmentes fedél felhelyezése egy forró vízre:
- az érzelmek még mindig ott vannak, mint a forró víz és a gőz.
- a viselkedés rövid ideig enyhülést biztosít, de az érzelmek folyamatosan épülnek – csakúgy,mint a gőz és a nyomás a fedett edényben., Végül úgy érezheti, mintha szinte mindig nyomás alatt állna.
- ha az érzelmeket soha nem tapasztalják meg vagy nem dolgozzák fel (ha egyik gőz sem szabadul fel a potból), a nyomás addig tart, amíg a pot végül felrobban.
- az érzelmek, más szóval, különösen elviselhetetlenek lesznek.
- ennek eredményeként megpróbálhatja még keményebben, hogy ne érezze az érzelmeket-esetleg a szabályozatlan viselkedéssel (a fedelet visszahelyezve a potra).
- Ha igen, rövid ideig megkönnyebbülést fog érezni, de a nyomás szinte mindig újra megkezdődik.,
- … és a ciklus valószínűleg megismétlődik, és megismétlődik.
egy nő azt mondta, hogy tudja, hogy az ivása miatt hosszú távon rosszabbul érzi magát, ezért megfogadta, hogy soha többé nem iszik. Másnap este unatkozott és egy kicsit ideges volt, és rájött, hogy erősen vágyik az alkoholra. Megpróbálta a legnehezebb átjutni az éjszakát ivás nélkül, de végül úgy érezte, hogy lehetetlen ellenállni a sóvárgásnak. Tehát ivott, annak ellenére, hogy tudta, hogy később megbánja.,
az ellenőrzés hiányának érzése nyomasztónak, ijesztőnek és reménytelennek tűnhet. Azt is vezethet, hogy úgy dönt, hogy valami rólad eredendően rossz.
ha Azonban csak egy elsődleges módszer megbízhatóan megállás fájdalom vagy kellemetlen érzés, érthető, hogy lesz erős a vágy, hogy vegyenek részt, hogy a viselkedés, ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget (vagy sóvárgás, amely érzem, fájdalmas, kényelmetlen). Az is értelme, hogy rendkívül nehéz lesz megállítani a viselkedést.,
a közelgő bejegyzések további kutatási következetes magyarázatokat nyújtanak arról, hogy miért lehet olyan viselkedést találni, amely lehetetlennek tűnik ellenállni, és megvitatják azokat a módszereket, amelyek segítenek leküzdeni ezeket a viselkedéseket, és egy olyan élet felé mozdulni, amely teljesebbnek érzi magát. Ezen módszerek egyike sem gyorsjavítás. Mozgó múlt szabályozatlan viselkedés gyakran rendkívül nehéz és fájdalmas. Azonban léteznek olyan módszerek, amelyek javíthatják az esélyeket.,
Addig is, kérjük, ne feledje, hogy küzd önpusztító vagy dysregulated viselkedés nem jelenti azt, hogy gyenge vagy önző, vagy, hogy valami eleve rossz.