kisfiam lazacot kezdett enni, és az utóbbi időben lazacreceptekkel vadultam. Mindannyian tudjuk, hogy a lazac tele van omega-3 zsírsavakkal, ami elengedhetetlen a kisgyermekek kognitív fejlődéséhez.,
most, hogy a kis G elkezdte az iskolát, meg akartam győződni arról, hogy elegendő tápanyagot kap az agy fejlődéséhez. Míg sok szülő támaszkodik az omega-3 Kiegészítő tablettákra gyermekeik számára, úgy gondolom, hogy minden, ami természetesen jön, a legjobb.
Egyéb Receptek Lehet, Mint a
- Lazac Teriyaki
- a Szezám Lazac
- Fokhagyma Herb Sült Lazac
Mindegy, korábban csináltam miso-mázas lazac, édes Szósz lazac, – gyömbéres-fokhagymás sült lazac, de ő nem volt hajlandó enni, a hal., Azt mondta, hogy yucky volt.
azonban kis G részleges teriyaki szósz, szereti a csirke teriyaki, így csináltam ezt a lazacot egy étvágygerjesztő narancs teriyaki máz. Bingo, be van akasztva.
néhány évvel ezelőtt kifejlesztettem a teriyaki lazac receptemet ügyfelem számára, amely speciális mártásokat igényel. Ez a recept nagyon hozzáférhető, csak néhány egyszerű összetevőt használva, amelyeket könnyen kaphat a szupermarketekből.,
az orange teriyaki szósz az új kedvencem, mert halvány citrusos és csípős íze van a narancsléből, ami segít eltávolítani a potenciális halszagot a lazacból.
nem csak a gyerek élvezi az étkezést, mi is szerettük az ételt. A legédesebb dolog ebben a receptben az, hogy marad a narancssárga teriyaki szósz, amelyet a hűtőszekrényben tárolhat.
a következő étkezéshez csak sült vagy sült csirkecomb vagy csirkemell lehet, és van egy másik új étel a család kiszolgálására.,
hány kalóriát adagonként?
Ez a recept csak 442 kalória adagonként.
5 Titkok 20 Min Vacsorák
get trükkök gyors & könnyű ételek!
- 1 lb (0.,4 kg) lazac filé, vágd két egyenlő méretű darabokra
- 1 csipet só
- 1 dasé kerek fekete bors
- 1 teáskanál olaj, a pan-égető
- Narancs szeletek, a garnishing
- a Szezám mag, a garnishing
- Narancs Teriyaki Szósz:
- 1/3 csésze Japán főzés érdekében, vagy Kínai rizsbor
- 2 evőkanál szójaszósz
- 3 evőkanál narancslé
- 1 evőkanál cukor
- 1 teáskanál kukoricakeményítő
Utasítás
- A szezonban a lazac, némi só, fekete bors.,
- keverje össze a narancssárga Teriyaki szósz összes összetevőjét egy serpenyőben. Melegítsük alacsony lángon, amíg a mártás megvastagodik, enyhén csökken. Tegye félre.
- melegítsen fel egy serpenyőt a főzőolajjal közepes vagy magas hőmérsékleten. Pan sear a lazac, amíg főtt át, körülbelül 4-5 percig minden darab, vastagságától függően a lazac.
- tálaláshoz szitáljuk a narancssárga Teriyaki mártást a lazacra. Tetején néhány szezámmag, tálaljuk narancs szelet, párolt rizs.,
Nutrition Information
2
Serving Size
2 people
Amount Per ServingCalories 442Total Fat 16gSaturated Fat 4gUnsaturated Fat 0gCholesterol 125mgSodium 1126mgCarbohydrates 13gFiber 1gSugar 8gProtein 47g
- Share
- Tweet
- Pin402