klementin gazdag antioxidánsokban, mint a C-vitamin, amely segíthet javítani a bőr egészségét és megjelenését. Ők is segít növelni a rost bevitel.
plusz, tekintettel arra, hogy a gyermekek számára vonzóak, elősegítik a gyümölcsfogyasztást ebben a korcsoportban.
antioxidánsokban gazdag
a klementin antioxidánsokban gazdag, ami csökkenti a gyulladást és megakadályozza a szabad gyökök által okozott sejtkárosodást., Mint ilyen, az antioxidánsok szerepet játszhatnak a 2-es típusú cukorbetegség, a szívbetegség és sok más állapot megelőzésében (5).
A C-vitamin mellett ezek a gyümölcsök számos más citrus antioxidánst is tartalmaznak, beleértve a hesperidint, a narirutint és a béta-karotint (2, 6, 7).
A béta-karotin az A-vitamin előfutára, általában narancssárga és vörös növényi ételekben található meg. Ez az erős antioxidáns elősegíti az egészséges sejtnövekedést és a cukor anyagcserét (8).
egyes állat-és kémcsöves vizsgálatok szerint a citrus antioxidáns hesperidin erősen gyulladáscsökkentő, de több emberi kutatásra van szükség (9).,
végül néhány állat-és kémcsöves vizsgálat megállapította, hogy a narirutin segíthet a mentális egészség javításában, és potenciálisan segíthet az Alzheimer-kór kezelésében. Mindazonáltal több kutatásra van szükség az emberekben (10, 11).
növelheti a bőr egészségét
a klementin gazdag C-vitaminban, amely számos módon javíthatja a bőr egészségét.
a bőre természetesen nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaz, mivel ez a vitamin segíti a kollagén szintézisét — a fehérje komplexet, amely a bőrének szilárdságát, rugalmasságát és szerkezetét adja (12).,
ez azt jelenti, Hogy rengeteg a C-vitamin a diéta segít biztosítani a szervezet termel elegendő kollagént megőrizni a bőr keres, egészséges, esetleg fiatalabb, mint a megfelelő kollagén szint csökkenti a ráncokat (12, 13).
A C-vitamin antioxidáns hatása csökkentheti a gyulladást is, és segíthet visszafordítani a szabad gyökök károsodását, ami elősegítheti a pattanások, bőrpír és elszíneződés (12, 14) javulását.,
növelheti a rost bevitel
bár egy klementin tartalmaz csak 1 gramm rost, nassolás néhány egész nap egy egyszerű és finom módja annak, hogy növeljék a rost bevitel.
A Gyümölcsszál a bélben lévő jó baktériumok táplálékaként szolgál. Azt is kidudorodik, és lágyítja a székletet, hogy csökkentse a székrekedés, potenciálisan megakadályozza feltételek, mint a divertikuláris betegség, ami akkor fordulhat elő, ha emésztett élelmiszer kap csapdába polipok az emésztőrendszerben (15).,
A gyümölcsrost csökkentheti a koleszterinszintet azáltal, hogy kötődik az étrendi koleszterinhez, és megakadályozza annak felszívódását a véráramba (16).
ezenkívül a gyümölcsből származó rost a 2-es típusú cukorbetegség csökkent kockázatához kapcsolódik, míg a magas rostbevitel egészségesebb testtömeghez kapcsolódik (16, 17).
elősegíti a gyümölcsfogyasztást gyermekeknél
a klementin kicsi, könnyen hámozható, édes, általában mag nélküli, így tökéletes snack a gyermekek számára.,
valójában a legtöbb márkás klementint kisgyermekek és szüleik felé forgalmazzák, hogy növeljék a gyümölcsbevitelt.
Ez fontos, mivel a National Cancer Institute szerint az Egyesült Államokban a gyermekek mindössze egyharmada eszik elég gyümölcsöt. A kutatások azt mutatják, hogy az elégtelen gyümölcsök és zöldségek fogyasztása gyermekkorban rossz étkezési szokásokhoz és rossz egészségi állapothoz vezethet felnőttkorban (18).
mivel a klementin vonzó a gyermekek számára — és általában olcsó a szüleik számára -, segíthetik a gyümölcsbevitel és az egészséges étkezési szokások előmozdítását fiatal koruktól.,
összefoglaló
a klementin antioxidánsokban és rostokban gazdag, és segíthet a bőr és a bél egészségének javításában. Ezenkívül elősegíthetik a gyermekek gyümölcsfogyasztását.