egy személy éget 550-700 kalóriát óránként görkorcsolya rekreációs ütemben és 1000-1350 kalória görkorcsolya maximális erőfeszítéssel.
számológép
hány kalóriát égetnek görkorcsolya?
képlet
elégetett kalóriák percenként = (MET x testtömeg kg x 3,5) ÷ 200
“MET” a fizikai aktivitás energiaköltségének egy ideig történő mérése. Megtalálható egy tevékenység találkozott a fenti táblázatban.,
egy 1 MET-es feladat nagyjából megegyezik az ember energiafelhasználásával, ha szobahőmérsékleten ül, nem aktívan emészti az ételt.
egy 2-es MET feladat kétszer annyi energiát használ, mint egy 1-es MET feladat. A feladat egy MET 10 használ 10-szer annyi energiát, mint egy feladat egy MET 1.
MET értékek “nem becsülik meg az egyének fizikai aktivitásának energiaköltségét olyan módon, amely figyelembe veszi a testtömeg, az adipozitás, az életkor, a nem, a mozgás hatékonysága, a földrajzi és környezeti feltételek közötti különbségeket, amelyekben a tevékenységeket végzik., Így az ugyanazon tevékenységre vonatkozó energiaköltségek egyéni különbségei nagyok lehetnek, és az egyén valódi energiaköltsége közel állhat a megadott átlagos MET szinthez, amint azt a Összefoglaló ismerteti.”(a fizikai tevékenységek összefoglalójának főoldaláról idézve).
példa
egy személy súlya 180 font (81,65 kg), és nem mérsékelt ütemben inline korcsolyázás (a feladat, hogy van egy MET értéke 9,8) 1 óra (60 perc).
a mérsékelt tempójú gyorskorcsolya (per perc) = (9,8 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 14.,00
a mérsékelt tempós gyorskorcsolya (60 perc) = 14.00 x 60 = 840
források és külső források
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Witt-Glover MC, Leon AS. A fizikai tevékenységek nyomon követési útmutatójának összefoglalója. Egészséges életmód Research Center, College of Nursing & egészségügyi innováció, Arizona State University. Lap május 11, 2015, A World Wide Web.,
https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/ - Arizona Állami Egyetem Egészséges életmód Kutatóközpont – összefoglaló a fizikai tevékenységek – sport – biztosítja MET értékek különböző sporttevékenységek, beleértve görkorcsolyázás és görkorcsolyázás.
- Ismerje meg a” MET ” – et és a fizikai tevékenységek összefoglalóját az Arizonai Állami Egyetemen, egyetemen vagy Dél-Karolinában, valamint a Wikipédián. A CDC és a Harvard School of Public Health által meghatározott általános fizikai tevékenységek összefoglalója.,
- ajánlások a Harvard Közegészségügyi Iskola és a WHO egészségügyi fizikai aktivitásáról.
- Tanulj meg rollerblade “tippek kezdőknek i” és “tippek kezdőknek II” a Rollerblade.com,” hogyan Roller Blade “a Decathlon,” kezdő, hol kezdjem?”from Reddit’ s r/rollerblading.
- tudomást az egészségügyi ellátások a görkorcsolya, a “Előnyeit görkorcsolya” által Rollerblading.com A “10 Csodálatos Egészségügyi Ellátások a Görkori” által Görkori, Apa pedig “10 Előnyei Görkorizni nem Tudom, hogy a” Roger Gördeszkát.,