hólyagok a túrázó # 1 sérülés
buborékfólia megelőzés
annak érdekében, hogy a hólyagok a fejlődő az első helyen, megszünteti a lehető legtöbb hozzájáruló tényező. Egyszerű intézkedések előtt tett megüt a nyomvonal, és ha már a nyomvonal lehet, hogy egy hatalmas különbség.
mielőtt elérné a nyomvonalat
az első lépés a hólyagok megelőzésében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a lábára helyezett felszerelés nem okozza a problémát., Itt van öt lépés, amit megtehetsz, mielőtt eléred a nyomvonalat, hogy megállítsd a hólyagokat a pályájukban:
- győződjön meg róla, hogy a cipője megfelelően illeszkedik. Ha a cipő túl szoros lesz nyomás sebek, míg a cipő, hogy túl laza vezet súrlódás, irritáció. Kültéri kiskereskedők, mint a Rei gyakran képes lesz mérni a lábát, segít megtalálni a megfelelő méretet egy kalibrált fit eszköz. Egy jó csekket meg tudod csinálni magad, bár az, hogy húzza ki a talpbetét a cipő, és állni őket. A hüvelykujj szélessége a lábujjak vége és a talpbetét között legyen., Azt szeretné, hogy az extra helyet az első a csomagtartó, így nem a végén zavaró a lábujjak ellen a toe box úton lefelé.
- gondosan válassza ki a zoknit. Rendszerint kerülje a pamut zoknit, és válasszon olyan víznyelő anyagokat, mint a merinó gyapjú vagy a szintetikus anyagok. Mindenkinek egyedi lába van, így fontos, hogy megtalálja, mi működik az Ön számára, valamint a csizma. A zokni magassága, párnázása és illesztése mind hozzájárul ahhoz, hogy a lábad a legjobb cipőélményt nyújtsa. REI nagyszerű tanácsot ad az Ön számára megfelelő zokni kiválasztásában.
- Break új csizma., Még a megfelelő lábbeli is okozhat hólyagokat, ha nem törik be. Mielőtt elindulna egy útra, győződjön meg róla, hogy egy kis időt tölt az új csizmájában, ideális esetben az utazás során használt zokni viselése közben. Lehet, hogy viccesnek tűnik az otthonában vagy az irodában túrabakancsban sétálni, de a lábad később köszönetet mond. Ha készen áll, hogy elérje a nyomvonal, legjobb gyakorlat azt mondja kezdeni egy rövid túra – nem akarja, hogy megtudja, nem törik őket elég, ha a tervezett 15 mérföld nap.
- kerülje a hosszan tartó nedvességet., A nedvesség lebontja a bőrt, hajlamos arra, hogy hólyagosodjon (ezért fontos a megfelelő zokni kiválasztása). Tartsa szárazon a lábát, és csomagoljon egy extra zoknit, így ha az első pár nedves lesz (ezek a hegyi patakok mindenütt megtalálhatók), azonnal cserélhet egy száraz párra.
- védje a problémás területeket. Senki sem ismeri a lábad, mint te – ha hajlamos a hólyagokra egy bizonyos területen, légy proaktív, hogy megvédje ezt a területet a sérülésektől. A túrázás előtt alkalmazzon moleskint olyan érzékeny területekre, ahol a hólyagok valószínűleg előfordulnak., A moleskin csökkenti a súrlódást a bőr, hatékonyan megállás hólyagok, forró foltok, mielőtt azok is indul.
még akkor is, ha moleskint helyez a lábára, mielőtt elindulna, mindig fontos, hogy többet csomagoljon, ha a váratlan esemény bekövetkezik. Ha hajlamos a csúnya hólyagokra, fontolja meg a GlacierGel hozzáadását az elsősegély-készlethez is, mivel a hidrogél kötszer ideális a fájdalom megállítására és a teljesen kialakult hólyagok védelmére. A buborékfólia Medic mind moleskint, mind Glaciergelt tartalmaz, így könnyű kiegészítője a csomagnak, amely felkészíti Önt., Győződjön meg róla, hogy menjen át az elsősegély-készlet mielőtt elindul, hogy megbizonyosodjon arról, hogy nem kell újra készlet buborékfólia elemek.
az ösvényen
miután elérte a nyomvonalat, még mindig vannak dolgok, amelyeket megtehet a hólyagok megelőzése érdekében. A forró foltok fájdalmasak, az irritáció vörös területei, amelyek hólyagokká alakulnak, ha előrehaladnak. A forró foltok korai azonosítása, hogy megakadályozzák őket, hogy hólyagokká váljanak, sok mérföldnyi fájdalmat takarít meg.
a kulcs üzenet? Ügyeljen a lábára., Könnyű figyelmen kívül hagyni az enyhe irritációt, vagy lemosni őket annak elkerülése érdekében, hogy meg kell állniuk az ösvényen, de vegye rá a szót: nem akarja figyelmen kívül hagyni a forró foltokat. Ha úgy gondolja, hogy forró helyet érez, szánjon időt arra, hogy megálljon, és előbb, mint később foglalkozzon vele.
forró foltok kezelése
ha korán elkapja a forró pontot, könnyen megakadályozhatja, hogy buborékfóliává váljon, ha egy kis darab moleskint fed le.,
Kezelni kis forró pontok által, amely őket vakondprém, amely tartalmazza a Túrázó készlet
további irritált forró foltok, lehet fedezni őket GlacierGel, vagy használja vakondprém. Bármelyiket is használja, győződjön meg róla, hogy előkészíti a környező bőrt alkoholos törlővel a maximális tapadás érdekében. Ha moleskint használ, győződjön meg róla, hogy megragad egy fánk alakú darabot (itt előformázhatja őket, vagy egyszerűen vághat egy kis lyukat egy téglalap alakú darab közepén).,
helyezze a moleskint úgy, hogy a lyuk a forró pont felett legyen, ügyelve arra, hogy a ragasztófelület ne érjen az irritált bőrhöz. Ez növeli a forró pont körüli területet, megakadályozva a további dörzsölést. Szükség esetén az orvosi készletből orvosi szalaggal rögzítheti a moleskint a helyén.
buborékfólia kezelés
néha a legjobb erőfeszítéseink ellenére hólyagok jelentkeznek. A buborékfólia megfelelő kezelése segít a fájdalom minimalizálásában, valamint a terület további károsodásában.
kis buborékfólia esetén
Ha a buborékfólia sértetlen, ne szúrja át vagy ürítse ki., Ehelyett kövesse a fent leírt lépéseket a súlyos forró foltok kezelésénél azáltal, hogy megvédi azt GlacierGel vagy moleskin segítségével. Ha moleskint használ, előfordulhat, hogy több réteget kell használnia, mivel a moleskin fánknak magasabbnak kell lennie, mint a buborékfólia, hogy hatékony legyen.
lehet, Hogy kell használni a több réteg vakondprém, hogy a fenti a buborékfólia
A Nagy vagy Megrepedt Hólyagok
Ha a hólyag nagy, de ép, szúrt egy tiszta tűt vagy a biztonsági pin tövében masszázs, ki a folyadék., A folyadék gyulladásos gyümölcsleveket tartalmaz, amelyek késleltethetik a gyógyulást.
miután átszúrta a buborékfóliát (vagy ha olyannal foglalkozik, amely már megrepedt), vágja le a buborékfóliából a laza bőrt, és tisztítsa meg a területet fertőtlenítő törülközővel vagy szappannal és vízzel. Ezután alkalmazzon antibiotikus kenőcsöt, és fedje le a területet nem tapadó kötszerrel vagy Glaciergellel, hogy megakadályozza a szennyeződések bejutását a sebbe, és elősegítse a gyógyulást.,
GlacierGel kötszerek segítenek megvédeni és meggyógyítani a megrepedt hólyagokat
a moleskin (vagy molefoam) segítségével megvédheti a sebet a további dörzsöléstől. Használjon fánk alakú moleskint, hogy felemelje a buborékfólia körüli területet – ne felejtsen el elegendő réteget használni ahhoz, hogy a moleskint a hólyagok magassága fölé emelje öltözködésével. Rögzítse a moleskint a helyén orvosi szalaggal.
minden nap cserélni kell az öltözködést, és szemmel kell tartani a fertőzést., A fertőzés jelei közé tartozik a bőrpír, duzzanat, fokozott fájdalom vagy felhős folyadék az öltözködés alatt. Ha fertőzés következik be, távolítsa el a kötést, és engedje le a területet. Forduljon orvoshoz, amint tudja.
- vágja le a buborékból a laza bőrt, és tisztítsa meg a területet fertőtlenítő törülközővel vagy szappannal és vízzel.
- alkalmazzon antibiotikus kenőcsöt és fedje le nem tapadó kötszerrel vagy más kötszerekkel, például gleccser géllel.
- használja Moleskin, hogy megvédje a területet. Vegyünk egy kis darab moleskint, vágjunk egy kört a közepén körülbelül ugyanolyan méretű, mint a terület.,
- helyezze az ovális képet a forró pont fölé, és rögzítse a helyére szalaggal. Ez pufferként fog működni a további dörzsölés ellen. Cserélje ki az öltözködést minden nap.
- ellenőrizze a sebet naponta fertőzés esetén-ez magában foglalja a vörösséget, duzzanatot, fokozott fájdalmat vagy zavaros folyadékot az öltözködés alatt. Ha fertőzés következik be, távolítsa el a kötést, és engedje le a területet. Forduljon orvoshoz, amint tudja.
buborékfólia ragasztása
ha távol van a segítségtől, és hosszabb ideig folytatnia kell a járást, alternatív kezelés a buborékfólia ragasztása a helyén., Ez a módszer kezdetben fájdalmas, de hatékony lehet a backcountry forgatókönyvekben, különösen akkor, ha alacsony a tipikus buborékfólia Elsősegély-készlet.
Kezdje a folyadék buborékfóliájának leeresztésével. Ezután helyezzen egy kis mennyiségű benzoin tinktúrát (vagy ragasztót, ha ez minden, ami van) a leeresztett buborékcsomagolásba. Nyomja vissza a buborékfólia feletti laza bőrt a helyére, majd fedje le a helyet megfelelő kötéssel(ha nincs más, a ragasztószalag működhet). A benzoin által a bőrön okozott szélsőséges fájdalom csak néhány percig tart.,
a benzoin tinktúrája az ultrakönnyű/vízzáró anyagba tartozik .7 kit