a kificamodott boka nagyon gyakori sérülés. A kificamodott boka történhet sportolókkal és nem sportolókkal, gyermekekkel és felnőttekkel. Ez akkor fordulhat elő, ha részt vesz a sportban,vagy akár egyenetlen felületre lép.
A Bokarándulások akkor fordulnak elő, amikor a láb a normál mozgásokon túl fordul, fordul vagy gördül. A rándulás akkor is előfordulhat, ha a lábat egyenetlenül ültetik egy felületre, túl a normál léptető erőn. Ez azt okozza, hogy a szalagok abnormális helyzetben túlnyúlnak a normál tartományon. A szalag rugalmas szerkezet., A szalagok általában a határaikon belül húzódnak, majd visszatérnek normál helyzetükbe. Amikor egy szalag kénytelen a normál tartományon túl nyúlni, megrándulás következik be. A súlyos rándulás a rugalmas szálak tényleges szakadását okozza.
a bokaficamoknak három fokozata van, amelyeket az erő mennyisége határoz meg.
- 1. fokozat: a szalag nyújtása vagy enyhe szakadása enyhe érzékenységgel, duzzanattal és merevséggel. A boka stabilnak érzi magát, általában minimális fájdalommal járhat.,
- 2. fokozat: súlyosabb rándulás, de hiányos szakadás, mérsékelt fájdalommal, duzzanattal és véraláfutással. Bár kissé stabilnak érzi magát, a sérült területek érintésre érzékenyek, a gyaloglás fájdalmas.
- 3. fokozat: ez az érintett szalag(ok) teljes szakadása, súlyos duzzanattal és véraláfutással. A boka instabil, és a gyaloglás valószínűleg nem lehetséges, mert a boka ad ki, és van intenzív fájdalom.
az orvos diagnosztizálhatja a kificamodott bokát. Néha röntgenfelvételre van szükség a boka vagy a láb törött csontjának kizárásához., A törött csontoknak hasonló tünetei lehetnek a fájdalomnak és a duzzanatnak. Ha nincs törött csont, az orvos képes lesz arra, hogy megmondja, hogy a fokozat a boka rándulás mennyisége alapján a duzzanat, fájdalom, véraláfutás.
a sérülés súlyosságától függően a következő rehabilitációs lépéseket javasoljuk.
- 1. fokozat: használja az R. I. C. E.-t (rest, ice, compression and elevation). A jeget azonnal fel kell használni, hogy a duzzanatot 20-30 percig naponta négyszer lehessen tartani. A bokát 48 órán keresztül fel kell emelni a mellkas felett. Pihentesd a bokádat, és próbálj meg nem járni rajta., Használjon kompressziós kötszereket és csomagolásokat a boka rögzítéséhez és támogatásához.
- 2. fokozat: használja ki az R. I. C. E. irányelveket, és hagyjon több időt a gyógyulásra. Immobilizáló eszköz vagy sín is ajánlott.
- 3. fokozat: állandó instabilitás fordulhat elő három fokozatú rándulással. Néhány hétig öntött vagy zárójelre lehet szükség. Gyulladáscsökkentő gyógyszerek, mint az ibuprofen lehet használni, hogy ellenőrizzék a fájdalom, gyulladás egy rándulás. A műtétet fiatalabb, atlétikusan aktív betegeknél lehet figyelembe venni.,
Ha egy bokarándulást nem a szükséges odafigyeléssel és gondossággal kezelnek, krónikus fájdalom-és instabilitási problémák léphetnek fel. A bokarándulások megelőzésének legjobb módja a jó erő, az izomegyensúly és a rugalmasság fenntartása., Íme néhány további megelőzés lépései:
- Viselni a jó cipő
- a Meleg, mielőtt végez gyakorlatokat, valamint élénk tevékenység
- figyelni, hogy a felület, amelyen futni, sétálni
- Megerősítése, a láb, boka stabilitását egy zárójel, ha szükség van
- figyelni, hogy a szervezet figyelmeztető jelek, hogy lassítson, amikor úgy érzi, fáradtság vagy a fájdalom.