fizikai egészség-és tudománykutatást vizsgálják. A reggeli edzés egyik előnye az anyagcseréhez köthető. Az International Journal of Obesity egyik tanulmányában azok a személyek, akik reggel (dél előtt) gyakoroltak, nagyobb súlyt vesztettek, mint azok, akik délután 3 után gyakoroltak., Más kutatások azt is megállapították,hogy a reggeli előtt 100 perces futás volt a legnagyobb hatással a 24 órás zsír oxidációra, szemben a futási ülés felosztásával 50 perccel a reggeli előtt, délután pedig további 50 perccel, vagy délután 100 perccel.
“együttesen, ezek a vizsgálatok azt sugallják, hogy metabolikus különbség van a reggeli edzés elvégzésében” – mondja Yeckel. Bár a fogyás nem a be-all and end-all egy fitness rutin, ez elkerülhetetlenül kötődik a testmozgás, és lehet egy személyes egészségügyi döntés, így fontos megjegyezni., (Valaki, aki például nem próbál lefogyni, megfontolhatja a napi kocogás ütemezését délután 5-re, nem pedig 9-re)
de a fiziológiai tényezőkön túl a reggeli edzés is segít abban, hogy mozogjon. “A reggeli gyakorlással nincs lehetősége arra, hogy napközben kifogást találjon, hogy ne gyakoroljon, mivel már megtette” – mondja Mickey. És mivel a testmozgás javíthatja a kognitív funkciókat, ami hatással lesz a memóriára, a figyelemre és a feldolgozásra, a reggeli edzés hasznosabb lehet, ha munkába vagy iskolába indulsz., Még arra is ösztönözheti Önt, hogy a nap folyamán egészségtudatos élelmiszer-döntéseket hozzon.
mi van, ha edzés egy fitness esemény? “Mivel a legtöbbjüknek kora reggeli indulása van, javasoljuk, hogy a nap ugyanabban az időben edzjen, mint az esemény, inkább gyakorlati okokból, mint jobb, ha reggel fut” – mondja Mickey. És bár magától értetődőnek kell lennie, ha a melegebb hónapokban a szabadban edzünk, a reggeli edzések hűvösebbek és kevésbé párás napszakok lehetnek.
kapcsolódó: 5 Edzésvideó, amelyet streamelhet, hogy segítsen otthon fitt maradni