semmi sem veri, hogy az érzés, a befejező edzés áztatta a verejték-annak a jele, intenzív edzés, nyomja a tested, hogy a max. De Gondolkozott már azon, hogy van-e kapcsolat a verejtékezés és a fogyás között? Pontosabban, nem izzad jelzi, elveszítjük kövér vagy csak vesztes víz súlya a test ajánlatot, hogy tartsa fel a király, mint tudjuk tekerni a pulzusszám-egy edzés?, Bár vannak olyanok, akik a bemelegítés után azonnal izzadnak, vannak olyanok is, akik nem, és ez mit jelent számukra?
bár a verejték egyike annak a sok mutatónak, hogy az anyagcseréje zsírégető módba vált, ez nem az egyetlen. Is, a skála nem mindig megbízható intézkedés a haladás, sem az egyik fenntartható fogyás siker, mint a mérleg nem fogja megmondani, hogy milyen típusú súlyt veszít. Ne feledje, hogy a fogyás egy dolog, de a zsír elvesztése egy másik.
izzadás és fogyás, mi a helyzet?,
természetesen valóban van kapcsolat a verejtékezés és a fogyás között. Ha izzad a rövid távú te valószínűleg vesztes víz-súly helyett zsír. Amikor izzad, a szervezet túlnyomórészt izzad ki a vizet a pórusokon keresztül, hogy lehűljön le, és fenntartani a maghőmérséklet. Mivel a víz súlyos, ez normális, hogy észre a számot a skála süllyedő után egy forró, izzadt edzés.
Ez egyébként akkor is megtörténik, ha nem edzünk és izzadunk, mert forró vagy – ez nem feltétlenül jelenti azt, hogy kalóriát égetünk., Pihentető szaunában vagy napozás a strandon egy meleg, napsütéses napon azt is eredményezi, hogy elveszíti a víz súlyát, amikor izzad, hogy lehűljön. Most, mielőtt megütötte a szaunát, hogy izzadjon ki, tudja, hogy ez a víz súlya visszatér, amint megy a napi rutin, vizet inni, enni egy étkezést, stb ..
mind a verejtékezés, mind a fogyás megfigyelése nem jelenti automatikusan azt, hogy elveszíti a testzsírt. Ráadásul a testednek nem kell ilyen keményen dolgoznia (azaz, kalóriát éget) izzadni, de a másik oldalon a hőmérséklet-szabályozás spektrum, akkor használja fel a sok kalóriát, hogy tartsa meg a meleg, ha hideg, akkor is, ha nem csinál semmit, például amikor a szervezet borzong.
nem izzad edzés után, aggódnom kell?
egyáltalán nem. Mi megérintette a fontosságát, izzadás, mivel lehetővé teszi, hogy testünk termoregulálni, fenntartani a folyamatos belső hőmérséklet., A párolgási hőveszteség, ez a tudomány a testmozgás vagy a forró környezetnek való kitettség izzadásáról szól, az eccrine mirigyeinknek köszönhetően lehetséges. Elosztva szinte az egész testünkben ezeknek a verejtékmirigyeknek a száma nagyban változhat, 1,5-4 millió között. Mivel minden egyes ember teste más, néhány embernek nagyobb és több verejtékmirigye lesz, míg másoknak kisebbek és kevesebben lesznek. Az eredmény az, hogy néhány ember egyre gyorsabban izzad, mint mások.,
az izzadságválasz edzés közben számos tényezőt foglal magában, például a bőr pihenését vagy a maghőmérsékletet, valamint a nem termikus tényezőket, például azt, hogy az agyunk hogyan érzékeli a hőmérsékletet speciális receptorokon keresztül. Ezek a receptorok mind képesek modulálni a verejték sebességét. Az izzadság egyéni, és a fizikai munkaterhelésben gyökerezik, valamint abban, hogy milyen meleg vagy hideg lehet a környezete.
hogy azt mondta, van egy kapcsolat a verejték mennyisége és a testmozgás intenzitása. Minél intenzívebb a fizikai aktivitás, annál többet kell izzadnia., Tehát a válasz itt is igen-legalább egy kicsit izzadnia kell egy intenzív edzés alatt vagy után.
edzés közben és után sokat izzadok, ez rendben van?
az, hogy mennyit izzadsz, befolyásolja, hogy mennyi ideig edzesz, és milyen meleg a környezet, amelyben edzesz – gondolj például a forró jógára. Ha 30 percnél rövidebb ideig intenzíven edz egy jól szellőző edzőteremben,akkor normális, ha kis mennyiségű izzadságot vár., De ha részt vesz egy 10 km-es maratonon egy forró nyári nap közepén, akkor számíthat arra, hogy sokkal többet izzad.
bár a teste önmagában automatikusan termoregulálódik, van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy segítsen a test támogatásában a túlmelegedés elkerülése érdekében:
-
hidratált maradjon: igyon sok vizet egyenletesen elosztva a nap folyamán.
-
lélegző ruhát viseljen: a vonat kényelmes ruházat, amely könnyű, és levegős, ha a vonat, és a melegebb beállításokat.
-
tartsa a bőrt levegőnek kitéve: ez segít könnyebben eloltani az izzadságot.,
-
válassza ki a szellőztetett helyeket: edzéskor hűvös, jól szellőző környezetben végezze el, és kerülje a közvetlen napfényben történő edzést.
Utolsó elvihető
Ha belegondolsz, fogyás, lehet víz-súly vagy zsírégető, a gondolat, hogy elveszíteni valamit, bármilyen kissé kontraproduktív, valamint a negatív jelentésű. Mivel az agyunk úgy van programozva, hogy reagáljon a veszteség feletti nyereségre, valószínűleg át akarja alakítani azt a módot, ahogyan a fizikai aktivitásra gondol egy pozitívabb fényben., Mondd el magadnak, hogy az edzés utáni verejték-áztatott test bizonyíték egy kemény edzés, ahol egyre magabiztosabb, egyre erősebb, végül boldogabb! Tolja el a hangsúly a fogyás, hogy javítsa a hosszú távú egészség, életminőség.