a folyadékok bevitele, a fej felemelése, valamint az orrspray-k használata segíthet megszabadulni a váladéktól és a nyálkahártyától.
a következő lépések segíthetnek eltávolítani a felesleges nyálkát és váladékot:
1. Tartsa fenn a levegő páratartalmát. A száraz levegő irritálja az orrát és a torkát, így több nyálka képződik kenőanyagként., A hideg gőz párásító elhelyezése a szobában javíthatja az alvást, tisztíthatja az orrát, megakadályozhatja a torokfájást.
2. Igyál elég folyadékot. A testet hidratálni kell a finom nyálka fenntartása érdekében. Ha egy személy megbetegszik a hideg, ivás több folyadékot is vékony a nyálka, valamint segít lefolyni a melléküregek. A hidratált maradás segíthet elkerülni a szezonális allergiában szenvedő emberek torlódását is.
3. Vigyen fel nedves, meleg ruhát az arcára., Ez jó megoldás lehet a lüktető sinus fejfájás megnyugtatására. A nedves ruhán keresztül történő belégzés gyors módja annak, hogy újra megnedvesítsük az orrát és a torkát. A hő segít enyhíteni a fájdalmat és a nyomást.
4. Emelje fel a fejét. Amikor a nyálka felhalmozódása különösen bosszantó, a párnán vagy a fekvő széken alvás segíthet. A teljes fekvés növelheti a kényelmetlenséget, ami azt az érzést kelti, hogy a nyálka felhalmozódik a torok hátsó részén.
5. Ne szüntesse meg a köhögést., Csábító lehet a köhögéscsillapítók használata, ha bosszantó köhögést tapasztal, amely tele van váladékkal. A köhögés azonban az, ahogyan a test kiüríti a váladékot a tüdőből és a torokból. Használja a köhögésszirupokat mérsékelten, ha használja őket.
6. Észrevétlenül megszabaduljon a váladéktól. Amikor a váladék a tüdőből a torokba emelkedik, a test valószínűleg megpróbálja eltávolítani. A köpködés egészségesebb, mint a lenyelés.
a sóoldat orrspray vagy öblítés segíthet eltávolítani a nyálkahártyát.
7., Használjon sós orrspray-t vagy öblítse le. A sóoldat spray vagy nazális mosás lehet eltávolítani nyálka és allergének az orr és a melléküregek. Keressen olyan steril spray-ket, amelyek csak nátrium-kloridot tartalmaznak, mosás közben feltétlenül használjon sterilizált vagy desztillált vizet.
8. Gargle sós vízzel. Ez enyhítheti az irritált torkot, segíthet eltávolítani a maradék nyálkahártyát. Naponta többször gargalizálhat egy evőkanál sóval egy pohár forró vízben.
9. Használjon eukaliptuszt., Az eukaliptusz termékeket évek óta használják a köhögés enyhítésére és a nyálka csökkentésére. Ezeket általában közvetlenül a mellkasra alkalmazzák. Néhány csepp eukaliptuszolajat is hozzá lehet adni egy diffúzorhoz vagy egy forró fürdőhöz, hogy segítsen az orr tisztításában.
10. Ne dohányozzon, és kerülje a használt füstöt. A dohányzás és a használt füst miatt a szervezet több váladékot és nyálkát termel.
11. Minimalizálja a dekongesztánsok használatát., Bár kiszárítják a váladékot, és enyhítik az orrfolyást, a dekongesztánsok megnehezíthetik a váladék és a nyálka megszabadulását.
12. Vegye ki a megfelelő gyógyszert. Az expectorants néven ismert gyógyszerek segíthetnek a vékony nyálkában és a váladékban, megkönnyítve a köhögést és a kilökődést. Azonban győződjön meg róla, hogy ezek a gyógyszerek nem tartalmaznak dekongesztánsokat.
13. Az allergiák ellenőrzése. Szezonális allergia okozhat orrfolyás vagy orrdugulás, valamint a felesleges váladék.
14. Kerülje az irritáló anyagokat., A vegyi anyagok, illatok és szennyezések irritálhatják az orrot, a torkot és az alsó légutakat. Ez azt eredményezi, hogy a szervezet több nyálkahártyát termel.
15. Vegye figyelembe az élelmiszerre adott reakciókat. Egyes élelmiszerek a szezonális allergiákhoz hasonló reakciókat okozhatnak. Ezek az orr csepegését, a torok viszketését okozhatják, ami felesleges nyálkahártyát okozhat. Vegye figyelembe minden olyan ételt, amely a váladék és a nyálka növekedését idézi elő.
16. Kerülje az alkoholt és a koffeint. Mindkét anyag kiszáradást okoz, ha feleslegben fogyasztják., Amikor a nyálka és a váladék problémává válik, igyon elég forró koffeinmentes italokat.
17. Vegyünk egy forró fürdőt vagy zuhanyt. A gőzfürdőben töltött idő segít lazítani és eltávolítani a nyálkahártyát az orrban és a torokban. Lehetővé teszi a víz, hogy elérje az arc is ad enyhülést a nyomás a melléküregek.
18. Óvatosan tisztítsa meg az orrát. Csábító lehet, hogy fújja az orrát, amíg vastag nyálka ki nem jön. Azonban, ha túl keményen csinálod, károsíthatja a szinuszokat, fájdalmat, nyomást, esetleg fertőzést okozhat.,
19. Egyél sok gyümölcsöt. Egy tanulmány megállapította, hogy a gyümölcsrostban magas étrend, esetleg szója segíthet abban, hogy kevesebb váladékkal kapcsolatos légzési problémája legyen.
20. Kerülje a gyomor refluxot okozó ételeket. A gyomor reflux a váladék és a nyálka növekedését okozhatja. A gyomorégésre hajlamos embereknek kerülniük kell a kiváltó ételeket, és konzultálniuk kell orvosával a megfelelő ellátásról.