hogyan beszélhetek a gyermekemmel a fogyásról?
Függetlenül attól, hogy milyen fogyás terv, valamint a gyerekorvos létre, elkerülhetetlen, hogy meg kell kezelni a nyomon keresztül otthon, s ez azt jelenti, megvitatni, súly, súly veszteség a gyermek. Mivel ez egy kényes téma, és a gyerekek gyakran rendkívül érzékenyek mindenre, ami úgy érzi, mint a szülők ítélete vagy elutasítása, létfontosságú, hogy legyen egy stratégia a helyén, mielőtt beszélget a gyermekével a súlyáról., Amikor beszélünk fogyás a gyermek, akkor:
– tartsa a hangsúlyt az egészségre, nem a skála. Azok a gyermekek, akik rögzülnek a skálán látható számokon, könnyen elbátortalanodnak; nem csak a testtömeg általában természetesen ingadozik, a skála megszállottsága arra tanítja a gyermekeket, hogy egészségtelen mennyiségű önértékelést csatoljanak egy számkészlethez. Ez viszont az önkritika és a szégyen negatív ciklusához vezethet, ami valójában növelheti a gyermek kényelmi hajlandóságát.,
a szülőknek ehelyett csak általános útmutatóként kell használniuk a skálát gyermekük előrehaladásának értékeléséhez, és a gyermeket az egészségére kell összpontosítaniuk. Próbáld meg elmagyarázni, az életkornak megfelelő nyelv használatával, hogy a táplálóbb ételek fogyasztása hosszabb és boldogabb élethez vezethet, és hangsúlyozd a gyermekednek, hogy azt akarod, hogy a lehető legjobb életet élje, mert szereted őt.
– a nag helyett inkább vegyen részt gyermekével. Az egészséges viselkedés modellezése, valamint az egészséges viselkedésben való részvétel ideje végső soron sokkal hatékonyabb, mint a változás zavarása., Folyik aktív családi kirándulások (pl. görkorcsolya, úszás), valamint a dolgokat, mint a főzés egészséges étkezés együtt tervezi, egészséges ételek ad a gyermek a szociális megerősítés van szüksége, hogy motivált maradjon, miközben azt is mutatja, hogy ő egy “csapat” (mivel zsémbes hajlamos arra, hogy a gyermekek a nézet, hogy a szülők, mint ellenfelek). Minél szórakoztatóbb az egészséges életmód a gyermeke számára, annál valószínűbb, hogy hosszú távon fenntartja ezt az életmódot.
– ünnepeljük a sikert., Győződjön meg róla, hogy a gyermek tudja, hogy büszke rá az erőfeszítéseit, és ne feledje, hogy nincs semmi baj jutalmazza őt, ahogy eléri mérföldkövek. (Vegye figyelembe, hogy még az élelmiszer-alapú jutalmak is, mérsékelten, elfogadhatók—a gyermeket nem szabad úgy érezni, hogy az élelmiszer az ellenség, hanem inkább az, hogy valamit ésszerűen kell kezelni.)
– legyen aktív hallgató. A gyermeknek tudnia kell, hogy együttérzik a küzdelmek ő néz, ahogy megpróbálja létrehozni egy egészségesebb életmód. Ösztönözze gyermekét a kommunikációra, például, nyitott kérdéseket tesz fel, és megmutatja neki, hogy megérti a különféle nyomást, amellyel a társaktól, a médiától stb.szembesül. Mindig köszönöm gyermekének, hogy megosztotta, amikor megnyílik. Ezenkívül meg kell próbálnia kritikus gondolkodási stratégiákat adni gyermekének, hogy önállóan elkezdhesse lebontani a médiában jelen lévő marketing taktikákat.
– kerülje a címkék használatát. Amikor olyan címkéket használ, mint a “zsír” vagy a “nehéz”, a gyermeke automatikusan úgy érzi, hogy megítélik (szándékától függetlenül), mivel ezek a szavak negatív konnotációkkal vannak feltöltve., Bár elkerülhetetlen, hogy meg kell vitatnia gyermeke súlyát, jobb, ha általánosabb megfogalmazást használ, például: “egy kicsit többet mérsz, mint valaki, akinek a magassága kellene.”(Megjegyzendő, hogy ez különösen fontos, ha egy normális testsúly; túlsúlyos gyermekek normál súlyú szülők hajlamosak automatikusan úgy érzi, “kisebb”, és fokozott félelmek szülői ítélet.)
– kis lépésekben oldja meg a problémát. A gyermekeket, különösen a kisgyermekeket könnyen túlterhelik az összetett, messzemenő törekvések., Mint ilyen, meg kell szakítani a fogyás folyamatát apró, konkrét lépésekre (“séta fél órát minden nap”, “enni egy almát az iskola után, nem pedig chips” stb.), így a gyermek megfelelő időt, hogy minden új lépést a szokás hozzáadása előtt újakat.
bár úgy érzi, ijesztő, hogy segítsen egy túlsúlyos vagy elhízott gyermek kap a súlya vissza a pályára, a megfelelő hangsúlyt az általános egészségi és jólét, ez teljesen lehetséges, hogy emelje fel a gyermek, aki kiemelkedik a fogyás utazás több hozzáértő és magabiztos, mint sok társa., A gyermek, aki sikeresen megtanulta kezelni a súlyát, és átlátni a Média manipulatív taktikáján, felnőttkorba lép, olyan eszközökkel, amelyekre szüksége van ahhoz, hogy a jó egészség egész életen át tartó elkötelezettség legyen.