a sajttorta gyár menüje 21 oldalas és 250 elem hosszú., A szokásos kategóriák mellett, mint a saláták, ebéd különlegességek és desszertek, vannak egészséges hangzású szakaszok is, úgynevezett “szuper” ételek és Skinnylicious. A lehetőségek elsöprő elég-és ha követed az egészséges táplálkozás terv, mint a mediterrán étrend, ketogén diéta, vagy Whole30, szűkül, mi működik az Ön igényeinek még nyomasztó. Nos, fontolja meg ezt a praktikus kis csalólapot.
hogy segítsen navigálni a végtelen menüpontok és nulla az egészséges is, azt sorolt integratív és funkcionális dietetikus Nour Zibdeh, MS, RDN, CLT, segítségért., “A legfontosabb dolog, amit szem előtt kell tartani a sajttorta gyárral, hogy a főmenüben lévő étkezési adagok nagy része valóban nagy, ami rendben van, ha valakivel megosztja, de végül túl sok kalóriát, hogy egészséges legyen enni egy ülésben” – mondja. “Ennek ellenére van néhány egészséges választás a menüben, de a legfontosabb az, hogy tudjuk, mit fogsz rendelni, mielőtt elmész. Máskülönben, akkor kap túlterheltek a pillanatban, és rendelni valamit, ami nem éppen egészséges.”
Ezen a megjegyzésen itt található a végső útmutató a rendeléshez, attól függően, hogy milyen étkezési tervet követ., Zibdeh segítségével ez egy darab … Nos, tudod.
olvassa tovább a mediterrán étrend, a ketogén étrend vagy a Whole30 követésére vonatkozó tippeket a sajttorta gyárban.
menu csákány: Evelyn kedvenc tészta; garnélarák angyal hajjal; Cajun Jambalaya tészta
mit mond egy RD: “technikailag a tészta mediterrán!”Mondja Zibdeh. A fenti három menüválasztást ajánlja, mert ezek a “könnyebb” lehetőségek. “Általánosságban elmondható, hogy a csirke és a hal általában könnyebb, mint a vörös húsok az éttermekben, és a paradicsom alapú mártás kiválasztása a tejalapú helyett jobb”-mondja., “Angel hair pasta is kevesebb szénhidrát és kalória, mert nem olyan sűrű, mint más tészta típusok.”
rendelés csípés: mint minden más a sajttorta gyár főmenüjében, Zibdeh szerint ezek az ételek túl nagyok ahhoz, hogy egészségesnek tekinthetők. Helyette, azt javasolja, hogy ossza meg valakivel, vagy vigye haza a felét enni másnap.,
köret ajánlások: Mivel a tészta ételek nem igazán töltött zöldségeket, kerek ki az étkezés Ropogós kelbimbó, ami nem bevonva annyi olajat, mint néhány másik oldalt a menüben (nézi meg, sült cukkini, valamint koreai sült karfiol).,
ketogén étrend
menüválaszték: mandula-ropogós Lazacsaláta; Cobb saláta
mit mond egy RD: első pillantásra azt gondolhatja, hogy a kaliforniai Guacamole saláta lenne a főszereplő keto pick, mert az összes, hogy dicsőséges avokádó, de Zibdeh azt mondja, hogy nem megy, mert a kukorica, bab, tortilla csíkok, amelyek magas szénhidrát. “Ehelyett a mandula-ropogós Lazacsaláta vagy a Cobb saláta jobb választás, mert alacsonyabb a szénhidrátban., (PSA: a lazacsaláta teljes adagjának 50 gramm nettó szénhidrátja van, a Cobb salátának pedig 44 gramm nettó szénhidrátja van, tehát: ossza meg, és tekintse inkább kényeztetésnek, mint a szokásos keto viteldíj.) “A vinaigrette alacsony cukortartalmú, ami keto-terv szerint megvalósítható” – mondja Zibdeh.
Rendelje meg a csípést: “ha megkapja a mandula-ropogós lazac salátát, kérje áfonya nélkül, amely magas cukor” – javasolja Zibdeh.
Side dish ajánlások: ha azt szeretnénk, egy app, vagy valami az oldalán, Zibdeh ajánlja Skinnylicious répa, avokádó saláta., “A cékla magas antioxidánsokban gazdag, és jó a gyulladás csökkentésére” – mondja. “Nincs sok fehérje, ezért nem rendelném étkezésként, de jó előétel az induláshoz, vagy valami megrendeléshez, ha csak valamit szeretne enni, miközben élvezi az italt, és barátaival szocializálódik” – mondja.,
Whole30
Menu pick: Skinnylicious Grillezett lazac
Mi egy RD mondja: bár nem jön a sokk, hogy egy étterem elnevezett desszert, ami biztosan nem Whole30-jóváhagyott nem pontosan elhelyezésére, Zibdeh talált egy elemet, amely illeszkedik a terv: a Skinnylicious Grillezett lazac. “Nincs benne olyan krumplipüré, mint a főmenüben, és valószínűleg nincs benne vaj-cukros máz” – mondja.,
megrendelés: nincs szükség-csak erősítse meg, hogy milyen mázzal használják a lazacot, és ha szükséges, kérdezze meg, hogy lehet-e szárazon vagy egy Egész30-kompatibilis főzőolajjal, például olívaolajjal főzni.
köret ajánlások: Míg az apps oldalon pedig a saláták A Sajttortát Gyári menü nem kompatibilis Whole30, a Skinnylicious Grillezett Lazac jön egy oldalon, spárga, vegyes zöldségek, amelyek mindkét OK az étkezési tervet.,
most, hogy már a go-to egészséges érdekében a sajttorta gyár kész, itt van, hogyan kell enni egészséges a Vörös Homár, Panera Kenyér.