víz
ritkán gondolkodunk arról,hogy mennyire fontos a víz a Földön. A víz a felület 70% – át fedi le, körülbelül 3% – a iható (vagy ivóvíz) víz. Testünk körülbelül 60-70% vízből áll, és ha még tovább összpontosítasz bizonyos szervekre, akkor a folyamatos hidratálás iránti igényünknek van értelme. Az agy körülbelül 80% víz, a vér körülbelül 90%, a máj pedig közel 97%.,
a Hirdetés
a Hirdetés
a Víz viselkedik, mint egy messenger belül a rendszer, melyen a tápanyagok sejtekbe, kipirulás hulladék, valamint a méreganyagok ki a testünket. Szabályozza a testhőmérsékletünket is-ha túl meleg van kint, vagy edzünk, izzadunk. Ahogy a verejték elpárolog, testünk lehűl egy kezelhető hőmérsékletre.
ugyanúgy az autónak olajra van szüksége a zökkenőmentes működéshez, testünknek vízre van szüksége., Csakúgy, mint az olaj, a vizet is ki kell cserélni. Testünk naponta körülbelül 250 ml vizet veszít, az orvosok pedig naponta legalább nyolc pohár ivását javasolják. Ha nem, kiszáradunk, ami fejfájáshoz, fáradtsághoz és koncentrációs hiányhoz vezet. És bár hetekig élhetünk élelem nélkül, csak néhány nap kell ahhoz, hogy a vízhiány végzetes legyen.
vitaminok
amikor ételt eszünk, sokféle anyag, beleértve a fehérjét, a szénhidrátokat és a zsírokat, belép a szervezetbe, és energiát biztosít számunkra, és fenntartja a szövetet., Ezek az anyagok kémiai reakciókkal látják el funkcióikat. A vitaminok segítsége nélkül azonban nem lennének képesek erre.
Találtam a sok étel-ital, vitaminok jár, mint katalizátorok felgyorsításával ezek a reakciók. Amikor vitaminhiányt tapasztalunk, testünk nem tudja ezeket a funkciókat könnyen elvégezni, ami beteggé válik., Gondoljunk csak bele: ha a víz olaj a szervezet számára, akkor a vitaminok olyanok, mint a szikra, amely meggyújtja a benzint az autónkban.
A vitaminokat két csoportra osztják, és azokat az anyagok határozzák meg, amelyekben feloldódnak. A zsírban oldódó vitaminok zsírban oldódnak, a feleslegeket zsírszövetekben tárolják – mivel lassan oszlanak el a testünkben, nem kell naponta cserélni őket. A zsírban oldódó vitaminok közé tartozik az A-vitamin, A D-vitamin, az E-vitamin és a K-vitamin., A vízben oldódó vitaminok viszont vízben oldódnak, és a vizelettel ürülnek ki a szervezetből-ezért fontos, hogy naponta cseréljék őket. A vízben oldódó vitaminok közé tartozik a B-vitamin komplex csoport és a C-vitamin.
az olyan élelmiszereken kívül, mint a gyümölcsök és zöldségek, a vitaminok kiegészítő formában is rendelkezésre állnak — tablettákban vagy folyadékokban.