valószínűleg minden hozzászokott, hogy a bőrkeményedés a lábunk, de kicsi is kialakulhat a kezén az ujjakat, ha súlyzózni gyakran, vagy ha sok a munka a torna felszerelést, mint a gyűrű, majd húzza fel a rácsok. A kezelési módoknak sok közös vonása van a kalluszokkal kapcsolatos általános tanácsainkkal, de kis méretük és kényes helyzetük egy kis extra ellátást igényel.,
Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.
ne hagyja, hogy túl nagyok legyenek
egy nagy kallusz a lábadon nem mindig nagy ügy; ha nem zavar, akkor rendben van, ha egyedül hagyja.
a Hirdetés
De ha hagyod, hogy a kallusz a kezét, túl mogorva, akkor tépd le hirtelen a közepén egy lift., Tehát légy éber: ha egyszer észrevesz egy kalluszt,akkor valószínűleg tennie kell valamit.
Fájl őket, óvatosan
a legjobb módja annak, hogy Fájl le egy kallusz, hogy tompítsa azt a vízben-ez egy tökéletes bathtime tevékenység—és csiszolni egy megfelelően agresszív eszköz. A körömreszelő általában nem felel meg a feladatnak, de egy habkő működhet némi könnyű hámlasztáshoz. Nem elég? Próbálja ki az egyik fájlt, amely úgy néz ki, mint egy sajtreszelő; ismerek olyan embereket, akik esküsznek a Mikroplán által készített fájlokra, ugyanaz a cég, amely a citromhéjhoz használt reszelőt készíti., Az étel/láb egyesület elég ahhoz, hogy személyesen kikapcsoljon, de hallom, hogy nagyon jók.
reklám
nincs semmi baj azzal, hogy a körmeit egy kalluszra kaparja; találkoztam valakivel, aki egy kanál oldalán esküszik (hogy azt reméli, hogy nem is használja az ételt). Ha a kallusz nedves, akkor valószínűleg nincs szüksége semmi élesre a munka elvégzéséhez. Ha bármilyen pengét vagy kallusz borotvát használ, csak vigyázzon, hogy ne sértse meg magát.,
ügyeljen a markolatára
nem tudja teljesen megakadályozni a kalluszokat, de a rúd megfogásának módja csökkentheti a súrlódást és a nyomást, amely létrehozza őket. Sok újonc megpróbál kesztyű, kitalálni, hogy segíteniük kell, de kesztyű általában hozzá a saját kérdések, és lehet, hogy a probléma még rosszabb.
reklám
ehelyett nézd meg a kéz pozícióját. Ez a deadlift útmutató egy nagyszerű illusztrációt, hogyan kell elhelyezni a kezét, ha markolat egy bárban: a rúd között a tenyér és az ujjak, nem a közepén a tenyér., Ez megakadályozza, hogy a tenyér tetején lévő bőr feleslegesen összenyomódjon a rúd alatt. Még mindig kapsz néhány kis kalluszt, de közel sem olyan rossz, mintha másképp tartanád a sávot.
más típusú berendezések saját Hack. Ha sokat ugrál a kötélen, keressen köteleket párnázott fogantyúval. Ha a markolat gyakran csúszik, a kréta vagy az emelőpántok segíthetnek abban, hogy biztonságosan tartsa a rudat, közvetetten kevesebb esélyt adva a kalluszoknak.
hirdetés
Beth a Lifehacker vezető egészségügyi szerkesztője., Több mint egy évtizede ír az egészségről és a tudományról, köztük két könyvről:kitörés! és a genetika 101. A legjobb felhúzása 315 Font.