• kopás eredményeként súrlódás, amely akkor jelentkezik, ha a bőr dörzsöli ellen magát, vagy ruhát.
  • a kopás elkerülése érdekében kenő balzsamot kell alkalmazni a súrlódás vagy a por hatásának csökkentése érdekében a nedvesség felszívására.
  • a hatékony chafing kezelések közé tartoznak az antibakteriális kenőcsök és a laza ruházat, így a bőr lélegezhet és gyógyulhat.

ahogy a tempók emelkednek, és a páratartalom visszarepül, nemcsak az arcunkba pirulunk., Semmi sem rosszabb, mint hosszú távon lenni egy különösen forró nyári napon, és érezni, hogy a chafing ismerős égő érzése be van állítva. Tudod, hogy az egyik—talán a combok dörzsölése együtt, a sport melltartó heveder vágás a váll, vagy, a férfiak, a súrlódás között az ing és a mellkas.

kapcsolódó történet

“függetlenül attól, hogy futsz, sétálsz vagy kardiót csinálsz, a testrészek állandó dörzsölése súrlódást okoz” – mondja Dendy Engelman, M. D.,, a Manhattan Dermatology bőrgyógyásza & kozmetikai sebészet és a Metropolitan Hospital dermatológiai sebészetének igazgatója. “Ez a súrlódás gyakran a bőr gyengüléséhez vagy elhasználódásához vezethet, amit kopásnak nevezünk.”

a kopás általában két kategóriába sorolható: bőr-bőr dörzsölés (például: a comb vagy a hónalj) és szövet-bőr dörzsölés (amikor az ing, a sport melltartó vagy a bélés rövidnadrág súlyosbítja a bőrt)., A kellemetlen érzést számos tényező okozza, többek között az extra testsúly, a laza ruházat, a nem lélegző anyag, valamint a meleg, párás időjárás. Ezenkívül a túlzott nedvesség a bőrön—akár izzadság, akár eső—súlyosbítja a kopás hatásait-magyarázza Engelman, ami azt jelenti, hogy a hosszú futások párás vagy esős körülmények között katasztrófák receptje lehet.

szerencsére a kopás könnyen megelőzhető és kezelhető, mielőtt az Andy Bernard-szintű rosszá válik. Itt Engelman tippeket oszt meg a bőr előkészítéséhez és a megfelelő felszerelés kiválasztásához, hogy elkerülje a rettegett dörzsölést a futáson.,

hogyan lehet megakadályozni a kopást

“ha olyan távolsági tevékenységet végez, mint a maratoni futás, akkor egy réteget szeretne létrehozni a bőr és az edzéseszköz között” – mondja Engelman. “A bőr rugalmasabbá tétele hidratálószerekkel és testápolókkal csökkenti a súrlódást.”

bár ellentmondásosnak tűnik, mivel a nedves körülmények növelik a kopást,a száraz bőr-a jól hidratált bőr helyett—hajlamosabb a dörzsölésre-teszi hozzá.,

az ilyen típusú kiütések elkerülése érdekében azt javasolja, hogy az érzékeny bőrfelületeket vazelinnel, Bodygliddel, talkumporral vagy kifejezetten a súrlódás hatásainak csökkentése érdekében készített hipoallergén balzsammal, például Elizabeth Arden nyolc órás krémmel, mielőtt futna. Ügyeljen arra, hogy fedezze az összes szokásos forró foltok, mint például a comb, hónalj, Mellbimbók, ágyék. Ha megy extra hosszú, érdemes rejteni egy utazási méretű cső vazelin a rövidnadrág.,

Megakadályozza a Kopás Egész

A+D Eredeti Pelenka Kiütés Kenőcs & bőrvédő
amazon.com

$21.95

Dörzsölje ezt a krémet, mielőtt futni, hogy megvédje ellen kopás.

BodyGlide Original Anti Chafe balzsam
amazon.com

$7.99

a nem zsíros Testcsúszás hosszú távú go-to a futók számára.

arany kötés gyógyszeres Testpor
amazon.com

$28.07

$24.,47 (13% off)

talkum vagy kukoricakeményítő testpor felszívja a felesleges vizet, ami súlyosbítja a kopást.

vazelin vazelin
target.com

$2.79

próbálja ki az utazási méretű csöveket, amelyeket elrejthet a rövidnadrágban.

miután előkészítette a bőrt, helyezze a megfelelő ruházatot a dörzsölés minimalizálása érdekében—gondolja: Lélegző és izzadságszívó anyagok fentről lefelé. “Hagyja el a laza, rosszul illeszkedő pamutruházatot, mert ez csak csapdába esik a nedvességben” – mondja Engelman., Ehelyett azt javasolja, hogy a testéhez tapadó szintetikus anyagokból készült ingeket és rövidnadrágot viseljen. Ha a combja hajlamos dörzsölni, akkor választhat hosszabb inseam rövidnadrágot, például kompressziós rövidnadrágot, amely a comb közepét vagy a nyomvonal rövidnadrágot érinti.

kapcsolódó történet

mégis, még a verejtékező ruhák is alattomosak lehetnek. A hölgyeknek kerülniük kell a túl kényelmes sport melltartókat, mivel beleáshatják magukat, és irritálhatják a lapockákat és a bordákat. Ha lehetséges, viseljen varrat nélküli, tagless fogaskerék, mint a varratok, címkék dörzsölni a bőrt.,

sajnos a férfiak számára még a legjobb szintetikus felső sem akadályozhatja meg a rettegett futó mellbimbóját(amikor a mellbimbók annyira megrepednek, hogy vérzik). Mentsd meg magad a fájdalom—és, nézzünk szembe a tényekkel, kínos-szalagra vagy ragtapasz-ing őket, mielőtt elmész.

végül, figyeljen a berendezés—mint például a pulzusmérő mellkasi pántok, hidratálás övek és hátizsákok, és telefon karszalagok -, mivel ezek okozhat kopás, mert a pántok létre hő és súrlódás ellen a póló vagy a bőr., Ennek hatásainak minimalizálása érdekében ügyeljen arra, hogy húzza meg a berendezést úgy, hogy ne pattogjon (a kevesebb mozgás kevesebb kopást jelent), és alkalmazzon bőr kenőanyagot vagy krémet a fogaskerék által megérintett területekre.

hogyan kell kezelni Chafing

néha, chafe történik. De ne aggódj—ha visszatérsz egy dühöngő kiütéssel, van néhány módja annak, hogy megállítsd a problémát.

először, amikor a zuhanyba ugrik, ellenőrizze, hogy a víz langyos hőmérsékletre van-e állítva, mivel a forró víz súlyosbíthatja az égő érzést., Óvatosan habzik fel egy antibakteriális szappan, hogy kivédjék a baktériumok, amelyek kúsznak a kitett bőr problémákat okozhat, mint a folliculitis, a bőr állapota, hogy Santa Monica bőrgyógyász Tanya Kormeili, M. D., mondja fordul elő a sportolók.

A legjobb termékek a kopás kezelésére

Cetaphil gyengéd tisztító sáv
amazon.com

$7,39

egy enyhe, nem irritáló szappan, mint a Cetaphil, eltávolítja az izzadságot és a baktériumokat, amelyek tovább irritálhatják a megfázott bőrt.

amazon.com

$23.,94

pelenka kiütés kenőcsök cink-oxiddal, mint a Desitin, kiválóan alkalmasak a dörzsölött nyers bőr megnyugtatására.

Bio-Olaj, Bőrápoló Olaj
amazon.com

$11.99

$8.89 (26% ki)

Alkalmazni ezt olaj enyhén-szétrepedt a bőr, amíg még nedves csökkenteni bőrpír, irritáció.

Weleda Arnica Intensive Body Recovery
walmart.com

$17,96

a testolaj alkalmazása után tegye fel a bőrt ezzel a krémmel, amely megnyugtatja a bőrt és az izmokat.,

egyszer ki a zuhany, győződjön meg róla, hogy pat—ne dörzsölje—a bőr száraz és alkalmazni antibakteriális kenőcs, mint a Desitin vagy a+D cink-oxid krém (igen, ők pelenka-kiütés krémek, de a cink-oxid csomagolt termékek nagy részére nyugtató irritált bőr).

Miután megnyugtatja a dörzsölte-nyers self-kenőcs, slip-pihe-nem-ragaszkodó ruhát (alapvetően bármit, de vékony farmer), hogy hagyja a bőrt lélegezni. Ne feledje, hogy még a legrosszabb kiütések is meggyógyulnak, mielőtt megtudná.,

Hailey MiddlebrookDigital EditorHailey első fennakadt futó híreket, mint gyakornok, a Futó Alkalommal, most ő jelentések elit futókat, kerékpárosokat, úgy érzem, jó történetek, valamint a képzés darab Futó Világ Kerékpáros magazinok.
ezt a tartalmat egy harmadik fél hozza létre és tartja fenn, majd importálja erre az oldalra, hogy segítse a felhasználókat e-mail címük megadásában. Lehet, hogy további információkat talál erről és hasonló tartalmakról a következő címen: piano.io

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük