hogyan kell jobban aludni, ha beteg

mostanra valószínűleg hallotta (vagy ami még rosszabb, közvetlen tapasztalata volt), hogy ez az influenzaszezon különösen rossz. Ellenőrzött SourceCenters for Disease Control and Prevention (CDC)az Egyesült Államok egészségügyi védelmi ügynöksége, amely megvédi az egészséget és a biztonságot fenyegető veszélyeket. Forrás megtekintése

szinte minden állam széles körben elterjedt influenzaaktivitásról számol be, az idei vakcina hatástalannak bizonyul a vírus legszélesebb körben keringő törzseivel szemben.,

mi több, nincs mód arra, hogy azonnal gyógyítsuk meg a gyakori téli betegségeket, például az influenzát vagy a közönséges hideget. De azáltal, hogy sok pihenés (óránkénti 7-9 óra alvás minden este) és iszik sok folyadékot, segíthet az immunrendszer harcolni egy csúnya vírus gyorsabb-és elkezd érzés, mint a régi én hamarabb.

az a Baj, hogy mélyen alszik általában nem könnyű, ha beteg vagy., A fülledt orr és a torlódás megnehezítheti a légzést. A karcos torok gyakran ébredést jelenthet, a mellkasi torlódás pedig ellenőrizhetetlen köhögési rohamokat okozhat.

fájdalom és fájdalom is megnehezíti, hogy kényelmes, még egy ágy, amely alkalmas a király. És ha lázzal és hidegrázással küzdesz, akkor valószínűleg fél éjszakát töltesz azzal, hogy ledobod a takaródat izzadságban, csak hogy 10 perccel később visszarántsd őket, amikor a fogaid elkezdenek fecsegni.,

de még akkor is, ha a hideg és influenza kártyák egymásra vannak rakva ellened, vannak módok arra, hogy minél több a többi, hogy a tested annyira kétségbeesetten szüksége van. Íme nyolc egyszerű tipp, hogy megkönnyítse a kényelmetlenséget, és segít jobban aludni, ha beteg.

enni csirkeleves vacsorára

kiderült, anya volt rá valamit, amikor ő lenne szolgálni egy csővezeték forró tál csirke leves beteg napokon. A tálból felszálló gőz tökéletes az orrjáratok tisztítására, míg a húsleves segít hidratálni.

de ez még nem minden., A kutatások azt mutatják, hogy a csirkeleves valójában gyulladáscsökkentő hatásokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a hideg tünetek enyhítésében, és segítenek gyorsabban visszapattanni. Bár a szakértők nem tudják biztosan megmondani, hogyan működik az egész, tudják, hogy a konzerv levesek ugyanúgy működnek, mint a házi készítés-így akkor is élvezheti az előnyöket, ha anya nincs körül, hogy friss tételt készítsen.,

próbáljon sóoldatot öblíteni a torlódáshoz

a fülledt orr kioldásához hagyja ki az orrspray-t (it a kutatás szerint a világ legnagyobb Orvosi Könyvtára (NIH), amely az orvosbiológiai adatok és információk hozzáférhetőbbé tételét célozza. Tekintse meg a forrásokathatékonyabb lehet A torlódások enyhítésében., lehet felszívni a meleg sós vízzel (a természetes tengeri só, mivel a konyhasó gyakran tartalmaz irritáló csomósodásgátló anyagok) közvetlenül a kezét, de egy neti pot könnyebb, kellemesebb használni: A teáskanna alakú eszköz áll rendelkezésre a legtöbb drogériákban, illetve teszi, hogy egyszerű öntsünk egy sóoldat az egyik orrlyuk, a másikon ki.

nyugodt a köhögés

a sós víz nem csak megkönnyíti a fulladást-átmeneti enyhülést is kínál a torokfájáshoz.Mayo Clinic szakértők azt javasolják, ellenőrzött SourceMayo ClinicRanked #1 kórház az USA-ban., Hírek & World Report and one of the most trusted medical institutions in the world. A személyzet elkötelezett az integrált betegellátás, oktatás és kutatás iránt. Tekintse meg a forrásotkezdő nyolc uncia meleg vízzel keverve 1/2 teáskanál sóval.

nem bírja a sózást? Próbálja ki a koffeinmentes fekete teát egy nagy kanál mézzel. A fekete tea teobromint tartalmaz, olyan vegyületet, amelynek köhögéscsillapító tulajdonságai meghaladják a kodeint. Az édes dolgok viszont segítenek a torkod befedésében, és minimalizálják ezt a karcos érzést., A theobrominhoz hasonlóan a kutatások is arra utalnak, hogy a méz valójában jobb munkát végez az éjszakai köhögés elleni küzdelemben.forrás: US News & World Report and one of the most trusted medical institutions in the world. A személyzet elkötelezett az integrált betegellátás, oktatás és kutatás iránt. Tekintse meg a sourcethan over-the-counter gyógyszereket.

Take a Steamy Shower

a forró zuhany több, mint pihentető., A forró vízből származó gőz természetes, hatékony módja a torlódások enyhítésének, segítve a könnyebb lélegzést. (Ha úgy érzi, túl gyenge, hogy álljon, csak kapcsolja be a zuhany, csukja be a fürdőszoba ajtaját, és üljön a szobában. Még mindig élvezed az előnyöket.)

a zuhany jó teljesítményének növeléséhez adjunk hozzá néhány csepp eukaliptusz illóolajat, amely antivirális tulajdonságokkal rendelkezik, és segíthet a nyálka lebontásában és az ízületi fájdalom enyhítésében.

A levendula illóolaj egy másik nagyszerű kiegészítő, mivel úgy gondolják, hogy a nyugtató illat elősegíti a pihenést., További bónusz: a testhőmérséklet csökkenése a meleg fürdő vagy zuhany elhagyása után elősegíti az alvást.

fontolja meg a stimuláló gyógyszerek kihagyását

az egyes gyógyszerekben található hatóanyagok megnehezíthetik az elalvást. A hideg tabletták és néhány köhögés elleni gyógyszer a dekongesztáns pszeudoefedrint tartalmazza, ami hiperérzéseket okozhat. És bár a sok hidegben és allergiában megtalálható difenhidramin néhány embert álmossá tesz, valójában másokban ennek ellentétes hatása lehet.,

Ha tudja, hogy az összetevők nem jelentenek problémát az Ön számára, akkor rendben van, ha beveszi őket (először mindig kérdezze meg orvosát). De ha nem vagy biztos benne, akkor jobb, ha elkerül, hogy elkerülje a dobás és a fordulás lehetőségét.

ami a kifejezetten alvásra tervezett hideg-és influenzagyógyszereket illeti? Sokan alkoholt tartalmaznak, ami hajlamos arra, hogy az alvás töredezettebb legyen, mint a nyugodt. Ha úgy érzi, hogy szüksége van a gyógyszeres kezelés, a szakértők azt javasolják, hogy ragaszkodni acetaminofen, amely segíthet enyhíteni a fájdalmat, fejfájást, láz.,

hozzon létre egy kényelmes alvási környezetet

beteg vagy sem, a nagy éjszakai pihenés a kényelmes pihenéstől függ környezet.

annak érdekében, hogy a hálószobája a lehető leginkább alvás-barát legyen, kezdje el a zavaró fény blokkolásával. Zárja be az árnyalatokat vagy függönyöket a lehető legszorosabban. Ha a háztartásban mások még ébren vannak, és a hálószobán kívül világítanak, helyezzen egy törülközőt az ajtó repedésére, hogy a folyosó fénye ne kússzon be., Végül kapcsolja le az elektronikus eszközöket (ébresztőórák esetén próbálja meg elfordítani őket tőled.)

Csendes ügyek is. Blokkolja a zavaró zajokat füldugókkal, ha szükséges.

és mivel valószínűleg váltakozik a túl meleg és a túl hideg érzés között, aludjon egy kényelmes matracon, takarórétegekkel, amelyek lehetővé teszik a hőmérséklet szabályozását, mint egyetlen nehéz vigasztaló. Végül állítsa be a hálószoba termosztátját körülbelül 65-re. Bár hidegnek tűnhet, a kutatások azt sugallják, hogy a hűvösebb levegő segít jobban aludni.,

tartsa magasban a fejét

még akkor is, ha enyhíti az orrdugulást, mielőtt megüti a zsákot, valószínűleg néhány óra múlva visszatér. Annak érdekében, hogy ez kevésbé valószínű legyen, tartsa a fejét felemelve, miközben szundikál, ami segíthet az orrjáratok nyitva tartásában. Ha két vagy három egymásra helyezett párna zavarja a nyakát, az ék alakú párna kényelmesebb lehet.,

Állomány Az Éjjeliszekrényen

Miután ténylegesen irányító elaludni, az utolsó dolog, amit akarok, az, hogy ki az ágyból az éjszaka közepén, majd elkezd kotorászni körül a dolgokat, hogy enyhíteni a tüneteket.

ehelyett tartson egy kis jó érzésű készletet az éjjeliszekrényén. Egy nagy pohár víz megkönnyítheti a köhögési görcsöket, míg néhány csepp méz segíthet a torok újbóli bevonásában (tartsa egy kis tálban egy kanállal)., A szövetek segíthetnek az orrfolyásban vagy a fülledt orrban.

végül, van egy könyv vagy magazin praktikus. Ha felébredsz, és nehezen alszol vissza, néhány perc könnyű olvasás segíthet újra álmosnak érezni magát.

A jó alváshigiénia gyakorlása, valamint néhány trükk ismerete a megfázás és a flus kellemetlen tüneteinek enyhítésére segít az alvás megkönnyítésében, ami viszont segít abban, hogy hamarabb visszatérjen a normális állapotba.

mi segít jobban aludni, ha beteg? Bármilyen DIY jogorvoslati egyre több nyugodt alvás, ha éppen az időjárás?,