terhesség után, sok mamas úgy gondolja, hogy nem tud lefogyni természetesen, mert nincs ideje edzeni. Egyáltalán nem ez a helyzet.
a terhesség utáni étrend az, ami teljesen természetesen elveszíti a súlyát, sok erőfeszítéssel a kidolgozásra. Nézzük át, mi a tápanyag diéta, hogyan működik, hogy lefogy természetesen.,
a tápanyag-sűrű étrend tele van olyan élelmiszerekkel, amelyek magas tápanyagarányú kalóriát tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy hatalmas bummokat kínálnak a táplálkozásban, kis kalóriával. Az olyan ételek, mint az alma, a narancs, az uborka, a zeller és a spenót alapvetően olyanok, mint a tiszta vitaminok fogyasztása. A szervezet energiát fordít kicsomagolni és rendezni az összes tápanyagot, rostot, szénhidrátot, fehérjét és vizet az élelmiszer, hogy a kalória hatása kisebb, mint a feldolgozott élelmiszerek.,
összpontosítva tápanyag-erőműve, vagy két dolgot tesz:
- , amely a szervezet minden szükséges tápanyagot javítás a születés után, gyógyítani produkál mell tej
- enni kevesebb kalóriát tartalmaz, a teljes, így lehetővé téve, hogy a szervezet hasznosítani tárolt zsír a célból, hogy a szoptatás.
A terhesség utáni természetes fogyás magában foglalja a tárolt zsír üzemanyagként történő felhasználását:
kevesebb kalória fogyasztása nem rossz dolog, ha zsírt tárol, amelyet fel kell használni. Ez az egyetlen módja annak, hogy a tested használja a tárolt zsírt. Kevesebb kalóriát enni., Ha ezek a kalóriák tele vannak a szervezet működéséhez szükséges tápanyagokkal, akkor boldogan megérinti az extra zsírt. Ha enni élelmiszerek, amelyek nagyon kevés tápanyagot, a szervezet úgy fogja érezni, hangsúlyozta, és kevésbé valószínű, hogy használja a zsír és nagyobb valószínűséggel jelezni sóvárgást. Átmegyek ezen a mélyebben a programomban, és recepteket, étkezési tervet és élelmiszerboltlistákat is kínálok kifejezetten a szülés utáni gyógyuláshoz és szoptatáshoz. Minden jön egy app is, így szuper könnyű használni, navigálni! Ez az első lépés a fogyás terhesség után természetesen. Most menjünk be a napi tevékenységbe.,
A Protein shake egy fantasztikus eszköz, amely segít a fogyásban a terhesség után:
én személy szerint sikert találtam mindhárom terhességem után fehérjerázással, hogy segítsen nekem fogyni. A blogon már néhány éve foglalkozom a protein shake-ekkel, és azóta készítettem egy fehérjeport, amiről tudtam, hogy anyukáknak szükségük van rá. Egy fehérje por, amely laktációs támogatást nyújt, így nem kell aggódnia a tejellátás miatt, miközben segít a rohadt cukor iránti vágyakban is!,
az éves segít mamas fogyni, szoptatás alatt, volt egy fehérje por hiányzik, amit kifejezetten a szoptató mamákat, hogy harci ezek a cukor utáni sóvárgás, illetve teljes mértékben táplálja anyjukat. Szilárdan hiszek a tejellátás táplálkozásában, ezért tejport hoztam létre. Tejpor szó szerint a legjobb barátja a szoptatás, fogyás. Van benne tejnövelő gyógynövénykeverék, rengeteg fehérje, cukormentes fűszernövény, mint a Tumeric, a fahéjas kéreg gyökere és olyan ásványi anyagok, mint a króm, amelyek mind a vércukorszint egyensúlyát szolgálják. Amellett, hogy ezek a mesés elemeket., Én kézzel szedett specifikus vitaminok, mint a folát (l-Metilfolát), mert folát még mindig fontos a szoptatás alatt! Majdnem ugyanolyan fontos, mint a terhesség alatt. Én is kézzel szedett B12-vitamin energia, szuper élelmiszerek, mint Chlorella, Spirulina, spenót, áfonya, stb. A fehérje por mentes szója, glutén, tej, kukorica. GMO-mentes, vegán és növényi alapú!! Nagyon ajánlom, hogy nézd meg, ha cukorra vágysz., Csak Stevia, Monk gyümölcs és organikus cukornádlé édesíti, ami azt jelenti, hogy nagyon kevés cukor van, de nagyon édes, így még mindig inni kell valamit, mint egy turmix!
nincs más tiszta, szuper tápanyag-sűrű fehérjepor, amely kifejezetten a szülés utáni gyógyulásra, táplálkozásra, laktációra és fogyásra készült. Több ezer mamas várja, hogy ez elinduljon, annyira izgatott vagyok, hogy végre van egy olyan termék, amely segít a mamáknak táplálni magukat, miközben fogyni is.,
A terhesség utáni természetes fogyás napi tevékenysége:
a napi tevékenység szereti a sétákat, a babával járkál, parkokba megy, főzés, tisztítás, összecsukható ruhák stb. minden valójában van egy nagy hatással van a fogyás.
Ha ülő vagy ülő helyzetben van, kevesebb kalóriát éget el a nap folyamán, anyagcseréje pedig rendkívül lelassul. Ha egész nap sétálsz, állj fel, ülj le, állj fel, hajtsd össze a ruhákat, csinálj ételeket, sétálj, tartsd magad természetesen aktívnak, akkor ez sokkal könnyebbé teszi a fogyást., A hosszú ideig tartó ülés is növelheti az étvágyat. A mozgás valójában csökkentheti az étvágyat. Az új baba kulcsa az, hogy sokat viseljen őket. Beleszerettem a Lulle Babahordozóba, miután két évig használtam a Bjorn babát. Mindkettő nagyszerű, és segített aktív maradni, elintézni a dolgokat, és távol tartani magam a túl hosszú üléstől. Most, hogy többet dolgozom a számítógépen, szünetet tartok az írás és a munka között, hogy felkeljek és sétáljak. A kalóriák összeadódnak gyorsan, és akkor égő őket természetesen él a minden nap az élet!, Ez sokkal könnyebbé teszi a baba súlyának természetes elvesztését a terhesség után.
a szoptatás szintén olyan tényező, amely a terhesség után természetes kalóriaégetésbe kerül. A szoptatás extra kalóriát éget el, és extra tápanyagokat igényel mind a mama, mind a baba számára. Az extra kalóriák elégetése természetes és elvárható, de minden ember nagyon egyedi a hormonjaihoz és a DNS-hez. A kalóriák számát nem lehet személyenként meghatározni, így a megadott irányelvek betartása csak nagyon durva kezdet., Van egy nagyon különleges módon van a mamas határozza meg, hogy hány kalóriát kell enni a biztonságos fogyás szoptatás ideje alatt, amely figyelembe veszi a természetes kalóriaigényét. Nem általánosít különböző méretű mamákkal, izomtömeggel, szöveti tömeggel, víztömeggel, anyagcsere-sebességgel és DNS-sel.
A szoptatás teljesen természetes módja a fogyásnak a terhesség után, de egészséges, tápanyag-sűrű étrenddel kell párosítani.
folytassuk részletesebben a tápanyag-sűrű étrend azon részét, amelyet célszerű elérni, és segít a súly könnyedén leesni.,
fehérje + rost fogyasztás természetes fogyás terhesség után:
kombinálásával fehérje és rost segít úgy érzi, teljes. Mindkettő helyet foglal el a gyomrában, és a fehérje extra munkát igényel a lebontáshoz és az emésztéshez, így teljesen elégedettnek érzi magát.
a fehérje az első számú makro tápanyag, amit a terhesség után javasolok mamáimnak, mert létfontosságú a fejlődéshez, a gyógyuláshoz és a működéshez. Tudom, hogy elég fehérje bejutása (itt pontosan mennyi kell a szoptatás alatt) nehéz, néha a hús nem hangzik jól., Az édességek jobban hangzik, ezért nagy rajongója vagyok a fehérje rázásoknak. Sokat beszélek erről a fehérjeporról, mint a legjobb a szoptatáshoz mamas, hogy lefogyjon, és ez egy új laktációs fehérje por, amely több laktációs lendületet kínál. Én jön ki a saját szoptatás fehérje por, amely kifejezetten segít a fogyás megfékezésével cukor sóvárgást nevezett tejpor. Ez egy speciális kombinációja ásványi anyagok, vitaminok, amelyek támogatják a szülés utáni táplálkozási igényeket., Annyira izgatott vagyok, hogy 2019 tavaszán jelenik meg, és nagyon ajánlom, hogy csatlakozzon az e-mail listához, hogy megtudja, mikor lehet előre megrendelni!! A legfontosabb az én fehérje por, hogy növeli a szoptatás, kínál sok fehérje és a tápanyagok, valamint csökkenti a cukor sóvárgást. Ez az egyetlen fehérjepor a szoptatáshoz mamas, amely segít a fogyásban azáltal, hogy természetesen növeli az energiát, nincs koffein.
a fehérje rostokkal való kombinálása azt is jelenti, hogy sok tápanyagot ad hozzá, ezért prédikálom ezt minden étkezéshez. Azt akarod, hogy fehérje és rost töltse meg a tányérodat., Ez általában pulyka szeletek, diófélék vagy sajtpálcák gyümölcsökkel vagy zöldségekkel. A Hummus és a zöldségek, az uborka szendvicsek és a gyümölcs tálak diófélékkel és étcsokoládéval a kedvenceim közé tartoznak. Itt van egy nagy bejegyzést ápolási mama snack ötletek mentheti ötletek.
a rost és a fehérje feltöltése a legjobb ötlet a terhesség utáni természetes fogyáshoz, és a víz hozzáadása még könnyebbé teszi.,
A terhesség utáni vízfogyasztás nagyon fontos a fogyás szempontjából:
ezt rövidre fogom tenni, mert valószínűleg milliószor olvastam sok víz ivásáról. Ez tényleg igaz. A szervezetnek mindenre szüksége van vízre, és a sejtjeiből és a szöveteiből is kiveszi, ha nincs elég. Az agyadnak is vízre van szüksége, az anyáknak pedig az agyukra, hogy a lehető legjobban működjenek alvás és új baba nélkül., Ha hozzá egy pár pohár vizet, hogy minden snack vagy étkezés rost, fehérje, a gyomor tele lesz, akkor sok tápanyagot, és végül, hogy a súly csak esik le rögtön! Azt is, hogy magát inni egy pohár vagy két vizet, amikor úgy gondolja, éhes. Várjon néhány percet, vagy tegyen valamit, hogy elterelje az elméjét az ételről, majd tudni fogja, hogy valóban éhes, unatkozik vagy igazán szomjas!,
A gyors és könnyű egészséges ételek kulcsfontosságúak a természetes fogyáshoz, ha a baba megérkezik:
minél bonyolultabb az étkezés, annál kevésbé valószínű, hogy meg fogja enni, vagy kéznél lesz, mert az őrült dolgok egy új babával, kisgyermekekkel, gyerekekkel és családi élettel járnak. Hiszek abban, hogy gyors és könnyű, egészséges ételek vannak a kezemben, hogy gyorsan fel tudsz törni magadnak, miközben a családoddal is élvezed az ételt. Nem kell egy egész étkezési tervet és bevásárlólistát csak magadnak készítened, majd külön-külön a gyerekeknek és a családnak., A programomban pontosan megmutatom, milyen ételek vannak a kezemben, hogyan készítek egészséges és gyors ételeket, hogyan vásárolok, és milyen ételeket szeretek a családom ételeivel enni, így nem főzök túl sokat. Emellett az egész családnak és magamnak is főzök, ami sokkal könnyebbé teszi az anya életét. Nem szeretem a szakács után a tisztítást, ezért igyekszem főzni, amennyit csak tudok egyszerre. Van egy speciális videóm, ami megmutatja, mit csinálok. A programban nagy receptek is vannak, amelyek egy családot szolgálhatnak fel, vagy a bal overs számára dolgoznak, hogy kevesebb főzést készítsenek., A legfontosabb, hogy a fogyás természetesen az, hogy tartsa egyszerű, egészséges. Előre elkészített salátazsákok, fagyasztott zöldségek, mikrohullámú quinoa, előre apróra vágott zöldségek és még több is készítheti vagy megszakíthatja az egészséges ételeket, amikor a napok hosszúak és stresszesek.
fogyás természetesen a terhesség után nem csak lehetséges, természetes!
ezeknek az egyszerű lépéseknek a követésével a test megteheti azt, amire tervezték. A terhesség alatt a súlygyarapodás kifejezetten a szoptatás ideje alatt történő elvesztés céljából történik, ezért ne féljen hagyni, hogy a test elvégezze a munkáját., Adja meg a szervezetnek, amire szüksége van a jó táplálkozás révén, és visszaadja a szívességet.
A megosztás gondoskodó!