Mint egy régi endometriózis szenvedő diagnosztizált év után keresi a választ, hogy a legyengítő tünetek (menstruációs görcsök, kismedencei fájdalom, fáradtság, hányinger, fájdalom a lábamban), sem én, sem az orvosok feltételezett összefüggés a frusztráló gyomor duzzad, majd endometriózis fájdalom.,
véletlenül az endometriosis felduzzadása az egyetlen látható tünete ennek a krónikus betegségnek. Használhatjuk smink, maszk, a fáradtság, egy mosoly, hogy elrejtse a gyötrő fájdalmat, de egy felpuffadt has igények kell tekinteni, kivéve, ha mozog észak-nyáron, vagy választhatja, hogy muumuus állandó kellék a szekrény (sem az, ami javasoljuk, mint a valódi megoldások, btw)., A puffadás pedig hatással van az intimitásra az új kapcsolatokban, amikor a kora reggeli “normál gyomor” hirtelen úgy néz ki, mintha egy bowling golyót hordozna a pizsama Alatt.
számomra az endo bloat rendkívül fájdalmas-a bőrömet a határáig nyújtva-gyakran kínos. Szoros megfigyelést, testmozgást és komoly étrendi változásokat igényel. Annak ellenére, hogy tudom, hogy az étel kiváltó, nehéz lehet, hogy kapcsolja le mogyoróvaj m &Ms a moziban, vagy piros-szőlő, hogy a határidő., Amikor ez megtörténik, Az utolsó dolog, amit viselni akarok, olyan ruházat, amely túl szorosan ragaszkodik a középső részemhez — mert ez az egyébként csendes egészségi állapot felelős azért, hogy úgy nézzek ki, mintha gyermekkel lennék (az endo-betegek közös tartózkodása).
bárcsak évekkel ezelőtt tudtam volna, hogy vannak olyan megelőző intézkedések, amelyeket megtehetek az endo bloat csökkentése érdekében. Valódi megoldások megtalálása az online közösségekben játékváltó volt számomra., Nem csak az endo harcosok javaslatai alapján állíthatom be a napi bél-egészségügyi rutinomat valós időben, de végre látom magam az endo bloat önportrékban a közösségi médiában.
hat másik endometriózisos emberrel beszéltünk arról, hogy az endo bloat hogyan befolyásolja az életüket, mit tesznek a fájdalom és a forrásaik kezelése érdekében, hogy csökkentsék a fellángolást. Információk megosztása megváltoztatta azt, ahogyan élek, az én saját endometriózis, illetve felhatalmazott eszközökkel kell kezelni ezt az egész életen át tartó betegség., Ajánlásaik alapján, aggódva várom egy online csomagot néhány finomsággal, hogy kipróbáljam a következő alkalommal, amikor a puffadás megpróbálja a legjobbat kihozni belőlem.
illóolajok és gyulladáscsökkentő étrend
” mielőtt tavaly februárban diagnosztizálták volna az endo-t, endo puffadást tapasztaltam anélkül, hogy pontosan tudtam volna, mi az., A dagadás általában legfeljebb két óráig tart, de őrült, hogy reggel lehet lapos gyomrom, este pedig hat hónapos terhesnek nézek ki. A duzzanat nem olyan magas, mint amikor túl sokat eszik; alacsony, mint egy terhes hasa. Legtöbbször csak kényelmetlen, de ha fájdalmas, fájdalmas!
” esszenciális borsmentát használok, olajokat emésztek, és evés közben távol tartom magam a gombától és a fokhagymától. Hőcsomagot és ibuprofent is használok, amikor igazán szükségem van rá.”- Liz D., 27
aktív szén és gyömbér tea
” még nem tudom pontosan meghatározni, mi okozza a fáklyáimat. Változik — néhány nap ez az én ételválasztásom, míg mások az alkoholfogyasztásom, a fizikai aktivitás vagy akár a stressz. Néhány fellángolásom enyhe, míg mások annyira befolyásolták a járási képességemet, hogy mankókra van szükségem.
” néhány nap tudok kezelni., Máskor fájdalommal és hideg verejtékkel feküdtem a padlón-szédültem, hányingerem volt, és zsibbadást tapasztaltam a végtagjaimban. Endo súlyosbította a szorongásomat és a depressziómat, de minden tőlem telhetőt megteszek az antidepresszánsok és a terápia segítségével. Az oktatás és a többi endo harcoshoz való kapcsolódás volt a legjobb gyógyszer. Endo régen hiba volt. Most ez a becsületjelvényem. A kezeléshez aktív szén-kiegészítőket veszek, hogy felszívjam a hasban lévő gázokat, forró fürdőkben áztassam az Epsom sót, és fűtőbetéteket használjak (mind elektromos, mind eldobható)., Gyömbérteát is iszom, és megnövelem a vízbevitelt, de kerülöm a tejtermékeket, a sült ételeket, az édességeket és a magas nátriumtartalmú ételeket. Még nem találtam egy csoda módszer kezelésére a fáklyák, puffadás – én csak kezelni. Jegyzeteket tartok a diétámról és a tüneteimről, hogy megbeszéljem az orvosaimmal a kinevezések során. Azt is látni a fájdalomkezelő orvos minden két-három hónap, és megállapította, hogy nagyon hasznos, mivel nem akarom, hogy függ a fájdalomcsillapítók.”- Kai BP, 34
Epsom sófürdők és illóolajok
” a ciklus első három napja alatt nem tudok mozogni, és olyan sok fájdalom van, amellett, hogy szuper nehéz áramlás van. Tüneteim az ovuláció csúcspontján, valamint időszakom első két-három napján jelentkeznek. Havonta kétszer nehéz segíteni a gyerekeimnek-négy és két és fél éves korukban-a napi szükségleteikkel.,
” az évek során több különböző módon sikerült felfúvódnom, sokat tanultam a testemről, és mi okoz több fájdalmat. Megpróbálom a legnehezebb ragaszkodni egy gyulladáscsökkentő étrendhez, de főleg a glutén kivágása életmentő volt számomra. Sok gyulladást csökkentő ételt eszem ebben az időben, ahelyett, hogy a csokoládéba vagy a gyorsételbe vágynék. Egy jó fűtőpad elengedhetetlen, csakúgy, mint a meleg Epsom sófürdők illóolajokkal. Amikor a fájdalom a legrosszabb, több illóolajat használok az alsó hasamon és a hátamon, forró tömörítéssel az olajok felett., Sokat tanultam a bél egészségéről-miért olyan fontos, hogy mit raksz a testedre -, mert a lányomnál autoimmun betegséget diagnosztizáltak.
” tehát, bár évek óta foglalkozom az endometriózissal, azt mondanám, hogy az elmúlt három-négy évben valóban elkezdtem oktatni magam, hogy megkönnyebbüljek anélkül, hogy annyi fájdalomcsillapítót szednék. Elkezdtem több kérdést feltenni a NŐGYÓGYÁSZOMNAK, és orvosokat cseréltem, amikor úgy éreztem, nem figyelnek rám. Elkezdtem kutatni és olyan cégeket találni, amelyekben megbíztam., A kurkuma (hozzáadom a turmixomhoz) és a fahéj (hozzáadom az illóolajat a teákhoz, a lattákhoz és diffúz) jó módja annak, hogy csökkentsem a gyulladást. Amíg nem eszem glutént vagy magas cukortartalmú ételeket, addig a puffadás és a fájdalom kezelhető.”- Ashley W., 27
kávé kollagén porral
” számomra nem mindig fájdalmas, de mindig hihetetlenül kényelmetlen. Mert nincs gyógymód az endometriózisra, a diéta és a testmozgás az egyetlen módja annak, hogy segítsem az endo tüneteim és az endo hasam kezelését. A fő kiváltó endo hasa glutén, tejtermékek, koffein és az alkohol, de igyekszem, hogy megszüntesse a gyulladásos élelmiszerek a diéta, beleértve a glutén, tejtermékek, szója, finomított cukor, feldolgozott élelmiszerek, koffein és az alkohol. A fáklyáim általában két-három napig tartanak., Esküszöm a nagy Tavaimra, hogy hidrolizálják a Kollagénport — minden reggel a koffeinmentes kávémba kerül.
“annak ellenére, hogy csak egy fűtőtestet akarok elhelyezni,a lehető legaktívabb tartózkodás segít. 22 éve vagyok endo-nál-megtanulod, hogyan folytasd a mindennapi életedet a fájdalommal és a kellemetlenséggel, ezért hívjuk magunkat harcosoknak! A laza ruhák viselése ezekben a napokban kötelező.”- Sarah D., 37
ricinusolaj és jóga
” a dagadás volt a legnagyobb tünetem, mielőtt az endo-t olyan remisszióba helyeztem, amelyben most vagyok. Reggel és este különböző méretű nadrágra lenne szükségem, az egyik két méretben nagyobb délután és este. Néhány napon, tudtam szerezni akár 15 font egy nap alatt., A gyomrom kemény volt, és minden vacsora után felfúvódott ,és krónikusan székrekedésem volt(négynaponta elmennék). Amikor elkezdtem dolgozni egy táplálkozási terápia orvos, ő segített felfedezni, hogy volt egy bél kórokozó nagyon gyakori endo úgynevezett vékonybél bakteriális elszaporodását( SIBO), a baktériumok elszaporodását a vékonybélben., Ez sok embert érint endo miatt lassabb vándorló motor komplex funkció, fájdalomcsillapítás, fogamzásgátló használata és a diéta magas finomított szénhidrát, amit fordult, amikor én gyakran túl fáradt és kényelmetlen szakács egészséges, kiegyensúlyozott ételek. Miután vele dolgoztam, meggyógyítottam a SIBÓMAT, és már nem kapok endo hasat, hacsak nem eszem olyan ételeket, amelyek kiváltják. Ez is meggyógyította a székrekedés kérdését.
“manapság nem nagyon vannak fellángolások, de amikor ezt csinálom, az élelmiszer-kiváltó, a minőségi alvás vagy a stressz hiánya miatt., Két-három napig tartanak, beleértve a fáradtságot, a lábfájdalmat, a medencefájdalmat, a dagadást és az ízületi fájdalmat. Lehet, hogy le kell mondanom a társadalmi elkötelezettségeket vagy a tanórán kívüli tevékenységeket. Igyekszem tiszteletben tartani a testem szükségleteit, kiegyensúlyozott, tápanyagban gazdag ételeket fogyasztok, megfelelően hidratálva maradok, nyújtózkodom és annyit jógázok,amennyit a testem enged. Én is a ricinusolaj csomag segít leküzdeni a gyulladást, vegye Epsom só fürdő segíteni a fájó izmok, rangsorolni sok minőségű alvás el az aktív szén étkezések között, hogy segítsen felvenni a maradék irritatív a bélben.”- Kristy D., 30
magnézium-és melatonin-kiegészítők
” a puffadás mérhetetlenül hat rám. Ha tejet, glutént vagy bármi egészségtelenet iszunk és eszünk, az rögtön felfuvalkodja. Ritkán viselnek farmert, mert milyen kényelmetlen lehet. A fájdalom kezelésére néhány különböző dolgot írtak elő., Jógázom, és mélykék Rubint használok a hasamra. A puffadáshoz a magnézium és a melatonin kell. Mindkettő segít wondrously!”- Isabelle D., 22
Kényelmes ruhát a win
“én végig ciklus küzd endo duzzad minden hónapban; úgy érzem, már mindent megpróbált, elképzelhető, hogy kezelni a tüneteket. Általában, amikor extrém dagadást tapasztalok, van időszakom, és már sok fájdalom van. Ezekben a napokban, amikor munkába kell mennem, azt tapasztaltam, hogy a megfelelő ruhák viselése sokat segít. Elsősorban magas derékú nadrágot viselek, amelyek nem gyakorolnak nyomást az alsó hasamra, laza ruhákra vagy laza szoknyákra, amelyekben magabiztosnak érzem magam., Bármi, ami derékszalaggal rendelkezik az alsó hasam felett, jelentősen segít, különösen akkor, ha egész nap egy asztalnál ülök. Azt is megállapítottam, hogy magabiztosan küzdök ezekben a dagadási ciklusokban, mert a testem mérhetetlenül másnak tűnik, mint megszoktam. Olyan ruhát viselni, amely nem emeli ki a dagadtságomat, segít mind a fájdalommal, mind az önbizalommal azon a héten. A megfelelő ruhák viselése mellett naponta több sétát is megpróbálok megtenni, hogy enyhítsem a dagadást. A felkelés és a költözés néha csodákat tesz nekem!,
“a zsíros ételek, a kávé, a cukor és az alkohol drámaian felerősítik a tüneteimet, ezért ezeket minden áron elkerülöm, amikor közelítek az időszakomhoz. Megállapítottam,hogy a megelőző intézkedések meghozatala elsősorban csökkenti a puffadás mennyiségét. A Trigger ételek személyenként változnak, így az endo-t irritáló ételek eltérőek lehetnek, mint a tiéd.”- Jordan H., 26
vörösbor és testmozgás
” az Endo bloat egy tünet, amellyel 12 éves korom óta foglalkozom. Mindig is azon tűnődtem, hogy miért van a hasam olyan, mintha sörösbelem lenne, és hogy csak rosszabb lesz, ha eszem. Gyors előre tíz év, és most már tudom, hogy a rettegett dagadt túl jól. Annak ellenére, hogy különböző étrendeket, jógát, olajokat stb. Csak bizarr módon találtam megkönnyebbülést.
” a vörösbor volt a legjobb megkönnyebbülésem., Legfeljebb két pohár vörösbor éjszaka segít felébredni a “normál” (számomra) méretű gyomromra. Bár ez egy plusz, hogy szeretem a bort, valóban úgy tűnik, hogy segít a laposság a gyomrom. A második dolog, ami segített a dagadásomnak, a testmozgás! Nem beszélek hardcore kardio, súlyemelés-úgy értem, egyszerűen hozzá néhány extra lépést a napom. Figyelembe a lépcsőn helyett liftek munkahelyi tette a különbséget. Ha hagyom, hogy a gyomromban lévő összes gáz mozogjon, kevésbé duzzad.”- Shelby P., 26
interjúkat az egyértelműség és a hossz érdekében szerkesztettük. Míg az online csoportok és a közösségi média közösségek életváltoztatóak lehetnek, nem helyettesítik az endometriózis vagy a tünetek képzett orvosának látását. A legjobb, hogy megvitassák minden kezelési lehetőségek az orvosi szolgáltató, mielőtt bármilyen változás a személyes kezelési terv.
a cikk egy változata korábban 2019 októberében jelent meg.
van endometriózis? Kattintson ide 13 termékek más nők endo esküszöm, hogy megbirkózzon a tüneteket.