Sonia figyelembe erjesztett tőkehal májolaj – mielőtt rájöttünk, hogy mennyi a probléma lehet!
mi köze a halolajnak és a tőkehalmájolajnak a pattanásokhoz?
dióhéjban úgy tűnik, hogy a halolaj – vagy inkább az omega-3 zsírsavak – segítenek néhány embernek gyorsabban megtisztítani a bőrt. Ennek oka az, hogy az omega-3-k néhány különböző módon csökkentik a gyulladást.
jól hangzik, ugye?,
Nos, a gyulladás nagymértékben hozzájárul a pattanásokhoz, ezért csábító azt gondolni, hogy jó ötlet a halolaj bevételének megkezdése.
De mielőtt rohanni a boltba, vagy a kedvenc kiskereskedelmi honlap egy üveggel, hadd mondjam el: bár szoktuk ajánlani a kiegészítő halolaj, javasoljuk ellen most. 2017 frissítés: ugyanaz az erjesztett tőkehal májolajjal! Azt javasoljuk, hogy ezt is vegye be.
valójában a halolaj (vagy a tőkehal májolaj vagy bármely más tengeri olaj) bevétele végső soron súlyosbíthatja a pattanását.
először elmondom, hogyan működik a halolaj”.,”
a halolaj nagy mennyiségű omega-3 zsírsavat tartalmaz, különösen az EPA-t és a DHA-t, amelyek kölcsönhatásba lépnek az omega-6 zsírsavakkal, hogy csökkentsék vagy megszüntessék a szervezet gyulladásos válaszát.
ha van egy nagyon ferde omega-3:6 arány a diéta – mint, túl sok omega-6 és nem elég omega-3-a gyulladás szintje egekbe szöknek.
nem jó!
és néhány éve az emberek nagy adag halolajat használnak a gyulladás kezelésére azáltal, hogy kiegyensúlyozzák azokat a bosszantó omega-6-okat.
hogyan kapcsolódik a gyulladás a pattanásokhoz?, Nos, ez felelős a bőrpír és duzzanat, ami akne annyira kínos. Csökkenti a gyulladást, és a pattanások nem duzzad fel annyira (vagy kap olyan cseresznye-piros).
a tőkehal májolaj, amelyet régen ajánlottunk, elsősorban a pattanások gyógyítására szolgál, mert nagy lendületet ad az a-vitaminnak, amely kritikus vitamin a pattanások kitörésének megelőzésére.
- Megjavítani a kiváltó okok a pattanások: fluorid, táplálkozás, alvás, a stressz & több
- Exkluzív fórum-hozzáférés a 4,000+ tagok
- az Élelmiszer Explorer Alkalmazás bőr biztonsági értékelés 450+ ételek
- 96% – a elégedett ügyfelek
Oké… szóval, mi van a hal olaj, tőkehalmáj olaj, pontosan?,
a halolaj alapvetően a haltestekből kivont olaj, míg a tőkehal májolaját a tőkehal (vagy pollock, vagy valami más… rád nézek, zöld legelők! Hamis marketing figyelmeztetés!).
és ahogy fentebb említettem, a halolaj az omega-3-k erős forrása, az omega-3-ok pedig gyulladáscsökkentő hatásúak.
mi a nagy ügy a gyulladással?
látod, ezekben a napokban, a legtöbb közös nyugati étrend nagyon gyulladásos.
mit jelent ez pontosan?,
Nos, ez azt jelenti, hogy a legtöbb ember túl sok omega-6 zsírral, cukorral, transzzsírokkal és gluténnel töltött ételt eszik, amelyek mindegyike gyulladásgátló.
ezek a gyulladásos ételek őrült dolgokra késztetik az immunrendszert, például duzzanatot okoznak, ahol a legkevésbé akarják – például ízületi gyulladás, természetesen akne.
amikor az immunrendszered folyamatosan vörös riadókészültségben van, és egy eldugult póruson botlik át azon a szép arcodon, beleugrik a támadásba! Az eltömődött pórusok begyulladnak, pirosak és duzzadtak, ami csúnya kinézetű zit-szörnyekhez vezet.,
látod, ha az immunrendszered egészséges és normális lenne, egy eldugult pórus nem okozna nagy felhajtást. A tested elég gyorsan meggyógyítja a megrepedt pórusokat, majd normálisan működik. Nem nagy ügy! De amikor a szervezeted állandóan hiper-immunrendszeri aktiválásban és gyulladásban van, minden apró dolog beindítja az immunrendszeredet – ami katasztrofális következményekkel jár az arcodra nézve.
hogyan befolyásolják az omega-3-k a gyulladást?
mielőtt erre jutnék, hadd magyarázzak el néhány dolgot az esszenciális zsírsavakról: az omega-3-ról és az omega-6-ról., Bár az omega-3 és omega-6 családokban sok különböző zsírsavak, csak egy pár valóban nagyon hasznos, és szükség van a szervezetben. Ezek a dokozahexaénsav( DHA), az omega-3 és az arachidonsav (AA), az omega-6.
az arachidonsav kritikus fontosságú a gyulladásos válasz megindításához, ezért rossz rap alakul ki. Az AA azonban bekapcsolja a DHA-t aktiváló sejtgépet is, amely segít a gyulladásos válasz megszüntetésében.,
együtt, ez a két zsírsav egy bonyolult kémiai tánc része a testben, amely gyulladásos választ indít, amikor szükséges, majd leállítja, amikor már nincs rá szükség.
(a halakban és halolajokban található másik omega-3, az eikozapentaénsav vagy az EPA elsősorban az AA-val való interferálással csökkenti a gyulladást, ezért a gyulladás teljes folyamatával és felbontásával. Ez valójában csökkenti a növekedést és az immunrendszer működését, ezért nem vagyunk túl izgatottak az EPA miatt.,)
amint láthatja, az omega-3 zsírok – nevezetesen a DHA-hihetetlenül nagy szerepet játszanak a gyulladás gyors megoldásában, amikor már nincs rá szükség.
a kulcs itt az omega-3-k aránya a pro-gyulladásos omega-6 zsírokhoz. A dörzsölés az, hogy ha a gyulladást kiváltó omega-6 zsírokat nem egyensúlyozza ki elegendő omega-3, az immunrendszere éberré válik rád (boom! Faceful akne). Még rosszabb, bár, van egy nagy teljes terhelés PUFA. Nagyon szeretnénk az omega-3-asokat és a 6-osokat 1:1 arányhoz közel egyensúlyozni, miközben a lehető legnagyobb mértékben csökkentjük a teljes fogyasztásunkat.,
most, ha eszik, mint egy vadász-gyűjtögető a múlt-pl vad (orr-to-farok evés), gumók, ehető növények, néhány hüvelyesek és szemek itt – ott, néhány bogyók, a furcsa méhkas-lenne egy omega-3 omega-omega-6 aránya körülbelül 1:1 (ideális, néhány becslés szerint).
de ebben a korban az omega-6 zsírok mindenben megtalálhatók-repceolaj – sáfrányolaj, növényi olaj, kukorica, szója, búza – alapvetően a jfb-K (gyorséttermi építőelemek) többsége a mai gyorséttermi világban., A legtöbb sütit, kekszet, harapnivalót, reggeli gabonapelyhet és müzlit elsősorban ezekkel a Jfb-kkel készítik, amelyek ismét nagyon gyulladásosak.
ez rossz hír az akne számára!
röviden, optimalizálnia kell az omega 3:6 arányt, ha tiszta bőrt szeretne, valamint csökkentenie kell a PUFA teljes bevitelét.
Ez segít az immunrendszer lecsillapításában, a vörös riasztástól a narancssárga riasztásig, sárga, talán csak ” készen állunk a cselekvésre, itt vagyunk, amikor szükségünk van ránk!”
és ez az, ahol akarod.,
egy tökéletesen működő immunrendszert szeretne, amely akkor lép működésbe, ha valódi probléma van a szervezetben, nem akkor, amikor egy büdös, kissé eltömődött pórust kap. És olyan immunrendszerre van szükséged, ami lecsendesíti a fenét, amikor a probléma megoldódik, ahelyett, hogy napokig maradnál, buliznál a pórusaidban, és vörös, duzzadt, fájdalmas pattanásokat okoznál. Eleged van ebből, igaz?
akkor miért nem kellene halolajat vennem?,
a közös bölcsesség így megy: a halolaj hatalmas omega-3-as robbanást ad (EPA és DHA), ami jó, mert kiegyensúlyozza az omega-6 bevitelét, csökkentve a gyulladást.
Ez jó ötletnek tűnik a felszínen.
azonban még nem jutottam el a csúnya részhez: az összes omega – 3 és omega-6 zsírsav nagyon reakcióképes a szervezetben.
miért? Nos, ezek többszörösen telítetlen zsírok (PUFA). A chem-speak-ben két vagy több kettős kötést tartalmaznak, ami milliárdszor reakcióképesebbé teszi őket, mint például a telített zsír (fűvel táplált állati zsír, kókuszolaj, vörös pálmaolaj stb.)., Több milliószor reaktív, mint az egyszeresen telítetlen zsír (olívaolaj, avokádó stb.).
miért veszélyes ez potenciálisan?
egészségügyi kutató Chris Masterjohn jött egy igazán találó metafora PUFAs-összehasonlítja őket ” finom üveg.”
most az üveg hihetetlenül hasznos a modern világunkban (el tudod képzelni az acélból készült ablakokat?). De az üveg is rendkívül finom-könnyen összetörik, egy millió darabra törve, amely messze és széles körben elterjedt a padlón, mindenféle testi sérülést okozhat, és hosszú időbe telik a tisztítás.
a PUFA-k nagyon hasonlóak., Mint az üveg, nagyon hasznosak a test számára néhány kritikus testi funkcióhoz, de rendkívül finomak. Amikor “törni” – azaz, ha oxidált egy szabadgyök – elindulnak láncreakció, hogy a szórás, más Pufa, amely a szórás, még több Pufa, amely a szórás, még több Pufa – egy hatalmas, káros következményekkel.
legrosszabb része?, Ezek oxidált Pufa (ismert lipid peroxidok) végül lebontják a veszélyes vegyületek, mint malondialdehyde (MDA), mely közvetlenül károsíthatja a DNS, fehérjék a szervezetben, ami széles körben elterjedt kár, hogy minden test rendszerek (lassan, idővel, szóval alattomos, nehéz belátni, hogy a rövid távú – akne, pattanások, lehet egy korai figyelmeztető jelek a PUFA túlterhelés, igazából, ami jobb, mint a szívbetegség, vagy valami más csúnya le az útról!).,
Az ilyen oxidatív stressz károsíthatja a test minden biológiai szövetét, és-igen, kitaláltad-ronthatja a pattanásokat is.
Wolfing le egy csomó halolaj lehet, csökkenti a gyulladást / bőrpír / duzzanat a rövid távú, de létrehozhat egy potenciálisan rosszabb hosszú távú probléma az oxidatív stressz, mint megkezdése lebontó E-vitamin, glutation, jód, valamint az egyéb lipid-peroxidation-blokkoló antioxidáns rendszerek a szervezetben.,
(és ha további meggyőzésre van szüksége, fontolja meg ezt: a valaha elvégzett leghosszabb és az egyik legnagyobb halolaj-vizsgálatban a halolajat szedő szívbetegek 30% – kal növekedtek a szívvel kapcsolatos halálozásban!)
Oké, szóval mit tegyek helyette?
jobb megoldás?
- összpontosítson arra, hogy az omega-6 bevitel a lehető legalacsonyabb legyen.
- enyhén növelje omega-3-ját, ha fűvel táplált és legelőn nevelt húsra vált (és ha tolerálják, a hagyatéki állatokból származó nyers, fűvel táplált tejtermékekre).
nézzük át ezeket külön-külön.,li>
repceolaj
dióolaj
és ha még nem vagyunk meggyőződve arról, hogy itt van egy Roundup a legfontosabb tiszta bőr előnyeit javítja az omega-3 omega-6 Arány (csökkentésével omega-6 fogyasztás):
javítása ez a zsírsav arány segíthet…
- csökkenti bőrpír és puffadtság akne elváltozások.,
- hidratálja a bőrt természetesen, így a bőr lágyabb.
- csökkenti a stresszt, megakadályozza a felesleges akne okozó faggyútermelést.
- lassítja a bőrsejtek túltermelését, nyitva és szabadon tartva a pórusokat.
- egyensúly hormontermelés, így a bőr kevésbé zsíros.
amellett, hogy segít megtisztítani a bőrt, az egészségesebb omega – 3-6 arány a következő előnyökkel is járhat:
Ez a blog kulcsfontosságú témája – az akne kiváltó okainak célzásával egészségesebbé, fittebbé és ragyogóbbá válik., Tiszta, magas oktánszámú ételt fogsz adni a testednek, amely tele van alapvető tápanyagokkal, amelyek több millió összetett, apró funkciót látnak el a testben, és egy fantasztikus, egészséges, tiszta Önhöz vezetnek.
miért ne vegye be az erjesztett tőkehal májolajat (fclo)
az Fclo szedését a magas retinol-formájú A-vitamin-tartalom miatt javasoltuk.
Az előre kialakított A-vitamint különösen nehéz beszerezni, kivéve, ha rendszeresen eszik szerves húsokat (pl. máj), kagylókat, nagy mennyiségű tojássárgáját, vajat, más tejtermékeket stb.,
ezek a zsírban oldódó vitaminok hihetetlenül fontosak a tiszta bőr eléréséhez. Tudtad, hogy a Retin – A és az Accutane valójában az A-Vitamin formái? Ez az egyik oka annak, hogy annyira hatékonyak lehetnek a pattanások tisztításában. Most rendkívül veszélyesek, sok mellékhatással, ezért soha nem javasolnám ezeket a kezeléseket. De az A-Vitamin, amelyet teljes élelmiszerekből kap (például fűvel táplált máj stb.) meglehetősen biztonságos a megfelelő D-Vitamin összefüggésében (egy perc alatt eljutok hozzá).
(veg-szerető olvasóink számára félretéve, állati eredetű A-vitamin, (retinol, pl., tőkehalmájolajból), sokkal könnyebben felszívódik a szervezetben, mint a zöldségekből származó A-Vitamin (béta-karotin). Például a sárgarépából származó A-Vitamin sokkal nehezebb a szervezet számára, így még akkor is, ha sok sárgarépát eszel, még mindig hiányos lehet A retinol alapú A-Vitamin.)
2017-től már nem javasoljuk, hogy a tőkehal májolajat fermentálják vagy sem, a magas PUFA-tartalom miatt. Úgy gondoljuk, hogy a legjobb, ha a lehető legnagyobb mértékben csökkenti az omega-zsírsavak (PUFA) teljes fogyasztását. Ha természetesen tenyésztett húsokra vált, alkalmi tenger gyümölcsei, ha rendelkezésre állnak, stb .. ,, és kerülje az összes növényi olajok és szinte az összes dió és magvak (kivéve macadamias), akkor lesz természetesen kiegyensúlyozó az omega 3:6 arány, miközben a teljes bevitel PUFA a lehető legalacsonyabb.
várj! Hogyan kaphatok A-vitamint, ha nem tudom bevenni a tőkehal májolajat?
jó kérdés! Fűvel táplált máj, kiszáradt májkapszula vagy minőségi a-vitamin-kiegészítő. Cél a 10.000-20.000 NE naponta, ha tényleg küzd akne, bár fontos, hogy megbizonyosodjon arról, hogy kapsz elég K2, D, és E is. További részletek a könyvünkben-sajnálom, hogy ez annyira bonyolult!, : /
Key Takeaways
- ne vegyen rendszeres halolajat, időszak. Gyakran Avas és növeli a lipid peroxidációt a szervezetben (rossz).
- ne vegyen be tőkehalmájolajat sem, mivel alapvetően tiszta PUFA is, növelve a lipid peroxidációt (rossz a bőrre).
- enni fű táplált máj, vagy hogy kiszáradt máj kapszula, vagy hogy egy minőségi vitamin-kiegészítő, hogy megfelelő előre kialakított vitamin további részletek és sajátosságok könyvünkben.
- az A-Vitamin rendkívül fontos, de ez csak egy a játékosok széles köréből, és kiváltja az ördögi akne ciklust., A holisztikus diéta-és életmód-alapú kezelés akne valóban az egyetlen módja annak, hogy örökre, tapasztalataink szerint (ez az, amit a könyv szól!).
- Igen, üzlet vagyunk. Igen, pénzt keresünk, ha megveszed a könyvünket. Hogy az említett, igyekszünk mindent megtenni, hogy túlteljesítsük az alku végét – úgy gondoljuk, hogy teljes könyvprogramunk egy kis ár, amelyet meg kell fizetni a pattanások jó tisztázására vonatkozó ismeretekért!, 🙂 Sok időt vesz igénybe, kutatás, szorgalom, hogy kitaláljuk, mi a kiváltó oka a pattanások, és dolgozzon ki egy holisztikus, könnyen érthető tervet, amely illeszkedik a sokféle életmód az emberek a világ minden tájáról. Mindent megtettünk azért, hogy ez a lehető legegyszerűbb és legegyszerűbb legyen, mert tudjuk, hogy mekkora lehet A lélekszívó fájdalom akne!