több időt tölt otthon, azt jelenti, hogy sokan nem sétálunk majdnem annyira, mint általában. Nem sétál a metró, nincs spontán ebédidőben sétál munkatársaival, és nem sétál az autó a vacsora célpontja. Mint valaki, aki él New York City, ez általában nem nehéz nekem, hogy a lépéseket, de mivel én vadászott le a szüleim házában Buffalo, már átalakult társadalmilag távoli lajhár., A gyomrom meg tudja mondani-fing, agresszíven hangos has morog, a gyomorfájdalom pedig normává vált. Niket Sonpal gasztroenterológus és belgyógyász, MD, azt mondja, Nem vagyok egyedül.

“karantén alatt étrendünk nagyon zavart, mentális egészségünk nem jó, nem gyakorolunk eleget, rutinunk zavart. Mindezek a tényezők ledobják a gyomor-bélrendszerünk mozgékonyságát, és megváltoztatják az ott élő természetes növényzetet” – mondja Dr. Sonpal. “A gyaloglás és a testmozgás a hasizmokat köti össze, de hosszú ideig üldögélni nem., Csak egy egyszerű séta összehúzódik a hasizmok és segít nyomja ki a gáz, széklet, és tartsa meg a rendszeres. Ha rendszeres gáz, puffadás alábbhagy.”

és ha több fingot is észrevesz, Dr. Sonpal azt mondja, hogy ez várható. “Ha a gyomor-bél traktus nem mozog eléggé, a szedáció vagy a rossz táplálkozás miatt a kaki hosszabb ideig ül, és több gázt termel” – mondja.

az ülő életmód káros hatással lehet bárki emésztésére, de Dr. Sonpal szerint észrevehetőbb lehet azokban, akik korábban mozgékonyabbak voltak.,

“a tevékenység hirtelen változása a bélünk mozgékonysági kérdéseihez vezethet” – mondja. “Dobd be a szorongás, a társadalmi elszigeteltség és a rossz táplálkozás, amit keres a tökéletes vihar IBS vagy puffadás.”

mivel az emésztés megtörténik, tudod, étkezés után ez azt jelenti, hogy az emésztésnek étkezés után kell történnie?

“Ez a tevékenység mértékétől függ” – mondja Dr. Sonpal. “A nagy edzésprogramoknak étkezés előtt kell lenniük. De egy nyugodt, nyugtató séta egy nehéz étkezés után csodákat tehet az emésztésre is!, Általában minden mozgás jó mozgás, mindaddig, amíg a személy képességén belül van, és nem okoz fájdalmat vagy kellemetlenséget.”

az emésztésre való járás segíthet a vércukorszint szabályozásában is.

“étkezés után az ételt energiaformákra kell bontani, hogy a szervezet használhassa” – mondja Feit Ádám, PhD, a precíziós táplálkozással végzett teljesítmény táplálkozás igazgatóhelyettese. “A kutatások kimutatták, hogy a vacsora utáni séta mindössze tíz perc alatt javíthatja a vércukorszintet a nap más időszakaihoz képest.,”

Ha nem sokat mozgott, és észrevett néhány emésztési problémát, Dr. Míg a testmozgás mennyisége és szintje az ízületek és a szív-és érrendszeri egészség függvényében változik, addig a jó pulzusnövelő edzés 10-20 perc alatt megteszi a trükköt.

“Ez is növeli a hangulatot, és segít a hasi izmok összehúzódásában” – mondja. “Ez lesz a bél mozog, és kiutasítja széklet és flatus.”És ki nem akarja ezt?

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük