hány kalóriát igényel egy kisgyermek?
a gyermeknevelés sok munka, több szempontból, mint amit néha felismerünk. Nem csak meg kell tartani őket életben, de azt is meg kell tartani őket boldog, egészséges, táplált. Az utolsó három nem mindig él tökéletes harmóniában. Lehet, hogy a baba boldog, hogy enni vattacukor akkora, mint a feje, de ez nem fogja őt egészséges vagy táplált. És bár a brokkoli tele van vitaminokkal, ez nem fog messzire jutni, ha a baba nem fogja megenni., Tehát hány kalóriát kell a baba minden nap?
két éves korban, az Egyesült Államok szerint válassza ki a MyPlate irányelveket, a gyermekeknek napi 1000 kalóriát kell fogyasztaniuk. Ezt követően az iránymutatások kissé eltérnek attól függően, hogy mennyire aktív a gyermeke. Egy 3 éves, aki nem túl aktív, 1000-1200 kalóriát fogyaszthat. Aki aktívabb, 1200-1400-at ehet. Ezek a tartományok az életkorral nőnek, körülbelül 1600 kalóriával feltöltve egy aktív 5 éves korig.
most kalóriákról beszélünk, de ez nem jelenti azt, hogy kalóriaszámot kell számolnia a baba számára.,nce szemek
Snack
- ¼ csésze zöldség
- ½ csésze tejelő
Vacsora
- ½ uncia szemek
- ½ csésze zöldség
- ½ csésze tejelő
- 1 gramm fehérje
a zöldség-Gyümölcs elég egyértelmű, de gabonák, tejtermékek, valamint a fehérje egy kicsit homályos., Búza kenyér, keksz teljesíti a gabona részek. Az alacsony zsírtartalmú tej, joghurt és sajt tökéletes a tejkészítéshez, a csirke, a húsgombóc, a rizs és a bab pedig nagyszerű fehérjék. A mogyoróvaj és az almaszelet klasszikus fehérje / gyümölcs kombináció.
Ha már van egy jó ötlet, hogy mi egy uncia vagy gabona vagy fél csésze gyümölcs néz ki, így ételek és snack kell kezdeni, hogy jöjjön elég természetesen. Ahogy a baba idősebb lesz, és kezd egy kicsit kalandosabb vele élelmiszer választás (más néven., nem sír, ha a vacsora nem mac & sajt), új dolgokat kezdhet hozzá az étkezési rutinhoz, és növelheti az adagméreteket.
és ne felejtsük el, a szülőknek is enniük kell! Ne felejtse el megragadni valamit magának a vacsorán, hogy minden energiája legyen, amire szüksége van a baba ágyba helyezéséhez.